Ölçek düşüşündeki sayıyı hızlı bir şekilde görmek, her zamankinden daha küçük bedenlere sahip kıyafetlere sığması gibi heyecan verici olabilir. Bununla birlikte, bir sağlık durumundan veya aşırı diyet veya egzersizden dolayı çok hızlı kilo vermek, bazı hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Baş dönmesi ve mide bulantısı hissediyorsanız ve endişe verici bir oranda kilo verdiğinizi fark ederseniz, bir kontrol için doktorunuza danışın.
Baş dönmesi nedenleri
Bulantı nedenleri
Baş dönmesi hissi ayrıca başınızı hafif hissetmenizi ve midenizin huzursuz hissetmenizi sağlayabilir. Hipertiroidizm veya aşırı aktif tiroid, metabolizmanız çok fazla tiroid hormonundan fazla mesai yaptığı için bulantıya ve hızlı kilo kaybına yol açabilir. Ek olarak, çok hızlı kilo alıyorsanız ve mide bulantısı hissediyorsanız, çok fazla egzersiz yapıyor ve yeterince yemiyor olabilirsiniz, hatta kalorileri ciddi şekilde kısıtlıyorsanız ve yiyecek ve kilo hakkında takıntılıysanız, yeme bozukluğunuz olabilir.
Sulu Kalmak
Dehidrasyon, çok hızlı bir şekilde çok fazla su kilo vermenize neden olarak baş dönmesi ve mide bulantısı hissetmenizi sağlayabilir. Ölçekteki sayıyı görmek için kilo vermeye çalışsanız bile, içme suyundan kaçının. Meyve suları ve soda gibi yüksek kalorili içecekleri suyla değiştirin ve gün boyunca yudumlayın. Kuvvetli bir şekilde egzersiz yaparken ve çok terliyorsanız, ekstra sıvı almanız gerekir.
Güvenli Kilo Kaybı
Hızlı kilo kaybınız kasıtlı veya kasıtsız olarak gerçekleşiyor olsun, kendinize dikkat ettiğinizden ve baş dönmesi ve mide bulantısı semptomlarını doktorunuzla ele aldığınızdan emin olun. Kilo vermeye çalışıyorsanız, güvenli kilo verme yöntemlerine odaklanın; fad diyetlerinden ve aşırı egzersizlerden kaçının. Vücudunuzu gerekli besin maddelerinden mahrum bırakmamak için kalorileri ölçeklendirirken vücudunuza bol miktarda besleyici yiyecek verin. Sağlıklı bir kilo verme hedefinin haftada 1 ila 2 pound olduğunu unutmayın. Aktif olarak kilo vermeye çalışmıyorsanız ancak hızla kilo verdiğinizi tespit ederseniz, hipertiroidizm gibi olası nedenler hakkında doktorunuza danışın.
