Tamamen doğal takviye psyllium kabuğu genellikle kabızlığı tedavi etmek için kullanılır, ancak son araştırmalar, irritabl bağırsak sendromu veya IBS olan insanlar için de yararlı olabileceğini bulmuştur. IBS'li insanlar genellikle etkili bir tedavinin belirlenmesini zorlaştırabilecek bir dizi semptom yaşarlar. Neyse ki, IBS genellikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edilebilir. Psyllium kabuğu, bu yaygın bağırsak bozukluğunun semptomlarını azaltabilen olası bir diyet ilavesidir.
Psyllium kabuğu
Psyllium kabuğu, psyllium tohumunun veya Plantago ovata'nın dış gövdesinden oluşur. Kabuklar hasattan sonra küçük tohumlardan çıkarılır. Psyllium kabuğu, tohumlar veya kabuklar tüketildiğinde bağırsak sağlığına fayda sağlayabilecek bir tür çözünür lif olan yüksek miktarda muscilage içerir. Yulafta bulunan beta-glukanlar gibi diğer çözünür lif türleri gibi, psyllium kabuğundaki kas dokusu hem ishali hem de kabızlığı gidermek için sindirim sisteminde çalışır. Psyllium kabuğu diyet takviyesi olarak mevcuttur ve bir bardak su ile alınmalıdır.
IBS
IBS, bağırsakları etkileyen ve gelip gidebilen bir grup farklı semptomlarla karakterize bir durumdur. Karın ağrısı ve rahatsızlığı temel semptomları oluşturur. Hastalar ishal, kabızlık, kramp, şişkinlik ve gaz yaşarlar. Nedeni bilinmemekle birlikte, kolonu çevreleyen kasların ve sinirlerin hassasiyeti suçlanabilir. IBS'li bazı insanlar stres altındayken daha fazla semptom yaşarken, zayıf diyet seçenekleri diğerlerinde bir IBS epizodunu tetikleyebilir.
Tedavi Olarak Psyllium
Amerikan Gastroenteroloji Koleji, psyllium'u IBS'den muzdarip insanlar için bir tedavi seçeneği olarak önermektedir. Bununla birlikte, psyllium kabuğunun IBS hastalarına gerçekten yardımcı olup olamayacağı konusunda jüri hala yok. "British Medical Journal" da yayınlanan bir 2009 araştırmasında, IBS'li hastalar, buğday kepeği veya bir plasebo almaktan çok psyllium takviyesinden daha rahatlamışlardır. Diğer çalışmalar karışık sonuçlarla karşılaştı. IBS semptomlarını tedavi etmek için psyllium kabuğu kullanan insanlar, günde bir kez 8 ons su ile 1/2 çay kaşığı tohum kabuğu alarak başlamalıdır. Bu sonuçta hasta günde dört kez psyllium alana kadar arttırılabilir.
hususlar
IBS'li bireyler, kendi başlarına denemeden önce bir doktorla psyllium kabuğu kullanmayı tartışmalıdır. IBS'li bireylerin psyllium dozajlarını son derece yavaş bir şekilde arttırmaları gerekebilir, çünkü diyetteki lif miktarındaki ani bir artış, IBS epizodunu tetikleyebilecek gaz ve şişkinliğe neden olabilir. bu nedenle IBS hastalarının psyllium'un etkili olup olmadığına karar vermek için bir süre beklemeleri gerekebilir.
