Egzersiz yaparken kompresyon çoraplarınızı giymek kontrendike değildir ve bazı durumlarda tavsiye edilir. Soru, egzersiz sırasında kompresyon çoraplarınızı giymenin gerekli olup olmadığı ve egzersiz üzerinde herhangi bir olumlu etkisi olup olmadığıdır. Kanıt çeliştiğinden, benzersiz ihtiyaç ve koşullarınıza göre bir karar vermek için doktorunuza danışın.
Temeller
Kompresyon çorapları, bacağın venöz ve lenfatik sistemlerini desteklemek için giyilen terapötik çoraplardır. Ambulatuvar bireyler genellikle dereceli kompresyon çorapları adı verilen kompresyon çorapları kullanır. Bu çoraplar ayak bileği etrafında daha sıkıdır ve dizlerin altına veya altına yükseldikçe gevşer. Bireyler, amaçlarına bağlı olarak her iki bacağında veya sadece birinde kompresyon çorapları giyebilirler. Kompresyon çorapları çeşitli kompresyonlarda veya basınçlarda gelir. Reçeteyle daha büyük kompresyonlar elde edilirken, tezgahta daha hafif kompresyonlar elde edilebilir.
amaç
Kompresyon çorapları, kronik venöz yetmezlik, varisli damarlar, lenfödem ve flebetik sendrom gibi venöz bozuklukları tedavi eder. Kompresyon çorapları kanın kalbe geri dönmesine yardımcı olur, bacaklarda şişliği azaltır ve bacaklarda kan pıhtılarının oluşmasını önler. Ameliyat sonrası hastalar genellikle ameliyattan sonra yaygın bir risk olan kan pıhtılarının oluşumunu önlemek için kompresyon çorapları giyerler. Venöz sistem hamilelik sırasında normal stresinin iki katı altında olduğundan, hamile kadınlar bacak rahatsızlığını hafifletebilen ve varisli damarları önleyebilen kompresyon çorapları giymekten yararlanabilir. Günün büyük bir kısmını ayaklarına geçirenler, bacak şişmesi ve varisli damarlara eğilimli olduklarından kompresyon çorapları giymekten yararlanabilirler. Kompresyon çorapları gezginler için tavsiye edilir, çünkü uzun süreli oturmadan dolaşım tehlikeye girebilir.
Teoriler
Kompresyon çorapları ve egzersiz ile ilgili çeşitli teoriler vardır. Bir teori, kompresyon çoraplarınızı ne kadar çok giyerseniz, o kadar iyi olur. Varisli damar hastaları için, Vasküler Hemşirelik Derneği, bacaklarda artan kanın kalbe geri taşınmasına yardımcı olduğu için egzersiz yaparken kompresyon çorapları giyilmesini önerir. İkinci bir teori, egzersiz sırasında kompresyon çorapları giymenin aslında performansı artırabileceğidir. "Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi" nde yayınlanan bir Alman çalışması, koşucuların sprintler ve kompresyon çorapları giydiklerinde daha uzun mesafe koşularında daha uzun süre çalışabildiklerini ve daha uzun mesafeli koşuları olduğunu buldu. Üçüncü bir teori, kompresyon çoraplarının egzersiz sırasında zarar verebileceğine dair bir kanıt olmadığından, bunları da giyebilirsiniz.
Karşıt Görüş
Bununla birlikte, herkes egzersiz sırasında kompresyon çoraplarınızı giymenin gerekli veya yararlı olduğunu düşünmez. Gabe Mirken'e göre, Fransa'dan yapılan bir araştırma, kompresyon çoraplarının egzersiz üzerinde kesinlikle hiçbir etkisi olmadığını belirledi. Çalışma, uzuvlara, dayanıklılığa, kuvvete, hıza veya iyileşmeye kan akışını ne arttırdığını ne de azalttığını bulmuştur. Mirken, kompresyon çoraplarının etrafta dururken faydalı olabileceğini düşünürken, egzersiz yaparken gereksizdir. Çünkü egzersiz yaparken kaslarınızın kasılma gücü kanınızın birikmesini önler.
Dezavantajları
Egzersizdeki rolleri ne olursa olsun, kompresyon çoraplarının alışması biraz zaman alır. Kullanıcılar, özellikle yaşlılar, obezler ve engelliler için kompresyon çoraplarını giymekte zorlanırlar. Kullanıcıların çoraplarını giymelerine yardımcı olmak için kullanılan bir cihaz olan bir çorap yardımı, bu insanlar için yararlı olabilir. Ameliyat sonrası 142 hastanın "Amerikan Hemşirelik Dergisi" tarafından yayınlanan bir çalışmanın sonuçları kompresyon çoraplarının dezavantajlarını ortaya çıkarmıştır. Çalışma, çorapların hastaların yüzde 29'unda yanlış giyildiğini ve hastaların yüzde 26'sında yanlış boyutlandırıldığını bulmuştur. Hastaların yüzde yirmisi çorapların amacını anladı. Çalışma, uygun bir uyumun önemini ve kompresyon çoraplarının amacı ve kullanımı konusunda kullanıcıların eğitilmesi ihtiyacını tekrarlamaktadır. Kompresyon çorapları için nitelikli bir hemşire veya eczane veya tıbbi malzeme mağazası uzmanı tarafından takılmalıdır. Kompresyon çoraplarının bir başka dezavantajı fiyatıdır. Pahalı olabilirler ve amaçlarına bağlı olarak sigorta kapsamında olabilirler veya olmayabilirler.
