Düşük tansiyonun çeşitli nedenleri ve türleri çoğunlukla diyetle ilgisizdir ve bu nedenle yiyeceklere cevap vermez. Bununla birlikte, yemek sonrası hipotansiyon, bir yemekten sonra normalden daha düşük düşen ve yaşlı erişkinlerde daha sık görülen kan basıncıdır. Semptomlar, yemekten sonra baş dönmesi, baş dönmesi, zayıf ve / veya uykulu hissetmeyi içerir. Birkaç küçük diyet değişikliği ile, bu tür hipotansiyonunuz varsa, yedikten sonra kan basıncınızı yüksek tutabilirsiniz.
Düşük Tansiyon ve Yeme
Normal şartlar altında, vücudunuz yiyecekleri parçalamanın karmaşık işine yardımcı olmak için sindirim sisteminize ekstra kan yönlendirir. Bu işlem sırasında kan basıncını normal tutmak için kan damarlarınız daralır ve kalbiniz vücudunuza kan pompalamak için daha fazla çalışır. Bu çoğu insan için sorunsuz geçer. Bununla birlikte, yaşlı bir insanın vücudu, kan basıncı değişikliklerini ve genç kişinin yemeklerini yönetmez, bu da yemek sonrası kan basıncı düşüşüne duyarlılığı artırır.
Daha Az Yüksek Glisemik Karbonhidratlar Yiyin
Vücudunuz yüksek glisemik karbonhidratları hızlı bir şekilde sindirir çünkü basit bir yapıya sahip şekerlerden oluşurlar. Yapı ne kadar basit olursa, vücudunuz onları o kadar hızlı emer. Harvard Sağlık Yayınları'na göre, maalesef midenizden ince bağırsağınıza hızlı geçiş, yemek sonrası kan basıncında düşüşe katkıda bulunuyor. Hızla sindirilen karbonhidrat örnekleri, beyaz patates, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve şekerli veya rafine beyaz un ile yapılan diğer gıdaları içerir. Bu yiyecekleri kesin ve yerine protein, kepekli tahıllar, fasulye ve diğer baklagiller gibi daha yavaş sindirilen yiyecekler koyun.
Küçük Yemekler Yiyin
Gün boyunca üç büyük öğün yemeye alışıksanız, daha küçük ve daha sık öğünlere geçmek kan basıncınızın normalin altına düşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Daha küçük öğünler sindirim sisteminize daha az stres getirir, çünkü vücudunuzun midenize ve bağırsağınıza fazladan kan eklemesine gerek yoktur. Harvard Health, gün boyunca aralıklı olarak altı hatta yedi küçük öğün yemeyi deneyin.
Diğer İpuçları
Sıvı dengesi, kan basıncınızı sabit tutmada önemli bir rol oynar ve dehidrasyon, kan basıncınızın düşmesine neden olabilir. Gün boyunca bol su içerek nemlendirmek çok önemlidir. Ayrıca, Harvard Health'e göre, yemeklerden yaklaşık 15 dakika önce 12 ila 18 ons su içmek, kan basıncınızın düşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, yemekten yaklaşık bir saat sonra kolaylaşmaya yardımcı olabilir. Kan basıncındaki düşüş genellikle yemekten 30 ila 60 dakika sonra ortaya çıkar. Harvard Health mümkünse bu süre zarfında oturmanızı veya yatmanızı önerir.
Sodyum Üzerine Bir Not
Doktorunuza sodyum alımınızı değerlendirmesini sağlayın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, vücudunuzun sadece az miktarda sodyum - günde yaklaşık 180 ila 500 miligram - düzgün çalışması için. Bu miktar günlük gıdalarda doğal olarak kolayca bulunur. Tuz alımınızı artırmanın kan basıncınızı sabit tutmaya yardımcı olup olmayacağını doktorunuza sorun.
