Çoğu Lipton çayında biraz kafein bulunur. Kafeinsiz çaylar çok az, porsiyon başına sadece 4 mg içerir. Tamamen kafeinden kaçınmak istiyorsanız, bitki çayları iyi bir seçimdir. Çay yapraklarından yapılmazlar, bu nedenle kafein içermezler. Her gün çok miktarda kafein içmeye alışkınsanız, aniden durmak yerine yavaşça kesmeye çalışın. Bu, yaşadığınız yoksunluk belirtilerini en aza indirecektir.
Kafeinin Etkileri
Kafein, sabah uyanmanıza ve gün boyunca uyanık kalmanıza yardımcı olabilecek popüler bir uyarıcıdır. Etkileri birkaç saat sürebilir, bu nedenle öğleden sonra bir fincan çayın tadını çıkarırsanız, kafein uyku yeteneğinizi etkileyebilir. Bazı insanlar kafeine diğerlerinden daha duyarlıdır. Yıllardır kafeinli içecek tüketiyorsanız, muhtemelen ilaca karşı bir tolerans geliştirmişsinizdir ve öğleden sonra dört veya beşte bir fincan çay, uyku yeteneğiniz üzerinde hiçbir etkiye sahip olmayabilir. Bununla birlikte, kafeine karşı çok hassassanız veya buna alışkın değilseniz, aynı fincan çay sizi gergin hissetmenize neden olabilir.
Güvenli Seviyeler
Illinois Üniversitesi'ndeki McKinley Sağlık Merkezi tarafından yayınlanan kılavuzlara göre, günde 300 mg kafein ılımlı bir miktardır. Güney Dakota Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan yönergelere göre, çocuklar çok daha azla sınırlı olmalıdır - günde 35 ila 40 mg.
Demlemek zaman
Demleme sürenizde ve fincan büyüklüğünüzde ne kadar kafein tükettiğinizi etkileyen iki ana değişken vardır. Çayınızın ne kadar uzun süre demlenmesine izin verirseniz, çay yapraklarından daha fazla kafein çıkarılır. Lipton, çayınızı ne kadar güçlü sevdiğinize bağlı olarak iki ila beş dakikalık bir demleme süresi önerir.
Siyah Çay Kafein
Üç dakika demlenmiş bir bardak Lipton Cup Size Black Tea, 55 mg kafein içerir. Bir fincan Aile Boyu Siyah Çay sadece 40 mg içerir. Lipton kafeinsiz siyah çay, porsiyon başına dört ila beş mg kafein içerir.
Yeşil Çay Kafein
Lipton Yüzde 100 Yeşil Çay, Lipton Siyah Çay ile yaklaşık aynı miktarda kafein içerir: porsiyon başına 45 mg. Lipton aromalı yeşil çaylar porsiyon başına 15 ila 30 mg kafein içerir.
Buzlu Çay İçinde Kafein
Buzlu çay kafein içerir, ancak genellikle sıcak meslektaşlarından daha az içerir. Lipton Orijinal Şekersiz Buzlu Çay, porsiyon başına 24 mg kafein içerir. Buzlu Yeşil Çay, porsiyon başına sadece 9 mg kafein içerir.
