Egzersiz makinelerindeki farklılıklar büyük olabilir. Birçoğu vücudun belirli bölgelerine odaklanır ve sadece bu alanlarda çalışır. Eliptik eğitmen, doğru kullanıldığında yoğun bir egzersiz yapabilen antrenördür. Ancak sonuçlar size bağlıdır. Eliptik bisiklet, vücudunuzun tam kullanımını engelleyebilecek ve egzersizinizi en üst düzeye çıkarmanızı engelleyebilecek diğer dezavantajları içerir.
yoğunluk
Eliptik bir antrenör üzerinde çalışırken, antrenmana yaptığınız çaba diğer makinelere göre daha az olabilir. Eliptik bir eğitmen siz üzerindeyken sizi zorlamaz. Makineyi ne kadar hızlı ayarlarsanız ayarlayın, eliptik bir olumsuz geri bildirim olmadan istirahat edebilir veya yavaşlayabilirsiniz. Bu, daha az yoğun bir egzersize ve daha az kalori yakılmasına neden olur. MSNBC.com'a göre, eliptik eğitici, sürücüden daha az talep eden daha kolay bir makinedir.
Ağırlık kaldırma antrenmanı
Eliptik bir antrenör üzerinde çalışırken vücudunuzun tüm bölgelerine baskı uygulamaktan kaçının. Bu özellik hem iyi hem de kötü olabilir. İyi çünkü makinede yumuşak bir sürüş elde ediyorsunuz. Bununla birlikte, osteoporozu önlemek istiyorsanız kötü olabilir. Kemikleriniz ve kaslarınızdaki gücü arttırmak için, onlara daha fazla büyümelerini sağlayan ağırlık uygulamanız gerekir. Eliptik bir antrenör kullandığınızda, baskı eksikliği vücudunuzu zayıflatabilir.
Alt Gövde
Eliptik eğiticinin kollarınızın tutması için bir yer içermesine rağmen, öncelikle alt gövdeye odaklanır. Bu alana odaklandığından, aldığınız antrenman türünü sınırlar. Tüm vücudunuzu tam olarak çözmek için hem üst vücut hem de çekirdek için farklı egzersizler eklemeniz gerekir. Bu, hızlı bir geçişte çalışmak yerine daha uzun bir egzersiz ve daha yoğun bir süreç oluşturabilir.
Hareket
Eliptik antrenörün hareketini ayarlamanız zor olabilir. Bacaklarınızın ve kollarınızın hareketini birleştirdiğinizde, farklı ve doğal olmayan hissedebilir, bu da eliptik antrenörü sevmemenize neden olabilir. Bu makine, kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda ileriye doğru hareket ettirebilmeniz için bir tür koordinasyona sahip olmanızı gerektirir.
