Pinto fasulyesi lif ve protein açısından zengindir ve yarım fincan başına sadece 143 kalori ile yemek için sağlıklı bir ana bileşen oluştururlar. Pinto fasulyesini kahverengi pirinç ve buğulanmış veya hafif sote sebzelerle eşleştirin veya az yağlı peynir, salsa ve rendelenmiş lahana ile yumuşak kabuklu takolara katlayın. Ekşi krema veya tam yağlı peynir gibi yüksek kalorili soslara dikkat edin ve kalori sayımını düşük tutmak için yeniden kızartılmış fasulye yağına kolayca gidin.
Sağlıklı Protein Seçimi
Pinto fasulyeleri, başarılı kilo yönetimi için yemek için sağlıklı proteinler Medline Plus listesindedir. Baklagiller yağda düşük değildir - bu karbonhidratlardan veya proteinden daha kaloridir - aynı zamanda her 1/2 fincan porsiyon yaklaşık 8 gram lif içerir ve 20 ila 35 yaş arasındaki yetişkinler için önerilen günlük ödeneğe önemli ölçüde katkıda bulunur. gram. Lif hantal ama kalori içermiyor, belinizden ödün vermeden doldurmanıza izin veriyor. Sadece porsiyon boyutlarına dikkat edin; çok iyi bir şey yemek hala kilo almaya yol açacaktır.
