Yoga öğretmeniniz ne dedi? Yoga eğitmenleri pratikte Sanskritçe ve diğer "yogi lingo" yu kullanmayı severler. Ve sizi yoganın kökenleriyle tanıştırmak için harika bir yol olsa da, dünyadaki “bandha” nın ne olduğunu dikkatlice düşünürken akışınızı da kırabilir.
Fakat yabancı kelimelerin okula gitmenizi engellemesine izin vermeyin. İşte bilmeniz gereken en yaygın kullanılan yoga terimleri, dristi'nizi (odaklanmanızı) kaybetmeden Tadasana'da durabilirsiniz.
1. Pranayama
Telaffuz: praw-nah-yah-mah
Çeviri: kontrollü solunum
Köken: Bunu parçalayalım: Prana nefesi ifade eder ve yama bir şeyi kontrol etmek veya tutmak anlamına gelir. Bu ikisini bir araya getirdiğinizde kontrollü bir nefes alırsınız. Ancak pranayama uygulamak için daha derin bir önem var.
Eski yogiler, enerjilerini emmek ve manipüle etmek için nefes alma tekniklerini kullandılar. "Asana Pranayama Mudra Bandha" kitabına göre, solunum teknikleri sadece akciğerlere daha fazla oksijen katmak için değil, aynı zamanda hayati enerji veya yaşam gücü dışındaki kaynakları yakalamak için de kullanılmalıdır.
Sınıfta ne beklenir?
Bu terimden korkmayın. Batı dünyasında yeni başlayanlar veya her seviyeden bir yoga dersi alıyorsanız, öğretmen büyük olasılıkla akarken nasıl nefes alacağınızı öğrenmenize yardımcı olması için bu terimi referans alacaktır. Öğretmen belirli bir pranayama tekniğini öğretebilir. Örneğin, "ujjayi:" burnunuzdan içeri ve dışarı nefes alıp vermek gibi - okyanus dalgalarının sesini çıkarıyormuşsunuz gibi. Bu teknik, uygulamanızı uyumlu hale getirmek için nefesinizi hareketle senkronize eder.
2. Bandha
Telaffuz edilen: bahn-dah
Çeviri: sıkma veya kilitleme (bu durumda kasların)
Menşei: Bandhalar uygulamanızı ilerletmede çok önemli bir rol oynarlar. Dört bandha vardır: mula (pelvik taban), uddiyana (göğüs kafesine karın), jalandhara (göğsüne yakın çeneyi sıkıştırarak) ve maha bandha (hepsini bir arada tutar).
Sınıfta ne beklenir?
Öğretmen sizden bandhalarınızı çekmenizi isterse şu beş adımı uygulayın:
- Burnunuzdan derin bir nefes alın.
- Burnundaki tüm havayı solu.
- Pelvik tabanınızı sıkın ve tutun (kendinizi çişten durduruyorsunuz gibi).
- Küçük bir nefes alın ve karın kaslarınızı bağlayın.
- Tam bir nefes alın ve çenenizi göğsünüze doğru bastırın (ancak işaret etmeyin).
Adil olmak gerekirse, bu çok fazla şey içeriyor. Bunu ilk (hatta 20.) yoga dersinde ustalaşmak için kendinize baskı yapmayın, zamanla gelecek.
3. Mantra
Telaffuz: mawn-truh
Çeviri: yinelenen kelimeler veya heceler
Kaynağı: İlk önce vedalarda (kutsal yazılar) rishiler (bilgeler) tarafından kullanılan mantraların kişinin hayatını dönüştürmek için manevi güçleri olduğuna inanılmaktadır. Günümüzde mantralar Batı toplumlarında yogi veya meditasyon uygulayıcısına zihnini nasıl kontrol edeceğini ve bir şeye nasıl odaklanacağını öğretmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Sınıfta ne beklenir?
Öğretmen uygulamaya mantra ile başlayabilir veya bitirebilir. Ya da uygulamanın başlangıcında bir niyet belirlemenizi ve bu niyeti sınıf boyunca zihninizde tekrar etmenizi önerebilir.
4. Asana
Telaffuz: ah-sah-na
Çeviri: duruş veya poz
Menşei: Asana ilk önce Bhagavad Gita ve Upanishads'da (İncil veya Kur'an gibi kutsal Hindu kutsal yazıları) meditasyon için oturmuş pozisyona atıfta bulunmak için ortaya çıktı. Bugün, asana herhangi bir yoga pozunu temsil etmek için kullanılır. Birçok pozun adı Hindu tanrıları, dini figürler, hayvanlar ve mitolojik karakterlerden kaynaklanmaktadır.
Sınıfta ne beklenir?
Öğretmen bu terimi "poz" kelimesinin yerine kullanabilir.
5. Vinyasa
Telaffuz: vin-yah-sah
Tercüme: bir şeyi özel bir şekilde düzenlemek
Kökeni: Vinyasa, Batı dünyasındaki en yaygın stillerden birine atıfta bulundu, ancak sadece bir dizi asana (poz) anlamına geliyor.
Sınıfta ne beklenir?
Bir Ashtanga veya Vinyasa sınıfındaysanız, öğretmen kendi hızınızda ve isteğinizle bir güneş selamı almanız talimatını vermek için "vinyasadan akın" diyebilir.
6. Tadasana
Telaffuz edilen: tah-dah-sah-na
Tercüme: Dağ poz
Kaynağı: "Tada" dağ anlamına gelir ve "asana" (yukarıda öğrendiğiniz gibi) poz anlamına gelir. Yani Tadasana'da dururken, bir dağ gibi dik duruyorsun. Bu asana her güneş selamlamasının başlangıcı ve sonudur: Yogayı matına topraklar ve merkezler.
Sınıfta ne beklenir?
Yoga öğretmeni sizden Tadasana, Dağ pozu veya Samasthiti'de (aynı poz için üç kelime) durmanızı istediğinde, omurganızın uzun boylu, büyük ayak parmakları dokunaklı ve topukluları biraz ayrı olan matın üstüne gelin. Ayakların köşeleri için kök salmaya devam edin ve omurganızı uzatırken başınızın tacına tavana doğru ulaşın.
7. Utkatasana
Telaffuz edilen: oot-kah-tah-sah-na
Tercüme: Sandalye poz
Menşei: "Utkata", Hindistan tarihinden kaynaklanan güçlü ve şiddetli anlamına gelir. Hindistan'daki çoğu insan yere oturmak ve tahtlara oturmak zorunda olduğu için, yogi Utkatasana'da kraliyet ailesi ile birleşiyor.
Sınıfta ne beklenir?
Dörtlü yanmaya hazır olun! Tadasana'yı içinize çekin ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Nefes verirken, dizlerinizi bükün, böylece uyluklarınız neredeyse yere paralel olur. Kuyruk kemiğini altına sok ve tut.
8. Savasana
Telaffuz edilen: shah-vah-sah-nah
Çeviri: Corpse pose
Kaynağı: Yüzyıllar boyunca antik yogiler yaşam kutlamalarını temsil etmek için yoga uyguladılar. Matın üzerinde doğan uygulamaya başlarsın. Daha sonra, pozdan poza geçerken yeni zorlukları fethederek, hayatınızı matınızda yaşarsınız. Ve durgunluk içinde yaşadığınız hayatı kutlayan uygulamayı bitiriyorsunuz.
Sınıfta ne beklenir?
En yogilerin favori pozu (işiniz bitti!), Ama aynı zamanda en zorlayıcı da olabilir. Bu yoga seansınızın finali ve zihninizin ve vücudunuzun yavaş yavaş rahat bir duruma girmesine izin veriyor. Öğretmen ışıkları kararttığında ve yere yattığında gözlerini kapat ve kollarını yanlarına koy.
9. Namaste
Telaffuz: nah-mah-stay
Çeviri: saygılı bir selam, "ruhum ruhunu onurlandırır"
Menşei: "namaskar" olarak da anılır ve bu kelime saygılı bir Hint selamı olarak adlandırılmıştır. Hindular konuşmayı başlatmak ve bitirmek için kullanırlar (Hawaii'de "aloha" demek gibi). Namaste, tüm ruhları yoga ve ruhsal uygulamada birleştirmek ve onurlandırmak için kullanılır.
Sınıfta ne beklenir?
Öğretmen muhtemelen bu tek kelimeyle uygulamayı bitirecektir. Sadece öğretmene "namaste" cevap vermek saygı ve minnettarlığın bir işaretidir.
10. Om
Telaffuz: AUM (üç ses - "aah, " "ooh" ve "mmm")
Tercüme: "om" kelimesinin gerçek çevirisi belirsizdir. Neredeyse her şey anlamına gelebilir. Bazıları “om” yu cenneti, dünyayı ve yeraltı dünyasını temsil etmek için çevirir. Diğerleri, tüm bilincin uyanık durumunu temsil eden "om" fikrine rezonans eder.
Kaynağı: "Om" tüm mantraların en güçlülerinden biri olarak kabul edilir. Meditasyon yaparken rishis kaynaklıydı. İlk önce sesin vücutta yankılanırken hissini deneyimlemekti. Daha sonra bir uygulamayı ya da duayı başlatmak ve bitirmek için uyumlu bir tezahüra dönüştü. Yogiler, süper bilinçli bir durum ortaya koymak ve dünyadaki fiziksel varlıklarına farkındalık çekmek ve duygu ve düşüncelerini birleştirmek için “om” terennüm ederler.
Sınıfta ne beklenir?
Birçok yoga öğretmeni bu tezahüratla derse başlamayı ve bitirmeyi sever. Eğer öyleyse, aptal hissetmek yerine, deneyime açık olmaya çalışın ve bu sesin uyumlaştırılmasının sizi nasıl hissettirebileceğini anlayın.
Ne düşünüyorsun?
Bir sonraki yoga sınıfınızı fethetmeye daha hazır mısınız? Eğitmenler yogi lingo kullandıklarında hoşunuza gidiyor mu yoksa layman'ın şartlarına bağlı kalmayı tercih eder misiniz? Daha önce yoga dersinde bu kelimelerden herhangi birini duydunuz mu? Yoga dersinde duyduğunuz başka Sanskritçe kelimeler var mı? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
Namaste.
Yogi Lingo Hile Sayfası
