Adrenalin, beynin egzersize verdiği yanıtın bir parçası olan epinefrin hormonu için başka bir kelimedir. Epinefrin, egzersizi kolaylaştıran kardiyovasküler aktiviteyi arttırmak için vücudunuzda bir etkiye sahiptir. Ayrıca metabolizmanız üzerinde bir etkisi vardır ve ruh halinizi bile geliştirebilir.
mekanizma
Egzersizin beklentisi bile bir adrenalin patlamasına neden olabilir. Egzersizden önce veya önce, beyniniz böbreküstü bezlerinize bir sinyal gönderir. Buna karşılık, adrenal bezleriniz kan dolaşımına epinefrin salgılar. Eğitimsiz bir kişide epinefrin salınımı, eğitimli bir kişiden daha fazladır.
Etki
Epinefrin, "kavga veya uçuş yanıtı" nı başlatan sempatik sinir sisteminin bir parçası olarak salınır. Kalbinizin her dakika attığı kan miktarını arttırmak için kalp atış hızınızı artırır.Daha fazla kan akışı, daha fazla miktarda oksijen bulunması anlamına gelir. Ayrıca kan damarlarınızı daraltmak, tansiyonunuzu arttırmak ve kaslarınıza daha fazla kan vermek için çalışır.
ruh hali
Düzenli egzersiz eğitimi ruh halinizi artırabilir. Düzenli egzersiz ile istirahatte epinefrin seviyelerinde bir azalma olur. Daha az sempatik sinir sistemi innervasyonu, epinefrinden gelen yoğun duygularda bir azalmaya yol açar. Ek olarak, aşırı uyarılmadan gelebilecek günlük olarak epinefrinin tükenmesi yorgunluğa yol açabilir. Daha az yorgunluk daha mutlu bir ruh hali anlamına gelebilir.
Metabolizma
Epinefrin kaynaklı adrenalin acele metabolizmanızı da etkiler. Epinefrin, vücudunuzdaki karbonhidrat ve yağ depolarının metabolizmasını uyarır. "Dövüş ya da uçuş tepkisi" için hazırlık yaparken vücudunuzun üzerinde yeterli miktarda yakıt olması gerekir. Bu nedenle epinefrin, glikojen ve yağın parçalanmasından ve kaslarınız için kullanılabilir hale getirilmesinden sorumlu hormonların aktivitesini arttırır.
