Glutamin, vücudunuzdaki en bol amino asittir. Vücudunuz bu protein yapı taşını tek başına yapar, bu nedenle esansiyel bir amino asit değildir. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, ağır bir hastalık, yaralanma veya çok ağır egzersiz gibi aşırı stres altındayken, vücudunuzun yapabileceğinden daha fazla glutamine ihtiyacı olabilir. Çoğu zaman L-glutamin şeklinde glutamin takviyeleri bulacaksınız. Gıda kaynakları et, süt, çiğ ıspanak ve lahana içerir. Glutamin takviyesi yapmadan önce bir doktora danışın.
Glutamin Artıları
Glutamin, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Vücudunuzda yaygın bir atık ürünü vücudunuzdan çıkarmak için glutamine ihtiyaç vardır - aşırı amonyak. UMMC'ye göre, glutamin normal sindirim ve beyin fonksiyonu için de gerekli görünmektedir.
Glutamin takviyeleri vücudunuz stresli olduğunda yardımcı olabilir, çünkü vücudunuz glutamin depolarınızı azaltabilen kortizol salgılar. Yanıklar, ameliyatlar, yaralanmalar, enfeksiyonlar ve diğer travma durumunda, glutamin takviyeleri bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve enfeksiyonları azaltabilir.
Glutamin ayrıca, dayanıklılık sporcularının veya aşırı eğitimli sporcuların, yaygın bir olay olan maratonlar gibi yorucu egzersiz olaylarından sonra üst solunum yolu enfeksiyonlarından kaçınmasına yardımcı olabilir.
Glutamin bazen radyasyon tedavisi veya kemoterapi gören kanser hastalarına verilir. 2010 yılı itibariyle ilk bilimsel kanıtlar glutaminin kemoterapiyle ilişkili diyare ve ağız iltihabını azalttığına işaret etti, UMMC bildiriyor. Los Angeles'tan Dr. Ray Sahelian'a göre, glutamin, proteaz inhibitörü alan HIV bulaşmış kişilerde ishalin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Glutamin Eksileri
Ayrıca, glutamin takviyesi, tükenmiş glutamin seviyeleri normal seviyelere yükseltilse bile, bağışıklık fonksiyonunuzun bazı yönlerinde egzersiz sonrası değişiklikleri önlemez.
Bazı teoriler, UMMC'ye göre inflamatuar bağırsak hastalığınız varsa glutamin almayı gerektirir, çünkü mukoza adı verilen gastrointestinal sistem astarınızı korumaya yardımcı olur. Bununla birlikte, 2010 itibariyle bilimsel kanıtlar, UMMC'ye göre, glutamin takviyelerinin Crohn hastalığı gibi durum semptomlarını iyileştirmediğini gösterdi.
Sonuçlar
UMMC'ye göre, tıp camiası glutamin takviyelerinin kanser tedavi rejimlerinin bir parçası olarak etkili veya güvenli olup olmadığını bilmeden önce daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç vardır. Ayrıca, jüri hala glutamin dayanıklılık sporcularının büyük olaylardan sonra soğuk algınlığı veya diğer hastalıkları yakalamasını gerçekten önleyip önlemediğine karar verdi, çünkü ABD Tıp Enstitüsü'ne göre güçlü sonuçlar çıkarmak için daha geçerli ve doğrulanabilir kanıtlar gerekiyor. Enstitü ayrıca kritik derecede hasta ve yanık hastalarının glutamin takviyelerinden tam bağışıklık arttırıcı fayda elde etmekte zorlanabileceğini, çünkü düşük kas kütlelerinin glutamin sentezleme yeteneklerini azalttığını bildirmektedir.
Sahelian, glutamin düşük dozlarda alındığında hiçbir yan etkiye sahip görünmemektedir. Sahelian'a göre, uzun bir zaman dilimi içinde alınan büyük dozların yan etkileri bilinmemektedir.
