Boulder Toplum Hastanesi Spor Hekimliği Merkezi'ne göre, gidonlarınız için uygun yüksekliği ayarlamak (ve koltuk ve kranklar gibi diğer bisiklet bileşenlerini ayarlamak) sürüş sırasında sırt, bilek ve kol ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayarlama işlemi, dişli veya dişsiz bir kulaklığınızın olmasına bağlı olarak değişir. Kulaklıklı mikrofon seti, çatalı ve gidonları düzgün ve düzgün bir şekilde döndüren yataklardan, yatak yuvalarından ve diğer bileşenlerden oluşur. Dişsiz kulaklıklarda, gidon sapını yerine sabitleyen sıkma cıvataları ve bisiklet çerçevesinin baş tüpünün hemen üstünde kilit somunları yoktur.
Dişli Kulaklıklar
Aşama 1
Bisikletinizin ön tekerleğinin üzerinde durun ve ayaklarınızla yerinde tutun. Gidonlara uzanın ve sap cıvatasını bir Allen anahtarıyla (genellikle 6 mm veya 8 mm boyutunda) veya ayarlanabilir anahtarla gevşetin.
Adım 2
Gidon kollarını, ön tekerlek ve çataldan bağımsız olarak dönene kadar, yukarı doğru çekerek, yan yana çevirin. Hareket etmezlerse, ayarlanabilir anahtarla gövdenin tabanı çevresindeki kilit somununu gevşetin ve kilit somununun ve mil cıvatasının etrafına biraz yağ veya WD-40 damlatın. Beş dakika bekleyin, gövde cıvatasına çelik bir çekiçle üç kez vurun ve tekrar deneyin.
Aşama 3
Özellikle sıkışmış bir gidonu bir ortakla çalışarak yerinden çıkarın. Çerçevenin üzerinde durun ve gidonunuzu sola doğru bükün, partneriniz bisikletin önünde durur ve çatalı sola doğru büker.
4. Adım
Sapı kafa tüpünden tamamen çıkarın. Bir bez parçasıyla silerek temizleyin ve ince bir tabaka gres sürün.
Adım 5
Sapı tekrar takın ve istenen yüksekliğe ayarlayın. Sapı, sap üzerinde yatay bir çizgi ile gösterilen maksimum seviyenin ötesine veya kafa tüpünün içinde iki inçten daha az sap kalmış şekilde kaldırmayın. Son mekanik Sheldon Brown, sapınızı gidebileceğinden daha yükseğe yükseltmeniz gerekiyorsa, bir yönlendirici genişletici takmanızı tavsiye etti.
6. Adım
Gidonu ön tekerleğe göre hizalayarak mil cıvatasını sıkın.
Dişsiz Kulaklıklar
Aşama 1
Bisiklet şasisinin kafa borusuna sokulan yönlendirme borusunun üstündeki cıvatayı gevşetmek ve çıkarmak için bir Allen anahtarı (genellikle 5 mm) kullanın.
Adım 2
Yönlendirme borusunun üstündeki sıkıştırma cıvatalarını gevşetin. Gidonları ve bağlı gövdeyi kaydırın.
Aşama 3
İstenilen yüksekliğe ulaşmak için ek ara parçaları yönlendirici borunun üzerine kaydırın veya bazı ara parçaları çıkarın. Ara parçalarının çıkarılması yönlendirme borusu uzunluğunu kısaltmanızı gerektirebilirken, çok fazla ek ara parça eklenmesi, yönlendirme borusunu kafa borusuna sığmayacak kadar kısa hale getirebilir.
4. Adım
Ara parçaların size verebileceğinden daha fazla yüksekliğe ihtiyacınız varsa bir kök genişletici takın. Çok fazla ara parçası çıkardıysanız, yönlendirme borusunun kısalması için bisikleti bir bisiklet mağazasına götürün.
Adım 5
Gidonları ve gövdeyi tekrar takın ve gidonu ön tekerleğe göre hizalı tutarak yönlendirme borusunun üstündeki cıvatayı sıkın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Allen anahtar takımı
Ayarlanabilir anahtar, 40 mm'ye kadar veya yaklaşık 1 inç'e kadar ayarlanabilir
Hafif bisiklet yağı
WD-40
Çelik çekiç
Bisiklet veya otomotiv tekerlek yatağı gresi
Gövde çapınız için boyutlandırılmış yönlendirici genişletici (isteğe bağlı)
paçavra
Dişsiz kulaklıklar için ekstra ara parçalar (isteğe bağlı)
