Demir, birçok biyolojik süreç için önemli bir mineraldir. Demir eksikliği yaygın ve yaygındır. Durum tüm vücudunuzu etkiler ve tedavi edilmezse anemiye yol açabilir. Anemi, fiziksel ve zihinsel yeteneklerinizi bozabilecek ciddi bir durumdur. Semptomlar belirsiz olduğundan ve diğer koşullara karşılık gelebileceğinden, eksikliğin erken belirtilerini tanımak zor olabilir. Yorgunluk, halsizlik ve titreme, altta yatan demir eksikliğini gösteren birkaç yaygın semptomdur.
Titreme
Demir eksikliği olan kişiler sıcak kalmakta zorlanabilir. Etrafındaki diğer insanlar sıcak olsa bile soğuk hissedebilirler. Ayrıca, herhangi bir çevresel nedenin yokluğunda soğuk eller ve ayaklar yaşayabilirler. Titreme, soğuk algınlığı, hipotermi, ateş ve enfeksiyona da neden olabilir.
Diğer Belirtiler
Düşük demir seviyesinin diğer belirtileri yorgunluk, halsizlik ve uyuşukluktur. Soluk cilt, kırılgan saçlar, baş dönmesi, nefes darlığı ve göğüs ağrısı da demir eksikliğinin belirtileridir. Düşük demir seviyesine sahip bazı kişilerde, hareketle rahatlamış bacaklarda karıncalanma hissine neden olan huzursuz bacak sendromu gelişir. Demir seviyeleriniz düşükse, görevlere odaklanmakta zorluk çekebilir ve motive olmaya devam edebilirsiniz. Cornell Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, demir seviyelerinde ılımlı bir düşüşün bile fiziksel performansın bozulmasına neden olabileceğini keşfetti.
Sebep olmak
Vücudunuzda demir, hemoglobin proteininin önemli bir parçasıdır. Bu, kırmızı kan hücrelerindeki birincil proteindir ve akciğerlerinizden vücudunuzun diğer bölgelerine oksijen moleküllerini taşımayı sağlar. Yeterli demir olmadan, kalbinizin oksijen taşımak için daha fazla çalışması gerekir. Bu, yorgunluk, titreme, halsizlik ve düşük dayanıklılık gibi ortak semptomlarla sonuçlanır.
tedavi
Doktorunuz birkaç basit kan testi kullanarak düşük demir seviyelerine sahip olup olmadığınızı belirleyebilir. Demir seviyelerinizin ne kadar düşük olduğuna bağlı olarak, doktorunuz plazma demir seviyenizi artırmak için demir takviyeleri veya diyet değişiklikleri önerebilir. Tipik bir terapötik demir dozu, günde iki kez alınan 50 ila 60 mg oral elementer demirden oluşur. Ayrıca diyetinize yağsız et, ıspanak, kuru üzüm ve güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllar gibi yüksek demir gıdaları ekleyebilirsiniz.
