Çin büfeleri yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyecekleri için çok kötü huyludur. Restorana girip, göründükleri kadar iyi kokan renkli kreasyonların taze yığılmış höyüklerini gördüğünüzde bazı sıkıntılar yaşayabileceğiniz doğrudur. Ama umut var. Serum kolesterol seviyenizi aynı anda normal tutarken kemerinizi aynı çentikte tutmaya çalışırken, disiplinli olmanız ve ne aramanız gerektiğini bildiğiniz sürece Çin büfesinin sunduğu her şeyin tadını çıkarabilirsiniz.
Aşama 1
Doğrudan salata barına yürüyün. Tüm Çin büfelerinin en azından salataya ayrılmış küçük bir bölümü vardır. Bir tabağı marul, salatalık, havuç, domates ve istediğiniz diğer taze sebzelerle doldurun. Üzerine bir çiseleme ekleyin. Pansuman ile denize düşmeyin; salata lezzet vermek için yeterli kullanın. Salata yemek, büfeye dönmeden önce açlığınızdan uzaklaşabilir.
Adım 2
Yumurta rulolarından kaçının. Çin böreği üzerindeki en popüler ürünlerden biri olmasına rağmen, derin kızarmış ve yağ oranı yüksektir. Dotti'nin Kilo Kaybı Bölgesi'ne göre standart bir 4 inç yumurta rulosunun yaklaşık 20 gram yağ ve yaklaşık 250 kalori vardır. Yumurta rulosunu geçirin ve edamame veya yumurta bırakma çorbası seçin.
Aşama 3
Çeşmeden su veya şekersiz çay seçin. Kalorisi olmayan içeceklere giderek kendinizi daha fazla kalori alın. Çayınızda şeker yerine kullanın ve lezzeti arttırmak istiyorsanız suyunuza limon ekleyin.
4. Adım
Sebzeli ve az soslu veya az soslu yiyecekler seçin. Buğulanmış karides ve sebzeleri seçin, ortalama pişirin, uygun doğrayın ve kızarmış tofuları sebzelerle karıştırın. Tereyağı, tatlı ve ekşi sosda yüzen yemeklerden uzak durun. Ayrıca ekmekli ve daldırılmış her şeyden uzak durun.
Adım 5
Uygun pirinç türüne ulaşın. Yağ, sodyum ve kalorisi yüksek olan domuz eti kızarmış pilavdan uzak durun. Bunun yerine buğulanmış pirinci seçin ve varsa daha yüksek lifli kahverengi pirinci arayın.
6. Adım
Tüm yemeğinizi yemek için yemek çubuklarını kullanın. Çatal ve kaşık almak için ne kadar güçlü olursanız olun, çubuklarınızı kullanmak için onları masanın üzerinde bırakın. Bu, daha yavaş yemenizi ve muhtemelen daha az yiyecek tüketmenizi sağlayacaktır.
