Katlanır Koşu Bandı
Katlanmayan koşu bantları bir daire için uygun olmasa da, kullanılmadığında katlanan bütçe dostu sürümler bulabilirsiniz. Katlanır koşu bantları, hızlı ve kolay katlanmaya olanak sağlamak için tipik olarak güverte ortasında ekstra bir bağlantıya sahiptir. "Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nde yayınlanan 1996 tarihli bir araştırmaya göre, koşu bandı enerji harcamalarını diğer kardiyo fitness makinelerinden daha iyi artırabilir. Ancak, ciddi bir koşucuysanız, katlanan koşu bantları genellikle sık koşu seanslarının etkisine dayanacak şekilde tasarlanmamıştır.
Denge Topu
Denge topları vücut ağırlığınıza dayanacak şekilde üretilmiştir. Topu kullanan her türlü egzersiz sırasında, çekirdeğinizdeki kasları çalışacaksınız. Bir denge topu üzerinde yapabileceğiniz hareketlere örnek olarak, egzersizi, tahtaları ve bacak asansörleri verilebilir. Denge topları, halter ve barbell satın almaya gerek kalmadan bir direnç antrenmanı yaratır. Kasların gücünü ve dayanıklılığını artırmak için direnç eğitiminin yanı sıra, diğer egzersiz formlarına hazırlanırken ab kaslarını germek için bir egzersiz topu kullanın. Top kullanımda değilken, dairenizin bir köşesinde saklayın.
Mini Stepper
Adımlayıcılar tipik olarak geniş bir taban, konsol ve bağlı kayak direklerinden oluşur. Mini stepler makinenin pedal kısmıdır. Alt vücuttaki kasları çalıştırmak için ayaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirirsiniz. Mini-stepler ayrıca antrenmanı daha zor hale getirmek için direnç seviyesini değiştirmenize izin verir. Mini stepler dairenizde merdiven olmasa bile merdiven çıkma egzersizine izin verir. Harvard Health Publications'a göre 155 kilo ağırlığındaki biri için bir adım egzersiz bir saatlik kullanımda yaklaşık 446 kalori yakabilir. Ekipmanla işiniz bittiğinde, stepneyi bir daire dolabında veya yatağınızın altında saklayabilirsiniz.
Direnç bantları
Direnç bantları kullanılmadığında neredeyse hiç yer kaplamaz. Onunla çeşitli egzersizlerin nasıl yapılacağı hakkında talimatlar almak için bir direnç bandı DVD'si satın alabilirsiniz. Farklı kas gruplarını çalıştırmak için direnç bandını bir sandalyeye veya bacaklarınıza sabitleyin. Bir direnç bandının göze çarpan özelliği, çeşitli ağırlıklarda dambıl almanıza ve depolamanıza gerek kalmadan direnç oluşturabilmenizdir. Direnç bandını tutma şeklinizi değiştirmek, antrenmanınızın zorluğunu artırabilir veya azaltabilir.
