Concord üzümlerinden yapılan Welch'in üzüm suyu, eklenmiş şekersiz tatlı bir lezzet sunuyor. Şirket web sitesinde her 8 oz. cam en az 40 üzümden yapılır ve iki porsiyon meyve olarak sayılır. Bu içecek oldukça az kalori içerir, ancak C vitamini ve diğer faydaları sunar.
Kalori ve Karbonhidratlar
8 oz. Welch'in üzüm suyunun porsiyonu 170 kalori içerir. Bu bir içecek için yüksek kaloridir ve her gün tüketebileceğiniz kalorilerin yüzde 8, 5'ini oluşturur. Meyve suyu içmek yerine tatlı bir lezzet istiyorsanız, bir avuç üzüm yemeyi düşünün - kalori tasarrufu sağlar ve lif de dahil olmak üzere daha iyi beslenme sunar. Bu meyve suyundan bir porsiyon, yemek planınıza 42 g karbonhidrat ekler; her gün 225 ila 325 g karbonhidrat tüketmelisiniz.
C vitamini
Bir porsiyon Welch'in üzüm suyunu için ve C vitamini için tüm günlük ihtiyacınızı karşılarsınız. Önerilen günlük alımın yüzde 100'üyle bu meyve suyu bağışıklık sistemi faydaları sunabilir. "Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı" Ekim 2004 sayısında yayınlanan bir çalışma, C vitamininin, özel durumlar dışında - soğuk havalara maruz kalanlarda veya şiddetli egzersize katılanlarda, kısa süreler için, soğuk algınlığını önlemediğini göstermektedir. Araştırmacılar, bir çalışmada her gün 8 g C vitamini dozu alan katılımcıların, vitamin hastalığın başlangıcında alındığında soğukta bir azalma yaşadığını ortaya koydu. Welch'in üzüm suyu içerken hastalanmanızı önlemeye yardımcı olmayabilir, ancak daha önce soğuk algınlığınızı aşmanıza yardımcı olabilir.
Şeker
Welch'in üzüm suyu, porsiyon başına 40 g şeker içerir. Welch'in web sitesi bu şekerin hepsinin doğal olarak üzümden elde edildiğini iddia ediyor. Doğal şekerler sağlığınızı olumsuz etkilememesine rağmen, diğer şeker türleri eklenebilir şekerler kilo alımı, vücudunuzdaki genel iltihaplanma ve diş çürümesi ile ilişkilidir. Amerikan Kalp Derneği, şeker alımınızı kadınlar için günde 25 g ve erkekler için günde 37 g olarak tutmanızı önerir.
Yararları
Concord üzümlerinden yapılan meyve suyu, Welch'in üzüm suyu gibi, bağışıklık fonksiyonunuz için iyidir. "Tıbbi Gıda Dergisi" nin Ocak-Şubat 2011 sayısındaki kanıtlar, concord üzüm suyu tüketimini artmış antioksidan seviyeleri ve bağışıklık hücreleri ile ilişkilendiriyor. Çalışmaya, dokuz haftalık bir süre boyunca her gün meyve suyu içmesi talimatı verilen 85 orta yaşlı katılımcı dahil edildi. Bağışıklığınızı artırmak için Welch'in üzüm suyunu içmeden önce doktorunuza danışın.
