Güzellik endüstrisinin inanmamızı isteyebileceği şeylere rağmen, yaşlanmak formun dışında olmak anlamına gelmez. Aslında, birçok ünlü daha iyi sağlıkta ve 50'li yaşlarında 20'li yaşlarından daha güçlü fiziklere sahip. Tabii, spor salonunda birkaç saat daha saat verebilirler ve yedikleri yiyecekler konusunda biraz daha dikkatli olabilirler, ancak disiplinleri ve sıkı çalışmaları büyük temettüler ödemek. Halle Berry'nin 51 yaşındaki çamaşır tahtası absinden Tom Cruise'un 55 yaşındaki internet kırma serserine kadar, burada "yaş bir sayıdan başka bir şey değil" ifadesini somutlaştıran inanılmaz derecede uygun ünlülerden 10 sağlık ipucu var. Sahip olduklarına sahip olacağız.
Güzellik endüstrisinin inanmamızı isteyebileceği şeylere rağmen, yaşlanmak formun dışında olmak anlamına gelmez. Aslında, birçok ünlü daha iyi sağlıkta ve 50'li yaşlarında 20'li yaşlarından daha güçlü fiziklere sahip. Tabii, spor salonunda birkaç saat daha saat verebilirler ve yedikleri yiyecekler konusunda biraz daha dikkatli olabilirler, ancak disiplinleri ve sıkı çalışmaları büyük temettüler ödemek. Halle Berry'nin 51 yaşındaki çamaşır tahtası absinden Tom Cruise'un 55 yaşındaki internet kırma serserine kadar, burada "yaş bir sayıdan başka bir şey değil" ifadesini somutlaştıran inanılmaz derecede uygun ünlülerden 10 sağlık ipucu var. Sahip olduklarına sahip olacağız.
1. Madonna
60. yaş gününü kutlayan Madonna, VMA sahnesini Britney Spears'ın yanında salladı. Bunu nasıl yapıyor? Kişisel antrenör Craig Smith Self'a, pop kraliçesinin haftada altı gün her gün en az 30 dakika çalıştığını açıkladı. Smith, “Devre eğitimi, aralık eğitimi ve direnç eğitiminin bir kombinasyonunu yapıyor” dedi. "Dans elbette bunun büyük bir parçası."
Material Girl ve fitness tutkunu ayrıca yedi büyük şehirdeki konumlara sahip bir grup fitness programı ve kişisel fitness eğitimi üzerine odaklanan Hard Candy Fitness'ı kurdu.
60. yaş gününü kutlayan Madonna, VMA sahnesini Britney Spears'ın yanında salladı. Bunu nasıl yapıyor? Kişisel antrenör Craig Smith Self'a, pop kraliçesinin haftada altı gün her gün en az 30 dakika çalıştığını açıkladı. Smith, “Devre eğitimi, aralık eğitimi ve direnç eğitiminin bir kombinasyonunu yapıyor” dedi. "Dans elbette bunun büyük bir parçası."
Material Girl ve fitness tutkunu ayrıca, yedi büyük şehirdeki konumlara sahip bir grup fitness programı ve kişisel fitness eğitimi üzerine odaklanan Hard Candy Fitness'ı kurdu.
2. Sharon Stone
59 yaşındayken, Sharon Stone 25 yıl önce "Temel İçgüdüsü" nde nabız attığı zamanki gibi sıcak görünüyor. Onu Altın Küre'de gördün mü ?! Aktörün inanılmaz figürünün arkasındaki sır, onu karıştırmak ve hareket halinde kalmaktır. Özel bir spor salonu ile telaşlı olmayan Stone (terlemek istediğinde yerel 24 Saatlik Fitness'e vurur), egzersiz yaparken vücudunu her zaman tahmin eder. Shape, “Her egzersiz yaptığımda hangi bölgelerin harekete geçmesi gerektiğine bağlı olarak farklı bir şey yapıyorum” dedi. Fitness rutinini düzenli olarak baharatlamaya ek olarak, üç çocuk annesi spor salonuna gidemediğinde bile bir egzersiz atlamak için asla bir bahane vermez. "Bazen suyu direnç olarak kullanarak küvette bir dizi ayakta bacak kaldırma ve daire yapıyorum!" açıkladı.
59 yaşındayken, Sharon Stone 25 yıl önce "Temel İçgüdüsü" nde nabız attığı zamanki gibi sıcak görünüyor. Onu Altın Küre'de gördün mü ?! Aktörün inanılmaz figürünün arkasındaki sır, onu karıştırmak ve hareket halinde kalmaktır. Özel bir spor salonuyla telaşlanmayan Stone (terlemek istediğinde yerel 24 Saatlik Fitness'e vurur), antrenmanları söz konusu olduğunda vücudunu her zaman tahmin eder. Shape, “Her egzersiz yaptığımda hangi bölgelerin harekete geçmesi gerektiğine bağlı olarak farklı bir şey yapıyorum” dedi. Fitness rutinini düzenli olarak baharatlamaya ek olarak, üç çocuk annesi spor salonuna gidemediğinde bile bir egzersiz atlamak için asla bir bahane vermez. "Bazen suyu direnç olarak kullanarak küvette bir dizi ayakta bacak kaldırma ve daire yapıyorum!" açıkladı.
3. Halle Berry
Birinin yaşına bakmakla ilgili kesinlikle yanlış bir şey olmasa da, 51 yaşındaki Halle Berry'nin arka bahçesine bir gençlik çeşmesi kurduğundan şüpheleniyoruz, çünkü onlarca yıl daha genç görünüyor. Görünüşe göre, Halle'nin tonlu bodunun anahtarı onu gerçekte tutmakta - yani yiyecekle. Diyabetini yönetmek için, iki çocuk annesi şeker alımını ciddi şekilde sınırlar ve günde dört küçük gıda bazlı yemek yemeye çalışır (sebzeler, tavuk, taze balıklar düşünün). Fitness söz konusu olduğunda, Halle tamamen kardiyo ile ilgilidir. Aktris 2015 yılında Los Angeles Times'a verdiği demeçte, "Bir film rolü için gerekmedikçe asla çok fazla ağırlıkla çalışmadım. Kendi aygıtlarıma bıraktım, sadece kardiyo yapıyorum, " dedi aktris 2015 yılında Los Angeles Times'a. vücut ağırlığı, çünkü asla çok kaslı olmak istemiyorum. Diyabetikim, bu yüzden egzersiz yapmak her zaman hastalığımı yönetmenin ve şekerlerimi kontrol altında tutmanın bir parçası oldu."
Birinin yaşına bakmakla ilgili kesinlikle yanlış bir şey olmasa da, 51 yaşındaki Halle Berry'nin arka bahçesine bir gençlik çeşmesi kurduğundan şüpheleniyoruz, çünkü onlarca yıl daha genç görünüyor. Görünüşe göre, Halle'nin tonlu bodunun anahtarı onu gerçekte tutmakta - yani yiyecekle. Diyabetini yönetmek için, iki çocuk annesi şeker alımını ciddi şekilde sınırlar ve günde dört küçük gıda bazlı yemek yemeye çalışır (sebzeler, tavuk, taze balıklar düşünün). Fitness söz konusu olduğunda, Halle tamamen kardiyo ile ilgilidir. Aktris 2015 yılında Los Angeles Times'a verdiği demeçte, "Bir film rolü için gerekmedikçe asla çok fazla ağırlıkla çalışmadım. Kendi aygıtlarıma bıraktım, sadece kardiyo yapıyorum, " dedi aktris 2015 yılında Los Angeles Times'a. vücut ağırlığı, çünkü asla çok kaslı olmak istemiyorum. Diyabetikim, bu yüzden egzersiz yapmak her zaman hastalığımı yönetmenin ve şekerlerimi kontrol altında tutmanın bir parçası oldu."
4. Nicole Kidman
Egzersiz söz konusu olduğunda, Nicole Kidman tekrarlamaya inanmaz. Ve diyetine gelince, yoksunluğa inanmıyor. Oyuncu, elbette bir şeylerin tadını çıkarmakla ilgilidir - ölçülü olarak. 50 yaşındaki Los Angeles Times'a 2014'te "Aslında diyetimle o kadar sıkı değilim. Ben hemen hemen her şeyi yerim, ama ölçülü olarak, " dedi. "Her gün bir Swisse multivitamin alıyorum, bu da herhangi bir beslenmeyi doldurmaya yardımcı oluyor Yoldayken sahip olduğum boşluklar. " Sağlıklı "zamanın yüzde 80'i" olmaya çalıştığını ve diğer 20 hakkında kendini dövmediğini de sözlerine ekledi. Antrenman söz konusu olduğunda Oscar kazanan yaratıcı oluyor. “Spor, koşu, yoga ve hatta kocam ve çocuklarla yürüyüşe çıkmaya çalışıyorum” dedi. "Ben de Spinning'i seviyorum. Herkesi Spin yapmaya çalışıyorum."
Kredi: Antony Jones / Getty Images Eğlence / GettyImagesEgzersiz söz konusu olduğunda, Nicole Kidman tekrarlamaya inanmaz. Ve diyetine gelince, yoksunluğa inanmıyor. Oyuncu, elbette bir şeylerin tadını çıkarmakla ilgilidir - ölçülü olarak. 50 yaşındaki Los Angeles Times'a 2014'te "Aslında diyetimle o kadar sıkı değilim. Ben hemen hemen her şeyi yerim, ama ölçülü olarak, " dedi. "Her gün bir Swisse multivitamin alıyorum, bu da herhangi bir beslenmeyi doldurmaya yardımcı oluyor Yoldayken sahip olduğum boşluklar. " Sağlıklı "zamanın yüzde 80'i" olmaya çalıştığını ve diğer 20 hakkında kendini dövmediğini de sözlerine ekledi. Antrenman söz konusu olduğunda Oscar kazanan yaratıcı oluyor. “Spor, koşu, yoga ve hatta kocam ve çocuklarla yürüyüşe çıkmaya çalışıyorum” dedi. "Ben de Spinning'i seviyorum. Herkesi Spin yapmaya çalışıyorum."
5. Julianne Moore
Açıkçası, 57 yaşındaki Julianne Moore iyi genlerle kutsanmıştı, ancak Oscar kazanan aktris de (biraz) formda kalmak için çok çalışıyor. Moore uzun zamandır Ashtanga yoga adanmışı, ancak aynı zamanda fitness rejimini sallamanın önemini de biliyor. İkisinin annesi Health dergisine şunları söyledi: "Asıl sorun, altı gün boyunca hiçbir şey yapamam çünkü inciniyorum. Bu yaşlılık ile ilgili bir şey: Sonunda kalçanız acımaya başlar ve geçiş yapmanız ve başka bir şey yapmanız gerekir. " Yemek söz konusu olduğunda, Moore diyetlerin bir hayranı değil, ama (zaman zaman) onları zaman zaman yapacaktır. Eve dergisine verdiği demeçte, "Hala yoğurt ve kahvaltılık gevrek ve granola barlardan oluşan son derece sıkıcı diyetimle savaşıyorum." "Diyetten nefret ediyorum. Her zaman açım. Sanırım ince bir insanım, ama görünüşe göre sektör öyle değil. Tüm aktrisler her zaman aç, sanırım."
Kredi bilgileri: Stuart C. Wilson / Getty Images Eğlence / GettyImagesAçıkçası, 57 yaşındaki Julianne Moore iyi genlerle kutsanmıştı, ancak Oscar kazanan aktris de (biraz) formda kalmak için çok çalışıyor. Moore uzun zamandır Ashtanga yoga adanmışı, ancak aynı zamanda fitness rejimini sallamanın önemini de biliyor. İkisinin annesi Health dergisine şunları söyledi: "Asıl sorun, altı gün boyunca hiçbir şey yapamam çünkü inciniyorum. Bu yaşlılık ile ilgili bir şey: Sonunda kalçanız acımaya başlar ve geçiş yapmanız ve başka bir şey yapmanız gerekir. " Yemek söz konusu olduğunda, Moore diyetlerin bir hayranı değil, ama (zaman zaman) onları zaman zaman yapacaktır. Eve dergisine verdiği demeçte, "Hala yoğurt ve kahvaltılık gevrek ve granola barlardan oluşan son derece sıkıcı diyetimle savaşıyorum." "Diyetten nefret ediyorum. Her zaman açım. Sanırım ince bir insanım, ama görünüşe göre sektör öyle değil. Tüm aktrisler her zaman aç, sanırım."
6. Lenny Kravitz
Lenny Kravitz, 53 yaşında olduğu kadar iri ve sallanıyor ve bunun bir nedeni var: "İyi genler, iyi yemek ve egzersiz yapmak", USA Today'e söyledi. Katil fiziğini korumak için "Açlık Oyunları" yıldızı işlenmiş gıdalardan kaçınır ve organik, besin dolu gıdalara yüklenmeyi sever. Ayrıca çiğ gıda trendinde de kendini gösteriyor. Hareket etmesini sağlamak için "Let Love Rule" şarkıcısının elinde her zaman bir atlama ipi var. "Ve koşuyorum, " dedi BlackDoctor.org. "Dışarıda vücudunuzla yapabileceğiniz şeyleri yapmaktan hoşlanıyorum - pull-up, sit-up, push-up, squat. Spor salonları harika, ama sıkıcı buluyorum. Doğada dışarıda koşmayı tercih ediyorum - uzak daha ilham verici. " Onu kazabiliriz.
Kredi: Timur Emek / Getty Images Eğlence / GettyImagesLenny Kravitz, 53 yaşında olduğu kadar iri ve sallanıyor ve bunun bir nedeni var: "İyi genler, iyi yemek ve egzersiz yapmak", USA Today'e söyledi. Katil fiziğini korumak için "Açlık Oyunları" yıldızı işlenmiş gıdalardan kaçınır ve organik, besin dolu gıdalara yüklenmeyi sever. Ayrıca çiğ gıda trendinde de kendini gösteriyor. Hareket etmesini sağlamak için "Let Love Rule" şarkıcısının elinde her zaman bir atlama ipi var. "Ve koşuyorum, " dedi BlackDoctor.org. "Dışarıda vücudunuzla yapabileceğiniz şeyleri yapmaktan hoşlanıyorum - pull-up, sit-up, push-up, squat. Spor salonları harika, ama sıkıcı buluyorum. Doğada dışarıda koşmayı tercih ediyorum - uzak daha ilham verici. " Onu kazabiliriz.
7. Sheryl Crow
Sheryl Crow temelde "50'den fazla fit" ünlülerin poster çocuğu. 55 yaşında, şarkıcı 20 yaşındakilerin çoğunun öldüreceği bir vücuda sahip - ve bu bir tesadüf değil. Karga formda kalmak için çok çalışıyor. Korucunun eski antrenörü Rich Guzman antrenmanını Shape dergisine açıkladı ve kesinlikle kalbin zayıflığı için değil. "Tipik bir antrenman, yükseltilmiş bir koşu bandında 10 dakikalık tempolu bir yürüyüşle başlayacak, ardından bir sağlık topu, her yöne tahtalar, pull-uplar ve yüksek diz sınırlayıcı, ters atlama koşuları, slalom gibi bazı temel çalışmalar başlayacak. şerbetçiotu, bir tezgahtan alkışlayan şınav ve üç dambıl halter yükseltir "dedi. İki anne de tam tahıllara, taze meyvelere, sebzelere ve yağsız proteine yapışan yarı makrobiyotik bir diyet izler.
Kredi bilgileri: Rob Kim / Getty Images Entertainment / GettyImagesSheryl Crow temelde "50'den fazla fit" ünlülerin poster çocuğu. 55 yaşında, şarkıcı 20 yaşındakilerin çoğunun öldüreceği bir vücuda sahip - ve bu bir tesadüf değil. Karga formda kalmak için çok çalışıyor. Korucunun eski antrenörü Rich Guzman antrenmanını Shape dergisine açıkladı ve kesinlikle kalbin zayıflığı için değil. "Tipik bir antrenman, yükseltilmiş bir koşu bandında 10 dakikalık tempolu bir yürüyüşle başlayıp ardından bir sağlık topu, her yöne doğru tahtalar, pull-up'lar ve yüksek diz sınırlama, ters atlama çalışmaları, slalom gibi bazı temel çalışmalar ile başlayacaktı. şerbetçiotu, bir tezgahtan alkışlayan şınav ve üç dambıl halter yükseltir "dedi. İki anne de tam tahıllara, taze meyvelere, sebzelere ve yağsız proteine yapışan yarı makrobiyotik bir diyet izler.
8. Tom Cruise
İnsanlar onun hakkında karışık duygular yaşayabilir, ancak 55'te Tom Cruise'un çok iyi durumda olduğu gerçeğini inkar etmek mümkün değildir. Aslında, geçen yıl oyuncu 2008 Valkyrie filminde sahte bir popo kullanmakla suçlandıktan sonra varlıklarını savunmak zorunda kaldı (spoiler uyarısı, yapmadı). Cruise'un fitness başarısının sırrı? Basit: Zor iş. Oyuncu nasıl bu kadar genç görünüyor diye sorulduğunda, Daily Mail'e "Deniz kanosu, mağaracılık, eskrim, koşu bandı, ağırlıklar, kaya tırmanışı, yürüyüş… koşuyorum… Çok farklı aktiviteler yapıyorum." Aksiyon yıldızının, David Beckham'ın küfür ettiği 1.200 kalorili, düşük karbonhidratlı (bazen karbonhidratsız) bir diyete bağlı olduğu da bildirildi. Hey, kimseden fitness tavsiyesi alacaksanız, Becks soracak en kötü kişiyi istemez.
Kredi: Jamie McCarthy / Getty Images Eğlence / GettyImagesİnsanlar onun hakkında karışık duygular yaşayabilir, ancak 55'te Tom Cruise'un çok iyi durumda olduğu gerçeğini inkar etmek mümkün değildir. Aslında, geçen yıl oyuncu 2008 Valkyrie filminde sahte bir popo kullanmakla suçlandıktan sonra varlıklarını savunmak zorunda kaldı (spoiler uyarısı, yapmadı). Cruise'un fitness başarısının sırrı? Basit: Zor iş. Oyuncu nasıl bu kadar genç görünüyor diye sorulduğunda, Daily Mail'e "Deniz kanosu, mağaracılık, eskrim, koşu bandı, ağırlıklar, kaya tırmanışı, yürüyüş… koşuyorum… Çok farklı aktiviteler yapıyorum." Aksiyon yıldızının, David Beckham'ın küfür ettiği 1.200 kalorili, düşük karbonhidratlı (bazen karbonhidratsız) bir diyete bağlı olduğu da bildirildi. Hey, kimseden fitness tavsiyesi alacaksanız, Becks soracak en kötü kişiyi istemez.
9. Sandra Bullock
"Gravity" filmine uyum sağlamak için Sandra Bullock, yoga ve Pilates tarafından aşılanmış dans egzersiz programı Body'nin yaratıcısı fitness gurusu Simone De la Rue'ye döndü. Dedar, 2011'de RadarOnline.com'a verdiği demeçte, "Sandy, BBS'ye başladığından beri bedenini tamamen değiştirdi." Dans oturumlarını tamamlayan 53, Bullock da daha klasik antrenmanlara bağlı kalıyor. “LA'da çok fazla Pilates, kickboks ve ağırlık antrenmanı yapıyorum ve Austin'deyken bisiklete biniyorum veya bisiklete biniyorum” dedi InStyle. Diyetiyle ilgili olarak, genellikle sağlıklı yediklerini savunur, ancak yatakta çiğ kurabiye hamuru ve Lucky Charms'ı içerebilecek veya içermeyebilecek bir hile günü sağlar!
"Gravity" filmine uyum sağlamak için Sandra Bullock, yoga ve Pilates tarafından aşılanmış dans egzersiz programı Body'nin yaratıcısı fitness gurusu Simone De la Rue'ye döndü. Dedar, 2011'de RadarOnline.com'a verdiği demeçte, "Sandy, BBS'ye başladığından beri bedenini tamamen değiştirdi." Dans oturumlarını tamamlayan 53, Bullock da daha klasik antrenmanlara bağlı kalıyor. “LA'da çok fazla Pilates, kickboks ve ağırlık antrenmanı yapıyorum ve Austin'deyken bisiklete biniyorum ya da biniyorum, ” dedi InStyle. Diyetiyle ilgili olarak, genellikle sağlıklı yediklerini savunur, ancak yatakta çiğ kurabiye hamuru ve Lucky Charms'ı içerebilecek veya içermeyebilecek bir hile günü sağlar!
10. Robert Downey Jr.
Elli iki yaşındaki Robert Downey Jr., yani Iron Man, Bruce Lee'nin sevilen dövüş sanatları pratiği olan Wing Chun tekniğinin uzun zamandır hayranı. Bununla birlikte, Wing Chun eğitimine ek olarak, süper kahraman yıldızı, Avengers tarzı şekle girmesi gerektiğinde eğitmen Brad Bose ile birlikte çalışır. Pazıda toplanıp daha fazla şişkinlik sağlamak için Downey kardiyoyu keser ve halterle sertleşir. Ayrıca 30-30-40 diyetinden sonra sık sık yiyor: yüzde 30 protein, yüzde 30 yağ ve yüzde 40 karbonhidrat. Bütün bunlar dedi, Downey sınırlarını biliyor. "Ben çocuk değilim, " dedi Erkekler Fitness. "Ve ben profesyonel bir sporcu değilim… ama taklit etmiyorum."
Elli iki yaşındaki Robert Downey Jr., yani Iron Man, Bruce Lee'nin sevilen dövüş sanatları pratiği olan Wing Chun tekniğinin uzun zamandır hayranı. Bununla birlikte, Wing Chun eğitimine ek olarak, süper kahraman yıldızı, Avengers tarzı şekle girmesi gerektiğinde eğitmen Brad Bose ile birlikte çalışır. Pazıda toplanıp daha fazla şişkinlik sağlamak için Downey kardiyoyu keser ve halterle sertleşir. Ayrıca 30-30-40 diyetinden sonra sık sık yiyor: yüzde 30 protein, yüzde 30 yağ ve yüzde 40 karbonhidrat. Bütün bunlar dedi, Downey sınırlarını biliyor. "Ben çocuk değilim, " dedi Erkekler Fitness. "Ve ben profesyonel bir sporcu değilim… ama taklit etmiyorum."
11. Cindy Crawford
Cindy Crawford'un Instagram'a hızlı bir göz atın ve yanlışlıkla 16 yaşındaki kızı Kaia Gerber'in sayfasını görüntülediğinizi merak edeceksiniz. Evet, süper model o kadar uygun. Vücudunun pistini hazır tutmak için 51 yaşındaki çocuk sadece sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyor. Access Hollywood'a “Sırlar - sır yok” dedi. "Çalışıyorum, yemek yiyorum - her zaman" yüzde 80 iyi yüzde 80 "derim, çünkü bu ulaşılabilir." İkisinin annesi, yemeklerinin çoğunun yağsız protein ve sebzeler içerdiğinden emin olur, haftada üç kez antrenörü ile çalışır ve asla bir şeyler atıştırmadan evden ayrılmaz. Allure'a, "Çantamda yiyecek bulundurmaya takıntılıyım. Acıkacağım fikrinden nefret ediyorum ve etrafta sadece kötü seçenekler olacak." "Genellikle bademim var, San-J Tamari krakerleri, belki Urban Remedy kekleri." Kulağa hoş geliyor.
: 9 Sağlıksız, Hatta Tehlikeli, Zayıflama Diyetleri
Kredi: Jason Merritt / TERM / Getty Images Eğlence / GettyImagesCindy Crawford'un Instagram'a hızlı bir göz atın ve yanlışlıkla 16 yaşındaki kızı Kaia Gerber'in sayfasını görüntülediğinizi merak edeceksiniz. Evet, süper model o kadar uygun. Vücudunun pistini hazır tutmak için 51 yaşındaki çocuk sadece sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyor. Access Hollywood'a “Sırlar - sır yok” dedi. "Çalışıyorum, yemek yiyorum - her zaman" yüzde 80 iyi yüzde 80 "derim, çünkü bu ulaşılabilir." İkisinin annesi, yemeklerinin çoğunun yağsız protein ve sebzeler içerdiğinden emin olur, haftada üç kez antrenörü ile çalışır ve hiçbir zaman atıştırmalık olmadan evden ayrılmaz. Allure'a, "Çantamda yiyecek bulundurmaya takıntılıyım. Acıkacağım fikrinden nefret ediyorum ve etrafta sadece kötü seçenekler olacak." "Genellikle bademim var, San-J Tamari krakerleri, belki Urban Remedy kekleri." Kulağa hoş geliyor.
: 9 Sağlıksız, Hatta Tehlikeli, Zayıflama Diyetleri
Ne düşünüyorsun?
Nasıl formda kalıyorsun? Bu diyetlerden herhangi birini deneyebilir misiniz? Bu antrenmanlardan herhangi birini dener misiniz? Kimin fitness rejimi sizin için en çekici ve neden? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi paylaşın!
Nasıl formda kalıyorsun? Bu diyetlerden herhangi birini deneyebilir misiniz? Bu antrenmanlardan herhangi birini dener misiniz? Kimin fitness rejimi sizin için en çekici ve neden? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi paylaşın!
