Genel olarak, sabah limon suyunun faydaları yan etkilere göre daha ağır basar, bu nedenle sabah rutininizin bir parçası olarak uzun bir bardak suya bir dilim limonla uyanmayı düşünebilirsiniz.
Vitamin ve Mineral Kaynağı
Portakal gibi, limonlar da ağır bir C vitamini dozu sağlar.Avustralya, Victoria'nın Daha İyi Sağlık Kanalı'na göre, limonlar iyi bir C vitamini kaynağıdır. Cleveland Clinic, sabah kadeh suyunuza yarım limon sıkmanızı önerir. önerilen günlük C vitamininizin altıda birinden fazlası
Better Health Channel, limonların sinir fonksiyonunu düzenlemek ve gıdayı enerjiye metabolize etmek için önemli olan B6 vitamini içerdiğine de dikkat çekiyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, B6 bilişsel gelişim ve bağışıklık işlevinde rol oynayabilir. Limonlar ayrıca sağlıklı bir miktarda magnezyum sağlar, kemikleri güçlü tutan ve kas, kalp ve sinir fonksiyonlarında rol oynayan bir mineral, Better Health Channel.
Dahası, limonlar kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan potasyum sağlar, Daha İyi Sağlık Kanalı. Cleveland Clinic, potasyum olmadan vücudunuzun düzgün çalışamayacağını açıklar. Bu mineral besinleri ve atıkları taşımak ve sinir-kas iletişimi için gereklidir.
Japonya'nın Hiroşima kentinde Beslenme ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan 101 orta yaşlı kadın üzerinde yapılan küçük bir Aralık 2013 tarihli bir çalışmada, günlük limon alım miktarının kan basıncı ile negatif korelasyon gösterdiği bulundu. Başka bir deyişle, limon tüketimindeki bir artış kan basıncı seviyelerini düşürdü.
Sindirim, Oksidasyon, Böbrek Taşları
Limondaki asit, midenizdeki yiyecekleri parçalamanıza yardımcı olabilir, Cleveland Clinic'e dikkat çeker. Yaşlandıkça ve mide asidiniz düştükçe limon suyu veya limon suyu içmek özellikle yararlı olabilir.
Ve limonların doğrudan kilo verme faydaları olmamasına rağmen, şekerli soda, portakal suyu veya şekerli çayın limon suyuyla değiştirilmesi zarar vermez. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre 180 kalori ile sıfır kalori arasındaki fark anlamına gelebilir.
Limon suyunun birçok faydası arasında oksidasyon ve böbrek taşlarının önlenmesi bulunur. Cleveland Clinic, limon suyu içmenin, bir tür sitrik asit olan idrar sitrat eksikliği olanlarda ortaya çıkabilecek ağrılı böbrek taşlarından kaçınmanıza yardımcı olabileceğini belirtmektedir.
Aynı şekilde, bir avokado havaya maruz kaldığında kaşınır, hücreleriniz "paslanabilir". Buna oksidasyon denir ve bitki besinleri, güçlü antioksidanlar içeren su veya meyve suyunda limon tüketerek önlenebilir.
Limon Suyu Yan Etkileri
Vitamin sağlamanın sindirime yardımcı olmasına kadar birçok sağlık yararına rağmen, limon suyunun yan etkileri vardır, yani dişler üzerindeki etkisi. PLOS One dergisinde Haziran 2015'te yapılan bir araştırmaya göre, limon suyu, Coca-Cola, Sprite, elma suyu ve Red Bull gibi diğer içeceklere kıyasla yüksek diş mine erozyonu ile ilişkilendirildi.
Çalışmada, Sprite, Red Bull, portakal suyu, musluk suyu, Coca-Cola, limon suyu ve daha fazlası gibi 200 mililitre çeşitli sıvılara 100 emaye ve 100 dentin örneği yerleştirildi. Sıvılar yedi gün boyunca 37 santigrat derecede havalandırıldı. Yedi gün sonra, dişlerin ne kadar aşındığını tam olarak belirlemek için örnekler tartıldı.
Limon suyu, Sprite ve elma suyunun yanı sıra diğer tüm içeceklerden önemli ölçüde daha yüksek erosivite gösterdi. Coca-Cola ise en düşük erozyon değerlerini gösterdi.
