Fıstık ezmesi, yüksek yağ içeriği nedeniyle bazen sağlıksız olduğu düşünülen kalori yoğun bir yayılımdır, ancak fıstık ezmesi oldukça sağlıklı olabilir. Testosteronunuzu doğal olarak arttırmak istiyorsanız, testosteron üretimini kolaylaştıran bazı besinler içerdiğinden fıstık ezmesi yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hormon seviyenizi değiştirmeye çalışmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Çinko
Yer fıstığı ezmesinin testosteronu arttırmak için yararlı olamamasının bir yolu, çinko bakımından düşük olmasıdır. Çinko, enzimleri aktive etmeye ve proteinler oluşturmaya yardımcı olan bir besindir ve hormon seviyelerinde de rol oynayabilir. "Nöro Endokrinoloji Mektupları" Şubat 2006 sayısında yayınlanan bir çalışmada çinkonun testosteron düzeylerinin sadece dört haftada artmasına yardımcı olduğu bulundu. Böylece, fıstık ezmesinin çinko bakımından zengin gıdalarla değiştirilmesi, testosteron seviyenizi fıstık ezmesi yemeye devam etmekten daha fazla artırabilir.
Şişman
Fıstık ezmesinin testosteron seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilmesinin bir yolu, yağın yüksek olmasıdır. Her 2 yemek kaşığı. fıstık ezmesi porsiyonu sadece 3 g doymuş yağ ile 16 g toplam yağ içerir. Enerji sağlamanın yanı sıra, diyet yağları uygun büyüme ve gelişmeyle de ilgilidir. Ek olarak, "Uluslararası Spor Hekimliği Dergisi" Kasım 2004 sayısında yayınlanan araştırma, sağlıklı testosteron seviyeleri için yeterli yağ alımının gerekli olduğunu göstermektedir. Diyetinizdeki bazı az yağlı yiyeceklerin yerine fıstık ezmesi koyarsanız, doğal testosteron üretiminizi artırabilirsiniz.
Kalsiyum
Fıstık ezmesi, her 2 çorba kaşığı gibi kalsiyum açısından düşüktür. porsiyon 14 mg içerir. Bu, günlük 1.000 mg'lık önerilen alımın yaklaşık yüzde 1'i. Kalsiyum, güçlü kemiklerin yanı sıra uygun kas ve sinir fonksiyonu için gereklidir. Ayrıca, Aralık 2008 tarihli "Biyolojik İz Element Araştırması" baskısında yayınlanan bir araştırma, yüksek testosteron seviyeleri için yeterli kalsiyum alımının gerekli olduğunu düşündürmektedir.
Şeker
Fıstık ezmesi şekerin düşük olması, şeker diş çürümesini teşvik edebileceği ve kan şekeri seviyelerinizde geniş dalgalanmalara neden olabileceği için çeşitli nedenlerden dolayı faydalıdır. Diyetinizdeki yüksek şekerli gıdalar yerine fıstık ezmesi koyarsanız, bu, testosteron seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir, çünkü şeker tüketmek testosteron üretimini baskılayabilir. Yüksek şekerli gıdalar da yağ bakımından düşük olma eğilimindedir, bu nedenle fıstık ezmesinden eklenen yağ da testosteron için faydalı olabilir.
