Kafein, gıdadaki bir ilaç olarak kabul edilen az sayıdaki maddeden biridir. Kafein kahve, çay, alkolsüz içecekler ve enerji içecekleri gibi çeşitli içeceklerin yanı sıra kakaoda da bulunur. Çikolatada ve hem reçeteli hem de reçetesiz ilaçlarda da bulunur. Susuz kafein bir kafein şeklidir.
Kafein Hakkında
Kafein merkezi bir sinir uyarıcısıdır. Illinois Üniversitesi'ndeki McKinley Sağlık Merkezi'ne göre, kafein bağımlılık yapmaktan ziyade alışkanlık oluşturuyor ve düzenli olarak kafein içen veya yiyen bir kişi aniden durursa, baş ağrısı veya yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bazı insanlar kafeine daha duyarlıdır ve nispeten küçük dozlar bile onları etkileyebilir. Uluslararası Sporcu Beslenmesi Derneği, susuz kafeinin, performansı arttırmak için düşük ila orta dozlar kullanan eğitimli sporcularda kahveden daha etkili olduğunu belirtmektedir. Genişletilmiş, kapsamlı egzersiz ve zamana karşı deneme performansı ve futbol veya ragbi gibi yüksek yoğunluklu egzersizler için yararlıdır, ancak ağırlık kaldırma gibi kuvvet gücü performansı için değil.
Susuz Kafein
Susuz kafein sadece susuz kafeindir - susuz "susuz" anlamına gelir. Hap veya tablet formunda veya çözünür bir toz halinde mevcuttur. Susuz kafein, Vivarin ve No-Doze gibi reçetesiz ilaçlarda bulunur. Drugs.com'a göre, bu ilaçlar tablet başına 200 mg susuz kafein içerir. Bir fincan kahve, nasıl demlendiğine bağlı olarak 40 mg ila 180 mg içerebilir. Çay 8 oz başına 20 mg ila 90 mg arasında değişir. Fincan. Kola ve diğer alkolsüz içecekler 12 oz içinde 36 mg ila 90 mg içerir ve acı tatlı çikolata, ons başına 25 mg kafein içerir.
Aynı şey
Susuz kafein, bir çanta, bavul veya cepte taşınabildiğinden kahve veya diğer kafeinli içecek formlarından daha uygun olsa da, susuz ve normal kafein arasında kimyasal olarak hiçbir fark yoktur. Susuz kafein standart bir doz sağlar; demlenmiş içecekler kullanılan su miktarına, demleme süresine veya yönteme göre değişebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Uyarılar
Kafein, orta miktarlarda tüketildiğinde genellikle güvenli olarak kabul edilir; yüksek dozlarda uykusuzluğa neden olabilir. Drugs.com, hamile kadınların düşük yapma riski nedeniyle ve fetüsün büyümesini sınırlayabileceği için kafein alımını günde 300 mg veya üç fincan kahve ile sınırlandırmasını önermektedir. Emziren kadınlar ayrıca kafein alımını günde bir veya iki fincanla sınırlandırmalı ve bebeğe olası etkisi nedeniyle reçetesiz kafein ilaçları almaktan kaçınmalıdır.
