Herhangi bir diyet programı hakkında bilmek istediğiniz ilk şeylerden biri, plan üzerinde ne kadar kilo vereceğinizdir. Esas olarak su kilo kaybıyla sonuçlanan sağlıksız diyetler yerine gerçekçi kilo kaybı sunan bir diyet planı bulmak önemlidir. Tanınmış diyet programı Nutrisystem, yemek planını düzenli ve sürdürülebilir kilo kaybı sağlamayı amaçlayan kalori ve porsiyon kontrolüne dayandırmaktadır.
Nutrisystem
Nutrisystem, önceden paketlenmiş kalorisi azaltılmış yemekler sunar ve 1972'den beri faaliyet göstermektedir. Nutrisystem diyet planında, kayıtlı diyetisyenler tarafından tasarlanan 150'den fazla farklı yemek arasından seçim yapabilirsiniz. Şirket, aylık olarak yemek teslim ediyor ve 28 günlük yiyecek tedarik ediyor. Sağlanan yemekleri tamamlamak için az yağlı süt ürünleri ve altı günlük porsiyon taze meyve ve sebze satın almanız bekleniyor. Erkekler, kadınlar, şeker hastaları ve vejetaryenler için ayrı planlar vardır. Verilen öğünlerin günlük kalorileri kadınlar için yaklaşık 1.200 kalori ve erkekler için 1.500 kaloridir. Programın düşük glisemik indeksli gıdalara vurgu yapması, katılımcıların yemekler arasında aç kalmamasını ve fazladan kalori almamasını sağlıyor.
Kilo Kaybı Beklentileri
Nutrisystem sağlıklı bir kilo vermeyi teşvik etmek için tasarlandığından, çarpışma diyeti olarak kullanılmayacağından, plandaki tipik katılımcılar 1 ila 2 lbs kaybeder. haftada. Programın ilk birkaç haftasında daha hızlı kilo verebilirsiniz, ancak aşırı hızlı kilo kaybı olası değildir. Nutrisystem üzerinde istediğiniz kadar kalabilirsiniz, böylece ihtiyacınız olduğu kadar kilo verebilirsiniz. Nutrisystem web sitesinin Başarı Öyküleri bölümünde 100 lbs'ye kadar kaybeden katılımcılar yer alıyor.
Beslenme Sisteminde Kilo Kaybını Artırma
Kilo kaybınızı artırmanın bir yolu, egzersizlerinizi çabalarınıza dahil etmektir. Nutrisystem, programın bir parçası olarak egzersiz gerektirmez, ancak onu teşvik eder. Şirket kardiyo yürüyüş ve kuvvet antrenmanı içeren egzersiz DVD'leri satıyor. Nutrisystem'da kilo verme başarısını sağlamanın bir başka yolu, program tarafından önerilen günde altı porsiyon meyve ve sebzeyi tüketmektir.
hususlar
Nutrisystem planıyla ilgili bir endişe, kendi düşük kalorili yemeklerinizi nasıl hazırlayacağınızı ve pişireceğinizi size öğretmemesi. Bu nedenle, plandan ayrıldıktan sonra tekrar kilo alabilirsiniz. Nutrisystem dahil herhangi bir diyet veya kilo kaybı planına başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.
