Kardiyovasküler sisteminiz kalbinizden, arterlerden, damarlardan ve kılcal damarlardan oluşur. Kalbin dört ayrı odası vardır - iki atriyum veya üst oda ve iki ventrikül veya alt oda. Doğru atriyum ve ventrikül vücudunuzdaki kanı kabul eder ve ciğerlerinize pompalar. Sol atriyum ve ventrikül akciğerlerinizden kan alır ve vücudunuzun ana atardamarına aort pompalar.
Strok Hacmi
İnme hacmi, sol ventrikülün bir vuruşta dışarı attığı kan miktarıdır. Aerobik egzersiz inme hacminizi artırır. İnme hacminiz arttığında, kalbinizin vücudunuza aynı miktarda kan vermek için çok fazla atışı atması gerekmez. Sağlıklı bir kardiyovasküler sistem, kalbinizin kolayca genişleyebileceği ve büzülebileceği ve inme hacminizi artırabileceği anlamına gelir.
Kan akışı
Arterler hücrelerinize oksijenli kan iletir. Arterleriniz, özellikle kalbinizden en uzak kısımlara kan pompalamak için kolayca açılır ve büzülür. Arter duvarlarınızda plak biriktiğinde, elastikiyetini ve açıklığın boyutunu azaltır. Hastalıklı arterlerden daha az kan akabilir.
Kardiyovasküler egzersiz plak birikimini azaltır ve arterlerinizin elastikiyetini korur. Aerobik egzersiz, çalışma kaslarınızdaki kılcal damar sayısını da artırır. Sağlıklı bir kardiyovasküler sistem, kas egzersizlerine daha hızlı bir şekilde daha fazla kan verebilir.
Enerji üretimi
Aerobik egzersizle sağlıklı bir kardiyovasküler sistem, yediğiniz yiyecekleri hücrelerinizin kullanabileceği enerjiye dönüştüren daha fazla enzimin üretimini uyarır. Aynı zamanda enerji üretiminin gerçekleştiği hücre yapısı olan daha fazla mitokondri oluşumunu da uyarır. Ne kadar aerobik egzersiz yaparsanız, kardiyovasküler sisteminizdeki iyileşme o kadar büyük olur. Daha gelişmiş bir kardiyovasküler sistem aerobik kondisyonunuzu geliştirir ve sizi daha hızlı koşucu, yüzücü veya bisikletçi yapar.
Hastalık Riski
Kardiyovasküler sisteminizin kan pompalama ve nakletme ve enerji üretimini arttırma kolaylığı, kronik hastalık riskinizi azaltır. Bu tür hastalıklar arasında kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol bulunur. Aerobik egzersiz, kanınızdaki iyi kolesterol üretimini uyarır. Bu iyi kolesterol taşıyıcıları, kan damarlarınızın işlevini koruyarak, kalp krizi ve inme riskinizi azaltarak ve normal kan basıncını koruyarak plak / kolesterolü giderir.
Sıcaklık Düzenleme
Sağlıklı bir kardiyovasküler sistem, vücudunuzun vücut sıcaklığını düzenleme yeteneğini geliştirir. Sıcak bir ortamda, cildinize giden kan damarları, kanınızı ve dolayısıyla vücudunuzu soğutmak için genişler. Soğuk sıcaklıklarda, kardiyovasküler sisteminiz uzuvlarınızdaki kan damarlarını daraltmak, kanı iç organlarınıza yönlendirmek ve çekirdek vücut sıcaklığını korumak için çalışmalıdır.
