Giderek artan sayıda insan kilo kaybı için B12 vitamini çekimine dönüyor. Ne yazık ki, bu atışların yağ yaktığına veya metabolizmanızı hızlandırdığına dair bir kanıt yok. Bununla birlikte, anemi, depresyon, yorgunluk ve hafıza sorunları için önemli bir risk faktörü olan B12 vitamini eksikliğini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olurlar. Vücudunuz, diğer biyolojik fonksiyonların yanı sıra DNA ve kırmızı kan hücreleri üretmek için bu besine ihtiyaç duyar.
İpucu
B12 vitamininin normal kas içi dozu, 10 güne kadar günde 30 ila 100 mikrogramdır ve bunu idame dozları takip eder. Bu genellikle bir eksikliği önlemek ve tersine çevirmek için yeterlidir. Bazı durumlarda, daha yüksek dozlara ihtiyaç vardır.
B12 Vitamini Neden Önemli?
Kobalamin veya B12 vitamini, DNA sentezi ve hemoglobin üretiminde önemli bir rol oynar. Ayrıca sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekler ve homosistein metabolizmasını düzenler. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, yüksek homosistein seviyeleri kardiyovasküler sağlığı etkileyebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
Bu suda çözünür vitamin, istiridye, midye, somon, sığır eti ve yumurta gibi hayvansal gıdaların yanı sıra beslenme mayası ve takviye edilmiş gıdalarda bulunur. Vücudunuz bunu kendi başına üretemez. Bu nedenle, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre , nüfusun yüzde 1, 5 ila yüzde 15'inin B12 vitamini eksik olması şaşırtıcı değildir.
NIH'nin işaret ettiği gibi, B12 vitamini eksikliği katı vejetaryenler, veganlar ve enflamatuar bağırsak bozuklukları, atrofik gastrit veya pernisiyöz anemisi olan kişilerde daha yaygın olma eğilimindedir. Diyet takviyeleri zayıf bir şekilde emilir ve her zaman yardımcı olmayabilir.
B12 vitamininin ruh haliniz ve zihinsel sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi ve Ruh Sağlığı dergisinde yayınlanan Haziran 2012 tarihli vaka raporuna göre, bu beslenmenin düşük seviyeleri zihinsel odaklanma, sinirlilik, dikkat bozukluğu ve uykusuzluk gibi psikiyatrik semptomlara neden olabilir. Uzun vadede, B12 vitamini eksikliği depresyon, psikoz, bunama ve diğer akıl hastalıklarına katkıda bulunabilir.
199 hasta üzerinde yapılan ve Kasım 2013'te Açık Nöroloji Dergisi'nde yayınlanan bir klinik çalışma, B12 vitamini ve antidepresan almanın depresif belirtileri iyileştirebileceğini göstermektedir. Nisan 2016'da Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada, B12 vitamini eksikliği ile zayıf bellek performansı arasında güçlü bir bağlantı bulundu. Bu besinin düşük seviyeleri de bilişsel gerilemeye katkıda bulunabilir ve beyin atrofisini hızlandırabilir.
B12 Vitamini Çekiminin Rolü
Enjekte edilebilir çözeltiler ve diyet takviyeleri, B12 vitamininin birincil formu olan siyanokobalamin içerir. Hidroksokobalamin ve metil B12 enjeksiyonları da mevcuttur. Kasım 2016'da 50 otizmli çocuk üzerinde yapılan ve Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology'de yayınlanan küçük bir klinik çalışmada, sekiz hafta boyunca her üç günde bir metil B12 alan denekler semptomlarında önemli iyileşmeler yaşadı.
B12 vitamini çekimleri, pernisiyöz anemi ve vücudun kobalamini emme ve sentezleme yeteneğini etkileyen diğer bozukluklar için reçete edilir. Tedavi, kan dolaşımında B12 vitamini seviyelerini yükseltmeyi ve bir eksikliği önlemeyi veya tersine çevirmeyi amaçlamaktadır. NIH'nin işaret ettiği gibi, enjekte edilebilir B12 vitamini, oral formüllerden daha yüksek bir emme oranına sahiptir. Bununla birlikte, bu besinin oral formda yüksek dozları da aynı derecede etkili olabilir.
Günümüzde, B12 vitamini enjeksiyonları bir tedavi olarak pazarlanmaktadır. Taraftarlar, enerjinizi ve dayanıklılığınızı arttırdıklarını, atletik performansı geliştirdiklerini ve yağ kaybını hızlandırdıklarını söylüyorlar. Bununla birlikte, bu iddiaların bilimsel kanıtı yoktur. Mayo Clinic'e göre, bu besin maddesinde eksik olmadığınız sürece B12 vitamini çekimleri enerjinizi artırmaz. Ayrıca metabolizma ve vücut ağırlığı üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
Uyarı
B12 vitamini atışlarının enerjinizi artırması veya daha zayıf olmanıza yardımcı olması olası değildir. Bu tedavi şekli bir tedavi değildir.
B12 Enjeksiyon Dozu
B12 atış dozajı büyük ölçüde tedavi edilmekte olan duruma bağlıdır. Örneğin gastrektomi, bariatrik cerrahi ve diğer mide ameliyatları B12 vitamini emilimini azaltabilir.
Obezite Cerrahisinde Ocak 2017 incelemesine göre, gastrik cerrahi hastalarındaki eksiklikleri önlemek için genellikle 350 mikrogram oral B12 vitamini yeterlidir. Kas içi enjeksiyonlar için tipik doz ayda yaklaşık 1, 000 mikrogramdır.
B12 vitamini eksikliği varsa, doktorunuz beş ila 10 gün boyunca günde 30 ila 100 mikrogram siyanocobalamin reçete edebilir. Ayda 100 ila 200 mikrogram bakım dozu da gerekebilir.
Pernisiyöz anemi gelişir, çünkü vücut B12 vitamini eksikliğinden dolayı yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresi yapamaz. Bu duruma sahip insanlar B12 vitamini gıdalardan ememezler çünkü midede B vitamini emilimine yardımcı olan gerekli protein, iç faktör vardır.
Pernisiyöz anemi genellikle en az altı gün boyunca günde 100 mikrogram siyanocobalamin, ardından ömür boyu aylık 100 mikrogram ile tedavi edilir. Akciğerlerde kaşıntı, hafif ishal, konjestif kalp yetmezliği ve sıvı birikmesi potansiyel yan etkilerdir. Siyanocobalamine duyarlı kişiler, ciddi bir alerjik reaksiyon olan anafilaktik şok yaşayabilir.
Ağustos 2016'da Frontiers in Medicine dergisinde yayınlanan bir derleme, zararlı anemi hastalarının genellikle ömür boyu B12 vitamini çekimleri gerektirdiğini belirtmektedir. Bu tedavi sadece pahalı değil, aynı zamanda yan etkileri nedeniyle potansiyel olarak tehlikeli. Klinik çalışmalarda, 1000 mikrogram B12 vitamininin günlük oral dozlarının, enjekte edilebilir form kadar etkili olduğu gösterilmiştir.
Bu beslenmede anemik veya eksikseniz, doktorunuza B12 vitamini seviyenizi yükseltmenin en iyi yollarını sorun. Enjeksiyon tek seçenek değildir.
