Kilo vermeyi veya sadece daha iyi şekil almayı hedeflediğinizde, yürüyüş bir koşu bandında yürüyor veya öğle yemeğinizde gezintiye çıkıyorsa, bunu yapmanın bir yolu olabilir. Ancak gün boyunca ne kadar yürüyüş yaptığınızı anlamak istiyorsanız, bir pedometre kullanmak isteyebilirsiniz. Çoğu ölçer gibi, Omron marka pedometre de kullanmadan önce bazı temel bilgileri girmenizi gerektirir, böylece attığınız adımları daha doğru bir şekilde okuyabilirsiniz.
Adım Uzunluğunu Ölçme
Aşama 1
Zemine bir tebeşir çizgisi çizin ve bir ayağın arkasını çizgiye yaslayın.
Adım 2
Normal adım uzunluğunuzu kullanarak 10 adım yürüyün ve 10. adımdan sonra ayak parmağınızın önünde bir işaret yapın.
Aşama 3
İki işaret arasındaki mesafeyi inç cinsinden ölçün.
4. Adım
Adım uzunluğunuza ulaşmak için sayıyı 10'a bölün. Ardından, 12 inç'in 1 ayağı temsil ettiğini unutmayın. Örneğin, adım uzunluğunuz 16 inç ise, bu sayıyı 1 ayak 4 inç olarak temsil edersiniz.
Bilgilerinizi Girin
Aşama 1
Küçük bir tornavida ile arka kapağı çıkararak, eski pili ince bir çubukla çekip "+" tarafı yukarı bakacak şekilde pil yuvasına yeni bir pil yerleştirerek cihaza yeni bir pil takın. Pil kapağını yerine takın ve vidayı sıkın. Bu, cihazın açılmasına ve ekranın sol alt köşesinde yanıp sönen bir zaman göstergesinin görüntülenmesine neden olur. Pili henüz değiştirmeniz gerekmiyorsa, yine de pili çıkarmanız gerekir, çünkü cihazdaki verileri nasıl yenileyeceğiniz budur.
Adım 2
Geçerli saate gitmek için "Not / yukarı ok" düğmesine basın. Saatin solundaki AM / PM göstergesine bakın ve saati günün doğru saatine ayarlayın. Doğru saat görüntülendiğinde "Ayarla" ya basın. Ardından dakikaları doğru saate ayarlamak için "Not / yukarı ok" düğmesine tekrar basın. Doğru dakika görüntülendiğinde "Ayarla" ya basın. Ardından ağırlık göstergesi ekranın sağ üst köşesinde yanıp söner.
Aşama 3
Ekranda doğru ağırlığınız pound cinsinden görünene kadar "Not / yukarı ok" düğmesine basın. Sonra bu ağırlığı ayarlamak için "Set" düğmesine basın. Bundan sonra, adım uzunluğu göstergesi ekranın sağ üst köşesinde görüntülenecektir.
4. Adım
Ekranda doğru adım uzunluğu, ayak ve inç olarak gösterilene kadar "Not / yukarı ok" düğmesine basın. Adım uzunluğunuz 16 inç ise, ekranda 1.04 görüntülenmelidir. Doğru numaraya ulaştığınızda "Ayarla" tuşuna basın.
Adım 5
Adım ölçerinizi saymaya başlamak için pedometreyi kemerinize takın veya ön cebe koyun.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Tebeşir
Ölçüm bandı
İpucu
Zaman, ağırlık ve adım uzunluğu ayarlarını değiştirmek için "Ayarla" düğmesine basın ve 2 saniye basılı tutun. "Ayarla" düğmesine tekrar basıldığında bir sonraki ayara geçilir, bu nedenle süreyi değiştirmek zorunda kalmazsanız ancak ağırlığı değiştirmek istiyorsanız "Ayarla" düğmesini basılı tutun ve ardından atlamak için tekrar "Ayarla" tuşuna basın. zaman ayarı.
Uyarı
Arizona Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, günde 10.000 adım yürümek sizi "aktif" kategoriye sokabilir, ancak bu sayı herkes için doğru olmayabilir. Sayı yaşlı insanlar için çok yüksek ve çocuklar için çok düşük olabilir - bu nedenle sağlık konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzdan bir tavsiye almak en iyisidir.
