Yaban mersini, derin tonlarını mavi-mor renkli güçlü bir antioksidan sınıfı olan antosiyaninlere borçludur. Takviye üreticileri, yabanmersini özü üretmek için bu sağlıklı bileşenleri izole etmeye başlamış ve size meyveler olmadan faydalar sağlamıştır. Yaban mersini özünü diyetinizin bir parçası olarak eklemeye karar vermeden önce, bu masum görünen takviyenin potansiyel yan etkilerini gözden geçirmek önemlidir.
Bitkisel İlaveler
Bir yabanmersini özü takviyesi ararken, çoğu zaman üreticilerin ekstra fayda sağlamak için bitkisel takviyeler eklediğini unutmayın. Bunların etkileri hakkında doktorunuza da araştırma yapmak ve sormak önemlidir. Yakupotu veya papatyalar için alerjiniz varsa, bir tür yaban mersini takviyesi, Yabanmersini ve Eyebright ile Berry Vision'dan kaçınmalısınız. Bu ek ayrıca kadife çiçeği ve üzüm çekirdeği içerir, bu nedenle bazı çiçek alerjileriniz varsa tehlikeli olabilir. Genel olarak, aldığınız bir ilacın aynı etkilerine veya ters etkisine sahip bitkisel ürünlerden kaçınılmalıdır.
Vitaminlerinizi Sayın
Eklenen bitkisel maddelerle birlikte, bazı yaban mersini ve kızılcık özü markaları ek C vitamini içerir. C vitamini suda çözünen bir vitamin olsa da, vücutta depolanmadığı anlamına gelir, çeşitli ek ürünlerden çok fazla almak, sağlık. 2004 yılında, Iowa Kadın Sağlığı Çalışması, yüksek dozda takviye C vitamininin oksidatif stres oluşturabileceğini ve akciğer kanseri gelişme riskinizi artırabileceğini önerdi. Zaten bir multivitamin alırsanız, yaban mersini takviyenizden C vitamini üzerinde çift dozdan kaçınmak daha güvenlidir. Bir hap yerine, yüzde 100 yaban mersini konsantresi tercih edebilirsiniz, bu da vitamin ve bitkisel madde eklemesi daha az olasıdır.
Dozajlara Dikkat Edin
Çoğu şeyde olduğu gibi, daha fazlası her zaman daha iyi değildir. Doğada bulunduğunda, yaban mersini yüksek su ve lif içeriğine sahiptir. Bu nitelikler yabanmersini antioksidanlarının, vitaminlerin ve minerallerin emilimini seyreltir ve tamponlar. Yabanmersini özütünün bu maddelerin çok konsantre bir formu olduğunu ve dozaj önerilerinin arkasında sınırlı testler olduğunu akılda tutmak önemlidir. Olumsuz etkileri önlemek için düşük tarafta hata yapmak daha güvenlidir. Yabanmersini özü almaya karar verirseniz, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için önce önerilen dozun yarısını deneyin.
Yabanmersini Takviyeleri Güvenli midir?
Önerilen dozlarda alındığında, yabanmersini takviyelerinin çoğu sağlıksız birey için güvenli olduğu görülmektedir. Diyabetiniz varsa, yaban mersini takviyeleri kan şekerinizin düşmesine neden olabilir. Her zaman doktorunuzla takviye almaya kararınızı tartışın. Yabanmersini takviyeleri, hamile veya emziren kadınlar veya 18 yaşın altındaki çocuklar için tasarlanmamıştır. Ürüne eklenmiş olabilecek ek maddeler için etiketi kontrol edin ve mevcut ilaçlarınızla olası etkileşimlerin farkında olun.
