Gatorade G2 Besin Değerleri
Gatorade web sitesinin açıkladığı gibi, Gatorade G2 içeceği orijinal Gatorade Thirst Quencher formülü ile benzer bir elektrolit formülü kullanır, ancak şekerin yarısını, karbonhidratın yarısından azını ve toplam kalorinin yarısından azını içerir. Mevcut lezzetler üzüm, limon-kireç ve soğuk mavidir.
Gatorade G2 beslenme gerçekleri arasında 160 miligram sodyum ve 45 miligram potasyum içeren bir elektrolit çözeltisi; 7 gram şekerden 8 gram karbonhidrat; ve 12 onsluk şişe başına sadece 30 kalori.
G2 içecek bileşenleri su ile başlar; ardından tatlandırıcılar olarak şeker, sükraloz ve asesülfam potasyum (aka asesülfam K); tuz; doğal ve yapay tatlar; elektrolit çözeltisi; ve renklendirici maddeler. Bazı tatlar modifiye gıda nişastası içerir.
Gatorade Zero, elektrolitler için 270 gram sodyum ve 75 gram potasyum içerir; diğer bileşenler arasında sitrik asit, tuz, arap zamkı, doğal aroma, reçine gliserol esteri, renklendirici maddeler ve tatlandırıcı olarak sükraloz ve asesülfam K bulunur. Bazı tatlar ayrıca arap zamkı, modifiye gıda nişastası, karışık trigliseritler ve sükroz asetat izobutirat içerir.
Son olarak, Gatorade'in orijinal Thirst Quencher içeceği, meyve punch, limon-kireç ve portakal içeren tatlarda gelir. Elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olmak için 270 miligram sodyum ve 75 miligram potasyum içerir; 36 gram karbonhidrat (34 tanesi şekerden gelir) ve 20 ons şişe başına 140 kalori ile birlikte.
Su, elektrolitler ve sitrik asite ek olarak, orijinal susuzluk giderici, tatlandırıcılar, modifiye gıda nişastası, doğal aroma, reçine gliserol esteri ve renklendirici maddeler olarak şeker ve dekstroz da içerir. Bazı tatlar arap zamkı da içerir.
Şeker ve Yapay Tatlandırıcılar
Peki, Gatorade'in hangi versiyonunu içmelisiniz? Bu tamamen sağlığınıza ve kişisel durumunuza bağlıdır. İster yiyecek ister spor içeceklerinde olsun, sürekli olarak çok fazla miktarda şeker tüketmek herkes için iyi değildir; Harvard Health Publishing'in açıkladığı gibi, çok fazla şeker tüketmek kalp hastalığı riskinizi artırabilir, kan basıncınızı yükseltebilir ve kronik inflamasyonu artırabilir.
Ayrıca şekerli içecekleri, vücudun iştah kontrol sistemini kapatma ve farkına bile varmadan kilo almak için yeterli kalori tüketmenize yardımcı olan belirli suçlular olarak belirtiyorlar.
Ancak yapay tatlandırıcılar hem kalorileri hem de şeker içeriğini artırmaya yardımcı olsa da, herkes harika olduklarını kabul etmiyor. Kamu Yararı Bilim Merkezinin açıkladığı gibi, hayvan çalışmaları, her ikisinin de FDA onayı olmasına rağmen, asesülfam K ve sukralozdan artan kanser riski hakkında sürekli endişeler yaratmıştır. Her iki yapay tatlandırıcı Gatorade G2 ve Gatorade Zero'da bulunur.
Yine de, vücudunuzdaki uygun elektrolit dengesini korumanız gerekir, bu da bazen elektrolit minerallerinin değiştirilmesi anlamına gelir - özellikle de uzun süre yorucu bir şekilde egzersiz yapıyorsanız veya elektrolitlerinizi atan ilaçlar alıyorsanız. Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nin açıkladığı gibi, elektrolitler, hidrasyondan sinir sisteminize ve kalbiniz dahil kas fonksiyonunuza kadar her şeyi düzenlemeye yardımcı olur.
Bir çözüm? Stevia, doğal kalorisiz bir tatlandırıcı içeren şeker veya yapay tatlandırıcılar yerine elektrolit toz karışımları kullanın. Ayrıca elektrolit içeren yiyecekleri de yiyebilirsiniz. Gatorade'in ya da eklenmiş şeker ve yapay tatlandırıcılar kullanan diğer spor içeceklerinin hayranı iseniz, kendinizi ılımlı tüketimle sınırlamak, vücudunuzun tüm bu tatlılığın eklentisini kullanmasını kolaylaştıracaktır.
