Birinci sınıflardan üniversite son sınıflarına kadar, öğrencilerin yanlarında gençlik olabilir - ancak bu, yaşamlarının baskısız olduğu anlamına gelmez. Günde masa başında veya bilgisayar monitöründe oturan saatler ve ödev yapmak için geçen saatler, genç bir vücudun gerilmesine neden olur. Sosyal ve ailevi baskılar ve maalesef kaygı, istismar ve zorbalık da zahmetli. Her şey, yetişkin dünyanın Zen'i bulmak için yoga derslerine akın etmesine neden olan aynı yüksek stres seviyelerine katkıda bulunur.
Bu nedenle, eğitimcilerin okulda yoga dersleri vermekle giderek daha fazla ilgilenmesi şaşırtıcı değildir. Aslında, Advances in Mind / Body Medicine dergisinde yapılan 2015 araştırması, 940 ABD okulunda yoganın sunulduğunu buldu. İster öğrenci ister bir ebeveyn olun, öğrencilerin oldukça ilgi çekici olması için yoganın faydalarını bulacaksınız.
Genel Akademik Gelişim
Stres akademik başarının önündeki en büyük engeldir ve yoganın stres giderici güçlerinin öğrenci performansını artırdığı gösterilmiştir. 300 öğrencinin 2009 Uluslararası Yoga Dergisi çalışması, yoganın ergen öğrencilerin stres seviyeleri üzerindeki etkisini inceledi. Yedi haftalık asana, nefes egzersizleri ve meditasyon yaptıktan sonra öğrenciler daha düşük stres seviyeleri ve daha yüksek akademik performans kaydetti. 95 lise öğrencisinin Kanıta Dayalı ve Tamamlayıcı Tıp dergisinde 2015 yılında yapılan bir araştırma, yoganın, öğretim yılı devam ederken genel not ortalamasındaki bir slayda karşı korunmada düzenli beden eğitimi derslerinden daha üstün olduğunu buldu.
Geliştirilmiş Bellek
Yoga'nın hem yetişkinlerde hem de çocuklarda hafızayı geliştirdiği gösterilmiştir, bu da akademik performansı arttırdığı kesindir. Hindistan Fizyoloji ve Farmakoloji Dergisi'nde 2003 yılında yapılan bir çalışmada 30 çocuk üç gruba ayrıldı: yoga kampı, güzel sanatlar kampı veya kontrol grubu. Yoga grubu 10 gün asana, nefes egzersizleri, meditasyon ve temizlik ritüellerinde eğitim aldı. Sonuç yoga grubunda uzamsal bellek testi skorlarında yüzde 43'lük bir iyileşme oldu. (Karşılaştırıldığında, güzel sanatlar ve kontrol grupları değişiklik göstermedi.) Pediatrik Fizik Tedavi dergisi tarafından yapılan bir başka çalışmada, 108 okul çocuğu, her biri farklı bir pranayama tarzı (nefes egzersizleri) uygulayan 4 gruba ayrıldı. Dört grubun her biri, uzamsal bellek puanlarının ortalama yüzde 84 arttığını gördü.
Geliştirilmiş Dikkat Süresi
Dikkatin kontrol edilmesi çocuklar için bir zorluktur, çünkü kısmen, dikkatin gücünü kontrol eden beynin ön lobları, diğer bazı işlevlerden daha sonra olgunlaşır. Yoga, genç yogiler için bir zorluk olabilen dikkat gerektirir, ancak hiperaktif çocuklarda bile dikkati kontrol etme yeteneğini arttırdığı bulunmuştur. Aslında, DEHB için bir hafifletici olarak yoga çalışmaları tahtada umut vaat etmiştir. Psikiyatri dergisi tarafından gözden geçirilen çeşitli çalışmalarda, DEHB olan çocuklar semptomlarda azalma göstermiştir ve bazı durumlarda ilaç dozlarını düşürebilmiştir.
