Kilo kaybı tamamen vücudunuza koyduğunuz gıdalarla ilgilidir. Dünyadaki tüm egzersizler zayıf bir diyet için telafi edemez. Bazı yiyecekler, ılımlı bir şekilde yenildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir. Rendelenmiş buğday, sağlıklı bir diyete eklendiğinde kilo verme hedeflerinize yardımcı olabilecek besin değeri yüksek bir besindir.
Kilo kaybı
Kilo kaybı her zaman aynı formülü kullanır. Her gün tükettiğinizden daha fazla kalori yakmalısınız. Sağlıklı bir kilo kaybı oranı haftada bir ila iki pounddur, çünkü sabit bir kilo kaybı kalıcı bir kilo kaybıdır. Yediğiniz yiyecek türleri de kilo kaybınızın nasıl ilerleyeceği konusunda rol oynar. Besin açısından yoğun gıdalar, vücudunuzu beslemeye yardımcı olur, enerji sağlar ve gereksiz kiloları atmak için sizi takip eder.
Lif
Rendelenmiş Buğday harika bir lif kaynağıdır. Lif, bir tokluk hissi yaratmaya yardımcı olur, çünkü sisteminizde hareket etmek daha uzun zaman alır, bu da gün boyunca aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olur. Fiber ayrıca sistemlerinizi düzenli tutarak kilo kaybına da yardımcı olacak sindirim sisteminizi düzenlemenize yardımcı olur.
Düşük Yağ ve Kalori
Rendelenmiş Buğday yağ oranı düşüktür. Doymuş yağ veya trans yağ içermez. Bunlar kilo almaya yol açabilecek sağlıksız yağlardır. İngiliz beslenme periyodu "Besin Bülteni" nde yapılan bir araştırma, Rendelenmiş Buğday gibi yemeye hazır tahılların insanların altı hafta boyunca sürekli kilo vermesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, 170 kalori içeren bir fincanın porsiyon boyutuna sadık kalmanız önemlidir.
Bonus
Çoğu tahıl yüksek miktarda şeker ve az miktarda besin içerir. Mayoclinic.com'a göre, Kıyılmış Buğday porsiyon başına şeker ve altı gram protein içermiyor. Tahılınıza az yağlı veya yağsız süt eklemek besin değerinizi artırır. Süt ayrıca vitamin ve minerallerle birlikte protein tüketiminizi artırmaya yardımcı olacaktır.
