Bir spor maçı sırasında veya havanın altına düştükten sonra yeterince sulu ve yakıtlı kalmaya gelince, Propel ve Gatorade arasındaki tartışmalar genellikle vardır. Her iki içecek de elektrolitlerle doludur, ancak ikisi arasındaki gerçek fark nedir?
Sporcu İçme Tüketim Nedenleri
Propel ve Gatorade arasındaki farkı tartışmadan önce, öncelikle insanların neden spor içeceklerine ulaştıklarını tartışalım. Çok basit: elektrolitler.
MedLinePlus'a göre, elektrolitler vücutta hidrasyon ve vücudun asit / baz veya pH seviyesini dengelemeye yardımcı olan elektrik yüklü minerallerdir. Elektrolitler ayrıca besin maddelerini hücrelere taşımaya ve onlardan dışarı atmaya yardımcı olur.
Yaygın elektrolitler arasında kalsiyum, klorür, magnezyum, fosfat, potasyum ve sodyum bulunur. Bunlardan sodyum özellikle önemlidir, bu yüzden spor içeceklerinde önemli bir bileşendir. MedLinePlus'a göre, sodyum sinir ve kas fonksiyonunda hayati bir rol oynar. Krampları önlemeye yardımcı olur ve genel olarak fiziksel çıktıyı artırır, bu nedenle hem Gatorade hem de Propel'e dahil edilir.
Yeterince sulu kalmanıza yardımcı olmak için, 2015-2020 Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarının yetişkinlerin günde 2.300 miligram sodyum tüketmesini önerdiğini unutmayın. Çoğu spor içeceğinin tek bir porsiyonu olan Gatorade ve Propel dahil, genellikle bu tahsisin onda birini oluşturur.
Propel ve Gatorade Arasındaki Fark
Propel ve Gatorade, elektrolitlerin bolluğu göz önüne alındığında inanılmaz derecede benzer görünse de, beslenme etiketleri başka bir hikaye anlatıyor. Evet, her ikisi de elektrolit içeriyor, ancak Propel Gatorade'den çok daha fazla içeriğe sahip.
Tabii ki, bu mutlaka kötü bir şey değildir - özellikle Propel'in B3 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini ve E vitamini de dahil olmak üzere çeşitli vitaminler içerdiği göz önüne alındığında Gatorade'in bu besinleri yoktur. MedLinePlus'a göre, bu B vitaminleri, yediğimiz yiyeceklerden daha fazla enerji yaratmaya ve depolamaya yardımcı olur - spor etkinlikleri sırasında ve hastalıkların üstesinden geldiğinde (elektrolit içeceklerinin özellikle popüler olduğu iki kez) özellikle gerekli olan bir şey.
Tersine Gatorade, çoğu beslenme uzmanının onsuz önerdiği tartışmalı bileşenler olan kırmızı boya ve karamel rengi içerir. Kamu Yararı İçin Bilim Merkezi'ne göre, kırmızı 40 çocuklarda hiperaktiviteye yol açabilir. Ayrıca, Tüketici Raporları karamel renginin (birçok sodaya da eklenir) potansiyel olarak kanserojen olduğuna dikkat çekiyor.
Propel ve Gatorade Kalorileri
Spesifik bileşenler bir yana, Propel vs. Gatorade tartışması da kalorilere ve spesifik besin dozlarına iner. Gatorade web sitesine göre, klasik 20 onsluk bir Gatorade Meyve Yumruğu Susuzluk Söndürücü, 140 kalori, 36 gram karbonhidrat (hepsi şekerdir), 270 miligram sodyum ve 75 miligram potasyum içerir.
Amerikan Sağlık Derneği'nin yetişkin kadınların günde 100 kaloriden (veya 25 gram şeker) fazla yememelerini ve erkeklerin 150'den (veya 38 gramdan) fazla yememelerini önerdiği göz önüne alındığında, bu harika değildir.
Gatorade Zero ise, 20 onsluk şişe başına 270 miligram sodyum, 75 miligram potasyum ve sadece 1 karbonhidrat içeren 10 kaloriye sahiptir. Bu nedenle, şekeri düşürmeden Gatorade ailesi içinde kalmak istiyorsanız çok daha iyi bir seçenek. Hepsinden iyisi, klasik kuzeni gibi, portakal, limon kireç, buzul kiraz, buzul dondurma ve meyve gibi çeşitli tatlarda mevcuttur.
Sonra 20 ons şişe başına 0 kalori, 270 miligram sodyum ve 70 gram potasyum içeren Propel var. Ayrıca, günlük önerilen C vitamini dozunun yüzde 35'ini, E vitamini yüzde 20'sini, niasinin yüzde 80'ini, B6 vitamini yüzde 70'ini ve pantotenik asit günlük doz tavsiyesinin yüzde 120'sini oluşturur.
