Düşük Kalorili Meyveler
Yüksek Kalorili Meyveler
Birkaç meyve bir lezzet patlaması sağlar, ancak porsiyon başına yaklaşık 100 kalori içerir. Bir büyük elma 130 kalori ve orta boy bir muz 110 kalori içerir. Toplam 100 kalori meyve porsiyonunda bir orta boy armut veya bir bardak tatlı kiraz bulunur. Üzümler üç çeyrek fincan başına 90 kaloriye sahiptir ve bir çift kivi de 90 kalori sağlar. Bir orta boy portakal 80 kalori içerir.
sebzeler
Bir meyve sıkacağı içinde kullanılmaya uygun olan sebzelerin çoğu kalorilerde aşırı yüksek değildir. Orta boy bir salatalığın üçte birinde sadece 10 kalori bulunurken, orta boy iki kereviz sapında 15 kalori vardır. Bir orta boy domates 25 kalori ve brokoli orta boy sap başına 45 kalori içerir. 7 inçlik bir havuçta 30 kalori vardır. Kalori konusunda endişeleriniz varsa, tatlı patateslerden uzak durun. Tatlı lezzetlerine rağmen, orta boy patates başına 100 kalori var.
Sizin için Neyin En İyi Olduğunu Bul
Meyve suyunda yeniyseniz, doğru lezzet ve kalori karışımını bulmanız biraz zaman alabilir. Yararlı ipuçları, toprak tadımı yapan sebzeleri veya yapraklı yeşillikleri elma veya portakal gibi lezzetli meyvelerle birleştirmeyi içerir. Orta boy meyve başına sadece 15 kaloriye sahip olan limon, içeceğin kalorilerini önemli ölçüde artırmadan parlak bir lezzet katıyor. Salatalık ve kereviz gibi su açısından zengin sebzeler, suyunuzu daha hafif tadında tutmanıza yardımcı olur, ancak bu sebzelerle birlikte meyve suyu buzdolabından ayrılırsanız ayrılır. Bu durumda, içkinin tadını çıkarmadan önce karıştırın.
