Su, bir yetişkinin vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 70'ini oluşturur. Yediğimiz yiyeceklerden çok fazla su alırken, gün boyunca kullanılanları yenilemek için bol su içmek önemlidir. Fereydoon Batmanghelidj'e göre, yetişkinler vücut ağırlığının yarısını günde bir ons su içmeye çalışmalıdır. Bu 160 lb.'lik bir erkeğin 80 oz içmeye çalışması gerektiği anlamına gelir. günlük su. Sıcak veya kuru bir iklimde yaşıyorsanız bu sayı artar.
Aşama 1
Hassas kilonuzu belirlemek için kendinizi tartın.
Adım 2
Kilonuzu pound olarak ikiye bölün.
Aşama 3
Bu sayıyı ons'a dönüştürün. Bu, her gün içmeye çalışmanız gereken su miktarıdır. Örneğin, 160 lb.'lik bir adam 80 oz içmeye çalışmalıdır. günlük su.
4. Adım
Bir bardak, su şişesi veya sık sık suyla içtiğiniz herhangi bir kabı doldurun. Haznenizin ne kadar su tuttuğunu görmek için suyu ölçüm kabınıza dökün.
Adım 5
Oz sayısını belirlemek için prizinizdeki bardak sayısını 8 ile çarpın. priz tutar.
6. Adım
Günde içmeniz gereken ons ons sayısını prizinizin tuttuğu ons sayısına bölün. Örneğin, 160 lb. ağırlığında ve 10 oz tutan bir su şişeniz varsa. su, 80'e 10'a bölün ve 8'e gelin. Bu, günde 8 dolu su şişesi içmeniz gerektiği anlamına gelir.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
ölçek
Ölçüm kabı
İpucu
Tek bir oturuşta çok fazla su içmek yerine su tüketiminizi gün boyu yayar. Bu, kendinizi su dolu hissetmenize yardımcı olacaktır. Ne zaman içeceğinizi hatırlamak için yardıma ihtiyacınız varsa, her 90 dakikada bir kapanacak bir zamanlayıcı ayarlayın ve zamanlayıcı kapandığında bir bardak veya su şişesi için.
Plastik su şişeleri kullanmak yerine, filtrelenmiş suyla doldurduğunuz yeniden kullanılabilir bir şişeye yatırım yapın. Bu hem paradan hem de depolama alanından tasarruf sağlayacaktır.
Uyarı
Genel tavsiye asla doktorunuz tarafından verilen tavsiye kadar iyi değildir. Daha fazla su içip içmemeniz gerektiğini yalnızca doktorunuz belirleyebilir.
