Mesane boşaltma egzersizleri, tuvaleti kullanma zamanı geldiğinde mesanenizi tamamen boşaltmayı dener. Eksik mesane boşalması da idrar retansiyonu olarak adlandırılır ve idrar akışını kontrol eden kaslar mesaneyi ne zaman boşaltacağına yönlendiremediğinde ortaya çıkar. Bu sinir hasarının veya zayıf kasların sonucu olabilir. İdrar retansiyonu idrarın böbreklere doğru gitmesine yol açar; veya mesane enfeksiyonuna neden olabilir. Mesanenizi boşaltmayı ve idrar retansiyonunu azaltmayı teşvik etmek için bazı egzersizler yapabilirsiniz
Kegel egzersizleri
Kegel egzersizleri mesanede idrar tutan kasları güçlendirmek için çalışan bir tür pelvik taban kas egzersizidir. İdrar retansiyonu kas güçsüzlüğünden kaynaklanabileceğinden, Kegel egzersizleri bu kasların çalışmasını güçlendirmede faydalı olabilir. Ulusal Böbrek ve Ürolojik Hastalıklar Bilgi Takas Merkezi, pelvik taban kaslarınızı sıkılaştırarak Kegel egzersizlerini yapmanızı önerir. Bunları üç saniye boyunca büzüştürün ve bırakın. Bu adımı günde üç kez 10 kez tekrarlayın. Bu işlem sırasında karın, kalça veya üst uyluk kaslarının kasılmasından kaçının. Tekrarlama sayısını ve kaslarınızı kasıldığınız süreyi yavaş yavaş artırın. 3 ila 6 hafta içinde daha iyi mesane kontrolü sonuçlarını görebilirsiniz.
Mesane Eğitimi
Mesane eğitimi, idrarınızı tutmayı ve daha sonra banyoyu planlanan zamanlarda kullanmayı denemek için çalışan bir tür terapötik egzersizdir. Siz ve doktorunuz arasında belirlediğiniz aralıklarla idrar yapma programını takip edin. 15 dakikalık artışlarla başlayabilir ve idrara çıkma arasındaki süreyi uzatmak için biriktirebilirsiniz. Tuvaleti kullanmak için planlanan zaman geldiğinde, dürtü olmasanız bile idrara çıkmaya çalışın. Aralarında idrara çıkma isteğini hissediyorsanız, idrarınızı gerekli süre boyunca tutmaya çalışın. Mesane eğitimini uygulayarak, duyum meydana geldiğinde mesanenizi boşaltmak için yeniden eğitebilirsiniz. California San Francisco Üniversitesi, 6 ila 12 hafta içinde daha büyük mesane kontrolü sonuçlarını görebileceğinizi belirtiyor.
rahim ağzına yerleştirilen araç
Bir peser, pelvik yapıları desteklemek için vajinaya sokulan bir cihaz türüdür. Genellikle mesane vajinaya düştüğünde ortaya çıkan bir sistosel olan hastalar için reçete edilir. Bir sistosel ile idrar tutamama veya idrar retansiyonunuz olabilir. Vajinaya bir peser sokulur; bir seferde birkaç gün ila haftalarca giyilebilir ve doktorunuz size doğru boyuta uyabilir. Yerleştirildikten sonra, idrar tutan kasları güçlendirmenin bir yöntemi olarak pelvik kasların cihazın etrafına büzülmesini pratik edebilirsiniz. Pelesizi yerinde tutmak için pelvik kaslarınızı kullanmanıza gerek yoktur, ancak bir pessary, kasları güçlendirmek için bir nesne sağlar.
