İster basit kas gerginliği, kırbaç veya daha kötü bir şeyden muzdarip olun, boyun ağrısı günlük aktivitelerinizi ve yaşamdan zevk almanızı ciddi şekilde sınırlayabilir. Boyunda çok fazla kas olduğundan ve başını dik tutmak için çalışması gerektiğinden, özellikle yaralanma ve ağrıya karşı hassastır. Boyun ağrısı, hareket aralığınızı sınırlandırabilir, başınızı tamamen döndürmenizi önler ve vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.
Nedenler
Kas gerginliği, germe sırasında en sık görülen boyun ağrısına neden olur. Başınızı bir yandan diğer yana yatırmak veya ekseni üzerinde döndürmek, aşırı kullanım veya zayıf duruş nedeniyle kasılmış olabilecek kasları uzatır. Bilgisayar üzerinden veya tekerleğin arkasında uzun saatler beklemek kasları yorup gerdiğinizde ağrıya neden olabilir. Boyun kaslarını tekrar tekrar kullanmak kronik ağrı ve sertliğe neden olabilir.
Başın öne ve arkaya sarılmasına neden olan ani, şiddetli bir hareket boyundaki hassas yumuşak dokuyu yaralayabilir. Genellikle kırbaç olarak bilinen bu yaralanma, özellikle boynun arka ve yanlarında şiddetli, zayıflatıcı ağrıya neden olabilir. Yataktan kalkmak bile acı verici olabilir.
Genellikle yaşla birlikte ortaya çıkan durumlar boynunuzda ağrıya neden olabilir. Osteoartrit, sinir kompresyonu ve disk dejenerasyonu sadece küçük ağrılarla başlayabilir ve tedavi edilmedikçe kronik ağrıya ilerleyebilir.
Menenjit ve kanser gibi nadir fakat ciddi hastalıklar boyun ağrısına neden olabilir, ancak genellikle diğer semptomlarla birlikte görülür.
Evde Tedavi
En yaygın boyun ağrısı tipleri konservatif tedaviye iyi cevap verir. Aynı pozisyonu uzun süre korursanız boynunuzu düzenli olarak dinlendirin. Kısa süreli ağrıyı hafifletmek için aspirin, ibuprofen, naproksen sodyum ve asetaminofen gibi reçetesiz ağrı kesici ilaçları deneyin. Başınızı ağrınızın izin verebileceği kadar bir omuza indirerek boynunuzu hafifçe gerdirin, 30 saniye basılı tutun ve ardından kenarları değiştirin. 20 dakika boyunca buz torbası gibi soğuk uygulayın. Acınıza yardımcı oluyorsa bunu ısı ile takip edin.
Şiddetli acı
Birkaç günlük evde tedaviden sonra ağrınız azalmazsa veya başınızı hareket ettiremeyecek kadar şiddetli ise, bir doktora görünün. Kaslarınızı esnek tutmak için hafif germe egzersizleri önerebilen bir fizyoterapist görmenizi önerebilir. Aşırı durumlarda, doktorunuz kısa süreli boyun desteği ve kas gevşetici veya kortikosteroid enjeksiyonları gibi ilaçları önerebilir. Boyun ağrınıza ateş, kusma veya şiddetli baş ağrısı eşlik ediyorsa, derhal doktorunuza başvurun.
önleme
Boyun ağrısının çoğuna zayıf duruş neden olur. Başınızı omurganız üzerinde dengede tutmaya çalışın; sık sık ara verin; koltuğunuzu, masanızı veya bilgisayarınızı monitör göz hizasında olacak şekilde ayarlayın; ve midenizde uyumaktan kaçının. Göğüs kasını uzatan ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler de boyun ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
