Piyasada iki temel çekme çubuğu vardır: çıkarılabilir ve kalıcı. Çıkarılabilir çekme çubukları, çekme çubuklarını delmek veya kalıcı olarak monte etmek istemeyenler için nispeten hafif, ucuz çözümlerdir. Bu tür çekme çubukları standart bir kapı aralığının içine monte edilir ve cihazı egzersiz sırasında duvara sıkıca tutturmak ve trim / kalıplamak için kendi vücut ağırlığınızı kullanarak sabitlenir. Çıkarılabilir kanca çubukları delme veya sabit montaj gerektirmez, ancak kalıcı çekme çubuğu kurulumları gerektirir. Çıkarılabilir bir modelden daha zor monte edilirken, kalıcı olarak monte edilen çekme çubukları daha fazla ağırlığı destekler ve doğru şekilde takılırsa genellikle daha uzun süre dayanır.
Aşama 1
Çekme çubuğunuzu nereye monte etmek istediğinizi belirleyin. Piyasada kirişe monte, tavana monte, duvara monte, köşeye monte veya kapıya monte olmak üzere farklı kalıcı çekme çubukları vardır. Her kurulum türü farklı bir braket ve donanım seti gerektirir, bu yüzden satın almadan önce istediğiniz çekme çubuğu kurulum tipini planladığınızdan emin olun. Gerekli donanım, çekme çubuğunuzun satın alınmasına dahil edilecektir.
Adım 2
Çekme çubuğunu destekleyecek braketleri monte etmek için gereken uygun mesafeyi ölçün. Bu, Adım 1'de belirtildiği şekilde ünitenizi nereye monte edeceğinize bağlı olarak değişecektir. Köşeli parantezler için pilot delikler açacağınız yerleri işaretlemek için bir kalem kullanın. Bir saplama, kiriş veya zemin kirişi bulmak için bir saplama bulucu kullanmanız gerekebilir. Egzersiz boyunca yeterli desteği sağlamak için braketleri güvenli bir şekilde ahşap, metal veya betona monte etmelisiniz.
Aşama 3
Saplamalarda veya zemin kirişinde zamanla çatlamayı önlemek ve montaj cıvatalarının takılmasını kolaylaştırmak için braketler için pilot delikler açın. Özel modelinizde iki montaj braketi seti ile birlikte gelen çıkarılabilir bir çekme çubuğu varsa, ikinci braket setini farklı bir yere monte etmek için 2. ve 3. adımları tekrarlamanız gerekir. Örneğin, bir braket setini kapı aralığına yüksekte monte edebilir ve ikinci seti daha kısa insanlara uyacak şekilde biraz daha aşağı monte edebilirsiniz.
4. Adım
Montaj cıvatalarını pilot deliklere yerleştirin ve soket seti veya ayarlanabilir bir anahtar kullanarak sıkın. Ürünle birlikte verilen donanım paketinde braketlerin montajı için vidalar varsa, bunları sabitlemek için sürücü matkabını kullanın.
Adım 5
Çubuğu yeni takılan montaj braketlerine takın ve sağlam olduğundan emin olmak için bir römorkör verin. Şimdi, ağırlığınızı desteklediğinden emin olmak için çekme çubuğundan asın. Çubuk kilonuzu düzgün bir şekilde destekliyorsa, gitmeye hazır olduğunuzda chin-up egzersizlerinizi yapmaya başlayabilirsiniz.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Kalem
Saplama bulucu
Mezura
Sürücü matkap
Soket seti
İpucu
Kapı çekme çubuklarını kapının üst kısmına çok yakın monte etmeyin. Bunu yaparsanız, egzersiz sırasında bar veya elleriniz için boşluk kalmaz.
Çekme çubuğu kurulumunuzu satın almadan önce planlayın. Boşluğa tam oturmasını sağlamak için çubuğu satın almadan önce bazı ön ölçümler yapmak iyi bir fikirdir.
Uyarı
Maksimum ağırlık kapasitesi sağlamak için yalnızca üretici tarafından önerilen montaj cıvatalarını kullanın.
Asla bir çekme çubuğunu sadece alçıpan içine monte etmeyin. Dayanıklılık ve güvenliği sağlamak için saplama, zemin kirişi, kapı, beton veya kirişe sabitlenmelidir.
