100 squattan kaç kalori yakabilirsiniz?

Egzersiz yaparken yaktığınız kalori miktarı, egzersizin yoğunluğuna ve kilonuza göre formüle edilir. Calorie Lab'a göre, 15 kiloluk ağız kavgası yapan 135 kiloluk bir kişi 108 kalori yakabilir.

Çömelme, jimnastik olarak bilinen bir egzersiz türüdür. Kredi bilgileri: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Yakılan Kalori Formülü

Antrenmanınızın yoğunluğunu artırmak için ağırlık ekleyin. Kredi bilgileri: Jani Bryson / iStock / Getty Images

Bir fitness web sitesi olan PeerTrainer, bu formülle egzersiz sırasında yaktığınız kalori miktarını tahmin edebileceğinizi açıklıyor: (MET x 3, 5 x kilogram ÷ 200) x dakika cinsinden süre = yakılan kalori. MET'ler veya metabolik eşdeğer birimler yoğunluk seviyenizi temsil eder.

Etkinlik Rehberi

Ağız kavgası yaparken bir fitness grubu. Kredi bilgileri: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Stanford Üniversitesi profesörü William L. Haskell tarafından geliştirilen Fiziksel Aktiviteler İzleme Rehberi, etkinliklerin ve MET değerlerinin bir listesidir. Eğer birkaç dakika içinde 100 ağız kavgası yapmak gibi sıkı bir şekilde çalışıyorsanız, ağız kavgası MET değeri 8.0'dır. 100 çömelme yapmanız 10 dakikadan fazla sürüyorsa, MET değeriniz 3.5'e yakın olacaktır.