Hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçlarınız değişir ve bazı yiyeceklerin tüketilmesi güvenli değildir. Bitter çikolata, ölçülü tükettiğiniz sürece hamilelik sırasında fayda sağlayabilir. Kafein alımı ve gelişmekte olan bebeğinizi nasıl etkileyebileceği gibi potansiyel olumsuz etkilere dikkat edin.
Yararları
Bitter çikolata, vücudunuzdaki hücre ölümlerine neden olabilecek serbest asitleri nötralize eden bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca kemik sağlığına katkıda bulunan kalsiyum içerir. Amerikan Kimya Derneği'nin "Proteome Araştırmaları Dergisi" nin 2009 baskısındaki bir incelemeye göre, 1 1/2 oz. günde koyu çikolata içmek stres seviyelerini düşürebilir. Kakaodaki antioksidanlar ayrıca düşük tansiyon da dahil olmak üzere diğer sağlık yararları da sunar. Bu faydalar kakao katılarına özgüdür - çikolata yapmak için kakao yağı, süt ve şekerle karıştırılmış acı kakao. Bu nedenle, daha yüksek bir kakao katı yüzdesine sahip koyu çikolatalar, sütlü çikolataya göre üstün sağlık yararları sunar.
Kafein
Bitter çikolata kafein içerir. Hamilelik sırasında kafein plasentaya kan akışını azaltabilir ve büyük miktarlar düşük yapma riskini artırabilir. Aynı zamanda bir uyarıcıdır ve kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı yükseltebilir. March of Dimes, hamilelik sırasında günde sadece 200 mg veya daha az kafein almanızı önerir. Her ne kadar 1 oz. Bitter çikolata sadece 20 mg kafein içerir, özellikle kahve veya meşrubat gibi diğer kafein kaynaklarını tüketirseniz, büyük miktarlarda koyu çikolata güvensiz bir miktar ekleyebilir.
Basit Karbonhidratlar
Çikolata ve diğer şeker türleri, kilo alımına ve azaltılmış enerjiye katkıda bulunabilecek basit karbonhidrat kaynaklarıdır. Bir çikolata barı 230 kalori ve 13 g yağ içerebilir. BabyCenter'e göre, gebelik diyabeti, hamilelik komplikasyonu varsa, bitter çikolata gibi basit karbonhidratlardan kaçınmalısınız.
hususlar
Çok miktarda bitter çikolata veya diğer tatlıları yemek, sağlıklı yiyecekler için vücudunuzdaki odanın miktarını azaltabilir. Hamilelik sırasında, yağsız protein, meyve, sebze, süt ve kepekli tahıllar içeren dengeli bir diyete ihtiyacınız vardır. Koyu çikolataları ölçülü ve dengeli ve besleyici bir diyetin bir parçası olarak yediğinizden emin olun.
