Sebzeler sizin için iyidir; bunu inkar etmek yok. Ancak bir divertikülit parlaması olduğunda, işleri daha da kötüleştirebilirler. İyi haber şu ki, divertiküler hastalığınız varsa, sebzelerden kaçınmak gibi diyet değişiklikleri, durumu yönetmenize ve size rahatlama sağlamanıza yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, parlama ve iltihap tekrar kontrol altına alındığında, lif bakımından zengin sebzelerin diyetinize yavaşça tekrar verilmesi tekrarlayan bir saldırı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Divertiküloza Karşı Divertiküloz
Divertiküloz ve divertikülit sıklıkla birbirinin yerine kullanılan iki terimdir, ancak her iki durum da divertiküler hastalık şemsiyesi altına düşse de, oldukça farklıdırlar.
Divertiküloz, sindirim sisteminizin astarında, genellikle kalın bağırsağınızda veya kolonunuzda küçük torbalara (divertikül adı verilir) sahip olduğunuz bir durumu açıklar. Divertikülit, bu torbalar iltihaplandığında veya enfekte olduğunda ortaya çıkan daha ciddi bir sorundur.
Farkı tam olarak anlamak için, biraz yedeklemek ve divertiküler hastalık ile ilişkili torbaların nasıl geliştiğini açıklamak yardımcı olur. Doğduğunuzda, bağırsaklarınız pürüzsüzdür ve herhangi bir çıkıntı veya torba içermez. Bununla birlikte, yaşlandıkça, bağırsak duvarınızdaki artan iç basınç, sindirim sisteminizin astarına karşı itebilir ve bir veya birkaç çıkıntı oluşturabilir.
Amerikan Gastrointestinal Endoskopi Derneği'ne göre, Amerikan nüfusunun yaklaşık yarısında 60 yaşına geldiklerinde divertiküloz vardır. 80 yaşından sonra hemen hemen herkesin bazı keseleri vardır. Divertikülü olan çoğu insan herhangi bir semptomu olmadığı için bunu fark etmese de, divertikülozlu kişilerin yaklaşık yüzde 20'si divertikülit gibi bir komplikasyon yaşar.
Divertikülit Belirtileri
Torbalar iltihaplanır veya enfekte olursa ve divertikülit gelişirse, muhtemelen rahatsız edici sindirim semptomları yaşayacaksınız. En yaygın semptom, genellikle sol tarafta ağrı veya hassasiyet ile karakterize karın ağrısıdır. Diğer olası semptomlar şunları içerir:
- Kramplar
- Şişkinlik
- Mide bulantısı
- Kusma
- Titreme
Bu semptomları yaşıyorsanız ve divertikülitten şüpheleniyorsanız, tanıyı doğrulamak veya dışlamak için doktorunuza danışın. Divertikülit doğrulanırsa, doktorunuz alevlenmeniz sırasında özel bir diyet önerebilir (gerekirse diğer tedavilerle birlikte).
Kaçınılması gereken yiyecekler
Doktorunuz muhtemelen sindirim sisteminizdeki stresi almak ve iltihaplanmanın düşmesine izin vermek için kısa süreli, berrak bir sıvı diyet önerecektir. Berrak bir sıvı diyet uygularken, tüm katı yiyeceklerden kaçınmalısınız, ancak sahip olabilirsiniz:
- Et suyu
- Elma, kızılcık ve üzüm gibi berrak meyve suları (posasız)
- Jelatin
- Buz patlaması
Divertikülitten kaçınmak için çok fazla yiyecek olmasına rağmen, Mayo Clinic, kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, doktorunuzun tekrar bazı katı, düşük lifli yiyecekleri yemeye ne zaman ilerleyebileceğinizi size bildireceğini belirtiyor.
Yeşil ışığı aldığınızda, çiğ sebzeleri yemekten kaçınmanız gerekecek, ancak diyetinize iyi pişirilmiş ve konserve sebzelerin yanı sıra yumurta, peynir, diğer düşük lifli yiyecekleri de güvenle dahil edebileceksiniz. yoğurt, pişmiş meyve, kümes hayvanları ve kıyma.
Semptomlar iyileştikten sonra, genellikle iki ila dört gün sonra, diyetinize yavaş yavaş lif ekleyebilir, bu da alımınızı günde beş ila 15 gramla sınırlar. Semptomlar tamamen giderildikten sonra, çeşitli sebzeleri içerdiğinden emin olarak yüksek lifli bir diyete geçebilirsiniz.
Lif ve Divertiküloz
İnsanların yüksek lifli bir diyet uyguladığı alanlarda divertiküloz prevalansı daha düşük olduğu için, birçok sağlık uzmanı, durumun, en azından kısmen, yeterli lif almamanın bir sonucu olarak geliştiğine inanmaktadır. Yeterli lif yemediğinizde, atıklar sindirim sisteminizden kolayca geçmez ve kabızlık gelişebilir. Bu olursa, bağırsaklardaki basıncı arttırır.
Artan basınç (ve kabızlık ile ilişkili banyoya gitmek için zorlanma) divertiküloza yol açabilir. Bununla birlikte, lif yediğinizde, suyu dışkınıza çeker, yumuşatır ve geçişini kolaylaştırır, böylece bağırsak duvarınızdaki basıncı azaltabilir ve aynı anda divertikülit riskinizi azaltabilirsiniz. Bu nedenle divertikülit semptomlarınız çözüldükten sonra yüksek lifli bir diyet uygulamak gelecekteki saldırıları önlemeye yardımcı olabilir.
Divertiküler Hastalık Diyeti
Doktorunuzun sizin için önerdiği lif miktarı genel tavsiyeden farklı olsa da, uzmanlar genellikle bağırsaklarınızı düzenli tutmak ve divertikülit atağı riskini azaltmak için her gün 20 ila 35 gram lif almanızı önerir.
Yeşil bezelye, brokoli, kara lahana, fırında patates (beyaz ve tatlı), Brüksel lahanası ve karnabahar gibi lif bakımından zengin sebzeler yiyerek lif alımınızı artırabilirsiniz. Çiğ sebzeleri iyi tolere etmediğinizi fark ederseniz, önce onları pişirerek sindirim sisteminizde kolaylaştırabilirsiniz.
Sebze yemeye ek olarak, diyetinize çeşitli lif açısından zengin yiyecekleri ekleyerek her gün yeterli lif aldığınızdan emin olabilirsiniz:
- Fasulyeler
- mercimek
- Chia çekirdekleri
- Kinoa
- Esmer pirinç
- Meyve (eğer tolere edebilirseniz, cilt ile)
Elyaf Alımınızı Yavaşça Artırın
Çok fazla lif almaya alışkın değilseniz veya yeni bir divertikülit alevlenmesinden çıkıyorsanız, lif alımını bir kerede değil, kademeli olarak arttırmak en iyisidir. Çok erken lif yemek, gaz ve şişkinlik gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Bunun yerine, vücudunuza yeni diyetinize uyum sağlamak için zaman vermek için iki haftalık bir süre içinde alımınızı yavaşça artırın.
Ayrıca yeterince su içtiğinizden emin olun. Su, vücudunuzun dışkılarınızı yumuşak ve hantal tutmak için lif kullanmasına yardımcı olur. Harvard Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü olan Jacqueline Wolf, günde sekiz ila dokuz bardak su içmenizi ve hareketlerin devam etmesine yardımcı olmak için düzenli egzersiz yapılmasını önermektedir.
Bu genel diyet planı birçok insan için iyi çalışıyor olsa da, herkes farklıdır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü belirtilerinize ve nasıl hissettiğinize dikkat etmenizi önerir. Bazı sebzelerin veya yüksek lifli yiyeceklerin sizi rahatsız ettiğini veya semptomlarınızı kötüleştirdiğini fark ederseniz, bunları diyetinizden kesin ve lif ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olacak kepek ve psyllium gibi farklı yiyecekler veya lif takviyeleri bulun.
