Peynir altı suyu protein hapları, protein alımını desteklemek için kullanılan tezgah üstü bir diyet takviyesidir. Tipik bir peynir altı suyu protein hapı, "Beslenme: Kavramlar ve Tartışmalar" a göre sadece 1 g protein içerir, bu nedenle peynir altı suyu protein haplarının sağlıklı bir diyeti geliştirmesi - değiştirmemesi - önemlidir. Peynir altı suyu protein hapları genellikle vücut geliştiriciler ve kas kütlelerini arttırmaya çalışan diğerleri tarafından kullanılır, ancak protein tüketimini takviye etmek isteyen herkes tarafından kullanılabilir.
Peynir altı suyu protein hapları veya başka bir besin takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Aşama 1
Peynir altı suyu protein haplarınızın etiketindeki talimatları okuyun ve peynir altı suyu protein haplarınızı nasıl ve ne zaman alacağınızdan emin değilseniz doktorunuzdan açıklama isteyin. Peynir altı suyu protein hapları dozajda ve dolayısıyla kullanımda değişir. Tipik olarak, "Çağdaş Beslenme" ye göre günde üç kez iki peynir altı suyu protein hapı alınır.
Adım 2
Peynir altı suyu protein haplarınızı yemeklerle birlikte alın. Peynir altı suyu protein haplarını yiyecekle almak mide rahatsızlığını önler ve vücudunuzun proteini kullanma yeteneğini artırır.
Aşama 3
Protein haplarınızla büyük bir bardak su için. Peynir altı suyu protein hapları büyük kapsüller olma eğilimindedir ve en çok büyük miktarda su ile yutulur.
