Harvard Health'e göre viral rinit olarak da adlandırılan soğuk algınlığına, özellikle egzersiz sırasında dolma ve burun akıntısı, öksürük, hapşırma, sulu gözler ve nefes almada zorluk gibi semptomlar eşlik eder.
Hastalar ayrıca düşük dereceli ateş, boğaz ağrısı veya hafif vücut ağrıları yaşayabilir.
Yüzücüler, özellikle bir hedef veya yarışma için eğitim alanlar, semptomlarına rağmen yüzmek ve bir antrenmanı bitirmek zorunda kalabilirler. Yüzmeye karar verirseniz, belirtilerinizin şiddetine çok dikkat etmeli, antrenmanın yoğunluğunu izlemeli ve mikropları takım arkadaşlarına veya diğer havuz kullanıcılarına yaymamaya çalışmalısınız.
Yapmalı mıyım, yapmamalı mıyım?
Semptomlarınızı değerlendirin ve ek semptomlar olup olmadığına bakın. Semptomlarınız "boynunuzun üstünde" ise egzersiz yapmak için uygun olmalısınız. Göğsünüzde tıkanıklık varsa veya Mayo Clinic'e göre hırıltılıyorsanız antrenmandan çıkın. Mide, vücut ağrıları veya yorgunluktan muzdaripseniz, egzersizinizi bırakın. Buna değer olup olmadığını kendinize sorun. Eğer bir takımda yüzüyorsanız, başka seçeneğiniz olmayabilir. Ancak, eğlence amaçlı veya egzersiz yapmak için yüzerseniz, kendinize bir veya iki gün izin verin.
Soğuk Algınlığı ile Yüzme
Egzersizinizin yoğunluğunu geri çevirin. Semptomlarınız boynun üzerindeyse, egzersiz yapmak güvenlidir, ancak vücudunuz soğuk algınlığı ile mücadele etmek için çok çalıştığı için egzersizinizi daha kolay veya daha kısa hale getirmeyi düşünün. Yüzmenin yoğunluğunu veya süresini azaltarak, soğuğun sizi daha uzun süre yanlamasına neden olabilecek daha ciddi bir şeye dönüşme şansını da azaltırsınız. Birkaç günlük kolay yüzme veya hiç yüzme, genel antrenmanınız üzerinde çok fazla etkisi olmayacaktır.
Nemli Hava Burnunuza Yardımcı Olur
Nemli havayı soluyun. Diğer egzersizlerden farklı olarak, yüzme soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Nemli havuz havası, burun pasajlarınızı açmaya yardımcı olur, mukusun boşalmasına izin verir ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olur. Hafif bir yüzme antrenmanı da kaslara kan getirmeye yardımcı olabilir ve sizi biraz daha iyi hissetmenizi sağlar.
Alerji Olabilir mi?
Alerjiyi dışlayın. Sadece havuz başındayken soğuk algınlığı semptomları yaşıyorsanız, soğuk algınlığı yerine alerjik reaksiyonunuz olabilir. Klor veya brom ile tedavi edilen havuzlar, hapşırma, burun akıntısı ve öksürük raporları gibi soğuk algınlığı semptomlarına neden olabilir. Bu kimyasallara tepki verebileceğinizi düşünüyorsanız, bir alerjene danışın veya yüzerken bir antihistamin almayı veya burun klipsi takmayı deneyin. Yüzerken öksürüğünüz varsa, ağzınızdan ziyade burnunuzdan nefes almayı deneyin.
Başkalarını Bulaştırmayın
Mikroplarınızın yayılmasını önleyin. Soğuk algınlığı ile yüzmeye karar verdiğinizde, başkalarına bulaştırmamak için önlem almak sizin sorumluluğunuzdadır. Klor mikropları anında öldürmez, bu nedenle özellikle hapşırdıktan sonra ellerinizi sık sık yıkayın. Yüzme takımındaysanız, su şişelerini veya havluları paylaşmaktan kaçının.
Uyarı
Durumunuza özel tavsiyeler verebilecek olan doktorunuzla egzersiz rejiminizi ve sağlık durumunuzu tartışın.
