Uzun, sıcak bir banyo, iş yerinde bir gün veya stresli bir durumdan sonra bekleyebileceğiniz bir şeydir. Hamamlar rahat bir stres gidericidir, çünkü neredeyse herkesin bir küveti vardır. Boğaz kasları veya ağrıları yaşıyorsanız, banyo kasları gevşetmeye ve ağrı ve rahatsızlığı daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olabilir.
Boğaz Kasları için Ana Telafiler
Kas ağrıları ve ağrıları genellikle kas veya eklemlerdeki stres ile ilişkilidir. Eklem yaralanmaları da kas ağrılarına ve ağrıya neden olabilir. Bununla birlikte, bu semptomlara belirli tıbbi durumlar da neden olabilir.
Fibromiyalji ve lupus gibi otoimmün durumlar kas kramplarına ve ağrıya neden olabilir. Sıcak banyo veya sıcak küvet semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Aslında, Fibromiyalji Bilinçlendirme Derneği'ne göre, bir ılık su fiziksel aktivitesine katılmanın ağrıyı azaltma üzerinde hemen bir etkisi olduğu gösterilmiştir.
İpucu
Romatoid artrit, Parkinson hastalığı ve bazı elektrolit dengesizlikleri de kas ağrısına yol açabilir.
Doktorunuz sıcak paketlerin, bir jakuzi, su terapisi veya diğer ısı formlarının kullanımını içerebilecek fizik tedavi önerebilir.
Boğaz Kasları için Banyo
Boğaz kasları için bir banyo gibi ısı tedavisi, kan akışını ve bağ dokusunun esnekliğini arttırır. Bu, sıkı bir kasınız varsa, ılık bir banyonun rahatlamasına yardımcı olabileceği anlamına gelir. Boğaz bölgesini ısıtmak da sıkı kasları germeyi kolaylaştırabilir.
Tüm fitness uzmanları, ağrıyan eklemlerini ıslatmak için sıcak bir banyoya veya spa küvetine atlamak için yarışmazlar. Soğuk daldırma, ağrıyan kaslar için de etkili ev ilaçları arasında yer alabilir.
Ağrı, laktik asit ve diğer atıklar kaslarınızda kan damarlarınız yoluyla toplandığında meydana gelir. Soğuk su sıcaklıkları, iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için kan damarlarını daraltır.
Soğuk daldırma ayrıca sinir iletim hızını veya mesajların beyninize aktarılma hızını azaltır. Sonuç olarak, soğuk daldırma ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Lisansüstü Tıp tarafından yayınlanan 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, soğuk terapi kas spazmlarını azaltmak için de etkilidir.
Soğuk bir banyo yapmak zor olabilir, ancak tolere edebileceğiniz en soğuk sıcaklığı kullanmaya çalışın. İsterseniz küvete bir torba veya iki buz bile ekleyebilirsiniz.
Tuzu Geç
Küvetinize, kasları gevşetmeye yardımcı olabilecek bazı bileşenler de ekleyebilirsiniz. Banyonuza deniz tuzu veya Epsom tuzları eklemeyi düşünün - bu şişmeyi azaltmaya ve merkezi sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, sizi rahatlatacak ve okaliptüs, bergamot ve lavanta gibi kas gruplarına yardımcı olabilecek uçucu yağlar kullanmak isteyebilirsiniz.
Ek Banyo Faydaları
Başlangıçta, soğuk kompres veya soğuk banyo yaralı kaslarınızı uyuşturmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Yaralanmanızdan veya egzersiz yaptıktan günler sonra, kas ağrılarınız için sıcak bir banyo seçebilirsiniz; ısı kaslara nüfuz eder ve gevşer, spazm riskini azaltır.
Sıcak bir banyo, vücudunuzun her tarafındaki stres seviyelerini de azaltır. Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak bir bölgede kas ağrınız olduğunda, çevredeki bölgeler ağrılı, zayıf kas gruplarını telafi etmek için daha fazla çalışmaktan gerginleşebilir. Banyo kasları gevşetebilir ve gerilmeye ve bir sonraki antrenmana hazırlayabilir.
