Birçoğumuz için, Starbucks, özellikle derhal bir kafein düzeltmesine ihtiyaç duyduğumuzda, her yerde bir umut ışığıdır. İster sabah koşularından sonra sarışın bir kızartma ister uzun bir sohbetten önce bir mocha latte olsun, anı özlemimizi doyurmak için Starbucks'a güvenebiliriz. Ne yazık ki, zamanla test edilmiş içecek, yemek ve atıştırmalıkların bazıları büyük diyet rahatsızlıkları olabilir. Amerika'nın en sevdiği kafenin şurup yüklü sularında gezinmenize yardımcı olmak için, aşinalık ve lezzetten ödün vermeden kalori, sodyum, kolesterol ve yağ alımınızı azaltmak için yapabileceğiniz basit swapların bir listesi.
Birçoğumuz için, Starbucks, özellikle derhal bir kafein düzeltmesine ihtiyaç duyduğumuzda, her yerde bir umut ışığıdır. İster sabah koşularından sonra sarışın bir kızartma ister uzun bir sohbetten önce bir mocha latte olsun, anı özlemimizi doyurmak için Starbucks'a güvenebiliriz. Ne yazık ki, zamanla test edilmiş içecek, yemek ve atıştırmalıkların bazıları büyük diyet rahatsızlıkları olabilir. Amerika'nın en sevdiği kafenin şurup yüklü sularında gezinmenize yardımcı olmak için, aşinalık ve lezzetten ödün vermeden kalori, sodyum, kolesterol ve yağ alımınızı azaltmak için yapabileceğiniz basit swapların bir listesi.
1. Bir Frappuccino İsterseniz, "Hafif" Frappuccino Tabanı seçin
Evde sadece kahve, süt ve buz kullanarak kendi karıştırılmış içeceğinizi yapmaya çalıştıysanız, muhtemelen Strabucks'ın kremsi Frappuccino'larını çoğaltmanın imkansız olduğunu fark ettiniz. Bunun nedeni, Starbucks'ın ipeksi, aranan dokuya ulaşmak için ksantum sakızı ve potasyum sorbat gibi emülgatörlerle dolu bir Frappuccino bazı kullanmasıdır. Starbucks'ınızı daha düşük bir şeker, yağ ve kalori maliyetiyle düzeltmek isteyenler için, orijinalden ziyade Frappuccino Light karışımlı içeceği sipariş edin. Grande Frappuccino Harmanlanmış Kahveyi 220 kalori ve 50 gram şeker ile yağsız süt ile 110 kalori ve 23 gram şekerdeki bir Hafif baz ile karşılaştırın. Şimdiye kadarki en iyi takas!
Evde sadece kahve, süt ve buz kullanarak kendi karıştırılmış içeceğinizi yapmaya çalıştıysanız, muhtemelen Strabucks'ın kremsi Frappuccino'larını çoğaltmanın imkansız olduğunu fark ettiniz. Bunun nedeni, Starbucks'ın ipeksi, aranan dokuya ulaşmak için ksantum sakızı ve potasyum sorbat gibi emülgatörlerle dolu bir Frappuccino bazı kullanmasıdır. Starbucks'ınızı daha düşük bir şeker, yağ ve kalori maliyetiyle düzeltmek isteyenler için, orijinalden ziyade Frappuccino Light karışımlı içeceği sipariş edin. Grande Frappuccino Harmanlanmış Kahveyi 220 kalori ve 50 gram şeker ile yağsız süt ile 110 kalori ve 23 gram şekerdeki bir Hafif baz ile karşılaştırın. Şimdiye kadarki en iyi takas!
2. Varsayılan 4 Pompadan ziyade 1-2 Pompa Şurup isteyin
Vanilya Latte herhangi bir Altın Kart sahibi için bir zımba. Ama 200 kalori ve Grande için şeker 35 gram, gerçekten gün için kalori karşılığında meydana gelen göçük koyabilirsiniz. Birçok kişinin bilmediği şey, Starbucks'ın aromalı latte'nize varsayılan olarak dört pompa şurubu eklediğidir. Ancak bu, dörtte tutmanız gerektiği anlamına gelmez - baristadan bunun yerine sadece bir veya iki pompa kullanmasını isteyerek içeceğinizi özelleştirebilirsiniz. Bu şekilde, kalori ve şeker alımınızı kesersiniz ve kahvaltıda sadece tatlı yapmış gibi hissetmezsiniz.
Vanilya Latte herhangi bir Altın Kart sahibi için bir zımba. Ancak bir Grande için 200 kalori ve 35 gram şekerde, o gün için kalori ödeneğinize bir çentik koyabilir. Birçok kişinin bilmediği şey, Starbucks'ın aromalı latte'nize varsayılan olarak dört pompa şurubu eklediğidir. Ancak bu, dörtte tutmanız gerektiği anlamına gelmez - baristadan bunun yerine sadece bir veya iki pompa kullanmasını isteyerek içeceğinizi özelleştirebilirsiniz. Bu şekilde, kalori ve şeker alımınızı kesersiniz ve kahvaltıda sadece tatlı yapmış gibi hissetmezsiniz.
3. Sosis, Kaşar ve Yumurtalı Sandviç Üzerinden Jambon ve Peynir Tuzlu Foldover
Starbucks Sosis, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich olabileceği kadar lezzetli, önerilen günlük kolesterol değerinin yarısından fazlası (165 miligram), günlük yağ değerinizin yüzde 43'ü (28 gram) ve önerilen yüzde 38 kadarı ile doludur. günlük sodyum değeri (920 miligram). Bunun yerine, Ham & Cheese Savory Foldover'ı seçin. Fransız beyaz soslu Beşamel sos, çok fazla sodyum eklemeden bu hamur işini zengin tutar. Yarım kalori, yarısı sodyum ve üçte biri Sosis, Çedar ve Yumurta Kahvaltı Sandviç kolesterolünün üçte birine sahiptir.
Starbucks Sosis, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich olabileceği kadar lezzetli, önerilen günlük kolesterol değerinin yarısından fazlası (165 miligram), günlük yağ değerinizin yüzde 43'ü (28 gram) ve önerilen yüzde 38 kadarı ile doludur. günlük sodyum değeri (920 miligram). Bunun yerine, Ham & Cheese Savory Foldover'ı seçin. Fransız beyaz soslu Beşamel sos, çok fazla sodyum eklemeden bu hamur işini zengin tutar. Yarım kalori, yarısı sodyum ve üçte biri Sosis, Çedar ve Yumurta Kahvaltı Sandviç kolesterolünün üçte birine sahiptir.
5. zaman soğuk demlemek sipariş, süt veya siyah tatlı krem seçin
Vanilya Tatlı Krem Soğuk Demlemek Narino 70 Soğuk Demlemek ve bir dizi ev yapımı tatlı kremadan oluşur. Ne yazık ki, bu krem çizgisi yaklaşık 100 kalori ve 3.5 gram doymuş yağ ile geliyor. Hala sade kahvenizi patlatmak istiyorsanız, Narino 70 Soğuk Demleme Sütü sipariş edin. Kalorileri yaklaşık 25'e kadar keseceksiniz ve kendinize 2.5 gram doymuş yağ tasarrufu yapacaksınız. Laktoz içermeyen tatlılığın bir tekme için hindistan cevizi sütü ile almanızı öneririz.
Kredi bilgileri: Chris Hondros / Getty ImagesVanilya Tatlı Krem Soğuk Demlemek Narino 70 Soğuk Demlemek ve bir dizi ev yapımı tatlı kremadan oluşur. Ne yazık ki, bu krem çizgisi yaklaşık 100 kalori ve 3.5 gram doymuş yağ ile geliyor. Hala sade kahvenizi patlatmak istiyorsanız, Narino 70 Soğuk Demleme Sütü sipariş edin. Kalorileri yaklaşık 25'e kadar keseceksiniz ve kendinize 2.5 gram doymuş yağ tasarrufu yapacaksınız. Laktoz içermeyen tatlılığın bir tekme için hindistan cevizi sütü ile almanızı öneririz.
5. Kahvaltıda Domuz Domuz Eti Pastırması
Sosis, Çedar ve Yumurta Kahvaltı Sandviçinde olduğu gibi, Gouda ve domuz pastırması içeren bu versiyonda, günlük değerinizin yüzde 55'i olan 165 miligram kolesterol vardır. Ayrıca 19 gram yağ ve 850 miligram sodyum içerir. Neyse ki, Starbucks ayrıca 230 kalori, 20 miligram kolesterol ve 560 miligram sodyum ile birlikte Azaltılmış Yağlı Hindi Pastırması, Çedar ve Kafessiz Yumurta Beyazı Kahvaltı Sandviçine sahiptir. Domuz ve Hindi domuz pastırması açmazında, ikincinizi sabah ışığını tutmak için tercih edin.
Kredi bilgileri: StarbucksSosis, Çedar ve Yumurta Kahvaltı Sandviçinde olduğu gibi, Gouda ve domuz pastırması içeren bu versiyonda, günlük değerinizin yüzde 55'i olan 165 miligram kolesterol vardır. Ayrıca 19 gram yağ ve 850 miligram sodyum içerir. Neyse ki, Starbucks ayrıca 230 kalori, 20 miligram kolesterol ve 560 miligram sodyum ile birlikte Azaltılmış Yağlı Hindiba Pastırması, Çedar ve Kafessiz Yumurta Beyazı Kahvaltı Sandviçine sahiptir. Domuz ve Hindi domuz pastırması açmazında, ikincinizi sabah ışığını tutmak için tercih edin.
6. Yumurta Beyazı ve Kırmızı Biber Sous Vide Yumurta Isırıkları için gidin
Kim Starbucks'ın yeni sous vide yumurta ısırıklarını denemek istemez? Ancak bu Bacon & Gruyere tartlarına ulaşmadan önce 185 miligram kolesterol ile geldiğini bilin. Bu, günlük değerinizin yüzde 62'sidir - Sausage, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich'de bile bulacağınızdan daha fazlası. Mükemmel protein atıştırmalık için Yumurta Beyazı ve Kırmızı Biber ısırıklarını seçin. Beş gram doymuş yağ ile birlikte gelirken, sadece 25 miligram kolesterol içerirler, bu da etli meslektaşlarından daha sağlıklı bir seçimdir.
Kredi bilgileri: StarbucksKim Starbucks'ın yeni sous vide yumurta ısırıklarını denemek istemez? Ancak bu Bacon & Gruyere tartlarına ulaşmadan önce 185 miligram kolesterol ile geldiğini bilin. Bu, günlük değerinizin yüzde 62'sidir - Sausage, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich'de bile bulacağınızdan daha fazlası. Mükemmel protein atıştırmalık için Yumurta Beyazı ve Kırmızı Biber ısırıklarını seçin. Beş gram doymuş yağ ile birlikte gelirken, sadece 25 miligram kolesterol içerirler, bu da etli meslektaşlarından daha sağlıklı bir seçimdir.
7. Karamel İkramında Buzlu Karamel Macchiato Seçin
Tam yağlı sütten yapılmış ve çırpılmış krema ile doldurulmuş bir Grande Caramel Frappuccino 66 gram şekere sahiptir. 16 yemek kaşığı şeker içtiğinizi düşünün! Özellikle Amerikan Kalp Derneği'nin erkeklerin günde 37.5 gramdan fazla şeker yememelerini ve kadınların günde 25 gramdan fazla şeker yememelerini önerdiğini unutmayın. Tatlı tedavi alternatifi için, Buzlu Karamel Macchiato'yu sadece bir veya iki pompa şurup ile sipariş edin.
Kredi bilgileri: StarbucksTam yağlı sütten yapılmış ve çırpılmış krema ile doldurulmuş bir Grande Caramel Frappuccino 66 gram şekere sahiptir. 16 yemek kaşığı şeker içtiğinizi düşünün! Özellikle Amerikan Kalp Derneği'nin erkeklerin günde 37.5 gramdan fazla şeker yememelerini ve kadınların günde 25 gramdan fazla şeker yememelerini önerdiğini unutmayın. Tatlı tedavi alternatifi için, Buzlu Karamel Macchiato'yu sadece bir veya iki pompa şurup ile sipariş edin.
8. Acai Tazeleme Üzerine Buzlu Çay Seçerek Kalorileri Kesin
Sağlıklı öğleden sonra pick-me-up'lar gittikçe, Grande Strawberry Acai Tazeleme yapabileceğiniz en kötü şey değil. Sana bir enerji vermek için yeşil kahve özü ile doldurulur, ancak daha sonra sizi batacak 20 gram şekere sahiptir. Daha temiz bir içecek için Starbucks'ın Teavana içeceklerinden herhangi birini buzda alın. Acai Tazeleme gibi keskin, tatlı bir lezzet için Youthberry veya Passion Tango karışımlarını tercih edin.
Kredi bilgileri: Alex Wong / Getty ImagesSağlıklı öğleden sonra pick-me-up'lar gittikçe, Grande Strawberry Acai Tazeleme yapabileceğiniz en kötü şey değil. Sana bir enerji vermek için yeşil kahve özü ile doldurulur, ancak daha sonra sizi batacak 20 gram şekere sahiptir. Daha temiz bir içecek için Starbucks'ın Teavana içeceklerinden herhangi birini buzda alın. Acai Tazeleme gibi keskin, tatlı bir lezzet için Youthberry veya Passion Tango karışımlarını tercih edin.
9. Türkiye Pesto Panini yerine Türkiye'ye gidin ve İsviçre Bistro Kutusu
Hindi sandviçine özlem duyuyorsanız, Türkiye Pesto Panini'ye gidebilirsiniz. Közlenmiş biber ve fesleğen pesto ile doldurulmuş, mükemmel sağlıklı bir seçenek gibi geliyor. Bununla birlikte, erimiş provolonun bu kıvrımlarının altında saklanmak şaşırtıcı 1.230 miligram sodyumdur. Bu, bir gün boyunca almanız gereken tuzun yaklaşık yarısı kadardır. Ancak cesaretiniz kırılmasın; bunun yerine Smoked Turkey ve Swiss Sandwich bistro kutusunu kullanabilirsiniz. Kendinize sadece 190 kalori kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda sodyum alımınızı azaltacak ve birkaç elma ve havuçla uğraşacaksınız.
Kredi bilgileri: StarbucksHindi sandviçine özlem duyuyorsanız, Türkiye Pesto Panini'ye gidebilirsiniz. Közlenmiş biber ve fesleğen pesto ile doldurulmuş, mükemmel sağlıklı bir seçenek gibi geliyor. Bununla birlikte, erimiş provolonun bu kıvrımlarının altında saklanmak şaşırtıcı 1.230 miligram sodyumdur. Bu, bir gün boyunca almanız gereken tuzun yaklaşık yarısı kadardır. Ancak cesaretiniz kırılmasın; bunun yerine Smoked Turkey ve Swiss Sandwich bistro kutusunu kullanabilirsiniz. Kendinize sadece 190 kalori kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda sodyum alımınızı azaltacak ve birkaç elma ve havuçla uğraşacaksınız.
10. Bir tatlı tedavi için Chewy Çikolata Cookie seçin
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda Starbucks'ın fırın kasası tehlikeli bir alandır. Hepsi yaklaşık 400 kaloriye (veya daha fazlasına) sahip olan somun ve kekler özellikle aldatıcıdır. Sizi 490 kalori, 13 gram doymuş yağ (günlük değerinizin yüzde 65'i) ve 43 gram şekerle dolduracak bir dilim Çikolatalı Mermer Ekmek Kekine gitmek yerine kendinizi Chewy Çikolatalı Kurabiye ile tedavi edin. Bu şekilde, 170 kalori ve 26 gram şekerde duracak ve yine de çikolata arzunuzu tatmin edeceksiniz.
Kredi bilgileri: StarbucksSağlıklı beslenme söz konusu olduğunda Starbucks'ın fırın kasası tehlikeli bir alandır. Hepsi yaklaşık 400 kaloriye (veya daha fazlasına) sahip olan somun ve kekler özellikle aldatıcıdır. Sizi 490 kalori, 13 gram doymuş yağ (günlük değerinizin yüzde 65'i) ve 43 gram şekerle dolduracak bir dilim Çikolatalı Mermer Ekmek Kekine gitmek yerine kendinizi Chewy Çikolatalı Kurabiye ile tedavi edin. Bu şekilde, 170 kalori ve 26 gram şekerde duracak ve yine de çikolata arzunuzu tatmin edeceksiniz.
Ne düşünüyorsun?
Starbucks'taki içki siparişiniz nedir? Orada ne yemeyi seversin? Starbucks yiyecek veya içecek öğelerinizi seçtiğinizde beslenme gerçeklerine dikkat ediyor musunuz? Yorumlar bölümünde ne düşündüğünüzü bize bildirin!
Kredi bilgileri: Stephen Cernin / Getty ImagesStarbucks'taki içki siparişiniz nedir? Orada ne yemeyi seversin? Eğer Starbucks yiyecek veya içecek öğeleri seçtiğinizde besin değerleri dikkat musunuz? Yorumlar bölümünde ne düşündüğünüzü bize bildirin!
