Latte, geleneksel olarak espresso ve hafif bir köpük tepesi ile buğulanmış tam yağlı süt kullanılarak yapılan bir kahvehane klasiğidir. Herhangi bir nedenle, tam yağlı sütle istemiyorsanız, genellikle yüzde 2, yağsız veya soya sütü kullanabilirsiniz. Kahvehane latteleri el işi olduğundan, tam kalori miktarı belirli tarife göre değişir. Aldığınız boyut başka bir belirleyici faktördür. Ayrıca lezzeti beğeninize göre özelleştirebilirsiniz. Aşırı kalori konusunda endişeleniyorsanız, daha küçük bir boyuta sadık kalın.
Sabah Latte'ınızı Yeniden Düşünmek
Tipik 8 onsluk soya sütü latte, yağdan 20 kalori, doymuş yağ ve kolesterol içermeyen yaklaşık 90 kalori içerir. 12 onsluk bir soya sütü latte genellikle yağdan 35 kalori, yaklaşık.59 gram doymuş yağ ve kolesterol içermeyen yaklaşık 130 kaloriye sahiptir. 8 onsluk tam sütlü bir latte'nin yağdan 50 kalori, 3.5 gram doymuş yağ ve 20 miligram kolesterol içeren yaklaşık 110 kalori içerdiğini unutmayın. Doymuş yağ ve kolesterol içeren yiyecekler yemek, kanınızdaki kolesterol seviyesini yükselterek kalp hastalığı ve felç riskinizi artırabilir.
Aromalı Latte
Sütünüze karamel veya çikolata gibi lezzet verici maddeler eklemek kalori içeriğini artırabilir. Bazı kahvehaneler düşük kalorili tatlandırıcılar kullanan "hafif" versiyonlar sunmaktadır. Eğer kalorisi olmayan bir lezzet istiyorsanız, şekersiz lezzet çekimini tercih edin.
