Nefes nefese ve nefes nefese bırakan aerobik egzersizler de mukus üretiminizi artırabilir. Genellikle, tıkanıklık endişelenecek bir şey değildir. Ancak, belirtilerinizi ve gelecekte rahatsızlıktan kaçınıp kaçınmayacağınızı belirlemek için belirli tetikleyicileri not edin.
Antrenmanınız, antrenman bittikten bir gün sonra bile aşırı mukusa neden olabilir, bu nedenle aerobik antrenmanınız uzun süreli etkilere ve semptomlara neden oluyorsa çok şaşırmayın.
Solunum Tahrişi
Orta derecede egzersiz yaptığınızda, vücudunuz daha fazla oksijene ihtiyaç duyar ve solunum hızını artırır. Buna karşılık, dinlenme vücudunuz daha yavaş nefes alır, bu da akciğer geçişinize giren havanın nemlendirilmesini ve ısıtılmasını sağlar.
Egzersiz sırasında, ağzınızdan burnunuzdan daha fazla nefes alırsınız, bu da kuru ve soğuk havanın doğrudan akciğerlerinize gitmesine neden olur. Bu sadece ağzınızı tahriş etmekle kalmaz, aynı zamanda bir egzersizden sonra mukus üretiminin aşırı telafisine neden olarak ağız dokusunu kurutabilir.
Aerobik egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında nemlendirilmiş kalmak semptomlarınızı azaltabilir.
Alerjen Maruziyeti
Açık havada egzersiz yaparken kendinizi çevresel alerjenlere ve tahriş edici maddelere maruz bırakırsınız. Polen alerjisi olan veya sıcak veya soğuk havalarda egzersize duyarlı olan birçok insanda, bu faktörler egzersiz bittikten sonra saatlerce sürebilen aşırı mukus üretimine neden olur.
İç mekanda egzersiz yaparken bile, kendinizi havadaki bakteriler, güçlü parfümler ve sert temizlik maddeleri gibi tahriş edici maddelere maruz bırakıyor olabilirsiniz. Bu faktörlerin tümü, özellikle hassassanız veya orta ila şiddetli alerjiniz varsa, mukus birikmesine neden olma potansiyeline sahiptir.
Bağışıklık Sistemi Depresyonu
Egzersiz genel sağlığı iyileştirir ve enfeksiyon insidansının azalmasıyla ilişkiliyken, uzun süreli egzersiz nöbetleri bağışıklık sistemi fonksiyonunda depresyona neden olur. Aerobik egzersiziniz 90 dakikadan fazla sürerse, vücudunuzun doğal koruma önlemlerinin işlevini azaltıyor olabilirsiniz.
Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir 2007 incelemesinde, araştırmacılar egzersiz sonrası solunum tahrişi ve iltihabı yaşayan sporcuları inceledi. Bu sporcular hasta olmasalar da, uzun egzersiz süreleri bağışıklık hücrelerinde bir azalmaya ve iltihaplı hücrelerde bir artışa neden olarak egzersiz sonrası tahrişe ve mukus ve balgam üretiminin artmasına neden oldu.
: Egzersiz Bağışıklık Sistemini Zayıflatır mı?
Hastalık ve Hastalık
Akut egzersiz nöbetleri, egzersizden üç ila 24 saat sonra herhangi bir yerde bağışıklık sistemini baskıladığından, mukus üretiminize bir üst solunum yolu hastalığı neden olabilir. Bu durum ciddi olmasa da, solunum yolu hastalıkları mukus üretimine ve yaygın olarak soğuk algınlığı ve ateş ile ilişkili diğer semptomlara neden olur.
Belirtileriniz hafif olabilir, ancak daha ciddi bir durumun göstergesi olabileceğinden bunları ciddiye almanız gerektiğini unutmayın. Bronşit, akciğerlere hava geçişlerinin şişmesi ve iltihabı, mukus üretiminin artmasına neden olur ve aerobik egzersizle daha da şiddetlenebilir. Mukusunuzun sarı veya yeşil bir renk olduğunu fark ederseniz, muhtemelen bir çeşit enfeksiyon veya hastalığınız vardır. Bu belirti olmadan bile, sağlık hizmeti sağlayıcınızdan potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarını ekarte etmek için aşırı mukus üretimi hakkında bilgi isteyebilirsiniz.
