Gövdeler tüm şekil ve boyutlarda gelir, bu nedenle her boy ve kilo ile birlikte gitmek için standart bel ve kalça boyutunu listeleyen bir grafik bulamazsınız. Bununla birlikte, her yükseklik için sağlıklı bir ağırlık aralığı, belirli bir kalça boyutu için sağlıklı bir bel boyutu aralığı ve belirli bir yükseklik için sağlıklı bir bel boyutu aralığı bulacaksınız. Bu oranların tümü, sağlıklı bir kiloda ve vücut yağ yüzdesinde olup olmadığınızı veya fazla kilolu olup olmadığınızı belirlemek için kullanılır.
Boy, Kilo ve VKİ
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama bir adam yaklaşık 69 inç boyunda ve yaklaşık 196 kilo ağırlığında, ortalama kadın yaklaşık 64 inç boyunda ve yaklaşık 166 kilo ağırlığında. Doktorlar vücut kütle indeksini belirlemek için genellikle bu iki sayıyı bir denkleme bağlarlar. Daha sonra, bir kişinin boyları için sağlıklı bir kiloda olup olmadığını tahmin etmek için bu sayıyı - BMI - kullanırlar. Bununla birlikte, BMI istatistikleri yaşlı yetişkinlerde ve kadınlarda vücut yağını hafife alabilir ve çok kaslı insanlarda vücut yağını fazla tahmin edebilir.
18.5 ve 24.9 arasında bir BMI normal kabul edilir, üstündeki herhangi bir sayı aşırı kilolu olarak kabul edilir; bu VKİ'nin altındaki herhangi bir şey zayıftır. Ortalama bir Amerikalı kadın gibi 5, feet, 4 inç boyunda olan bir kişi, 110 ila 140 kilo ağırlığındaysa sağlıklı bir kilodadır. 5 feet, 9 inç boyunda, tipik bir Amerikalı adam gibi, 128 ve 162 kilo ağırlığındaysa sağlıklı bir kiloda.
Bel çevresi
Bel bedeniniz de sağlığınızda rol oynar; kadınlar için 35 inçten daha büyük ve erkekler için 40 inçten daha büyük bir bel çevresi daha yüksek hastalık riskini gösterir. Ortalama bir insan bu eşiğin hemen altında - 39.7 inç bel ölçümüyle - ortalama kadınların bel büyüklüğü 37.5 inçtir, bu da obezite ile ilişkili hastalık riski daha yüksek olduğu anlamına gelir. Büyük bir bel, organlarınızın çevresinde bulunan çok fazla viseral yağa sahip olduğunuzu gösteren bir işarettir. Bu tür yağlar, meme kanseri, safra kesesi ameliyatı, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için artmış bir riskle bağlantılıdır ve bu da deri altı yağ adı verilen cildin hemen altındaki yağdan daha riskli hale gelir.
Bel-kalça oranı
Belleri etrafında kilo taşıyan kişilerin, ağırlıklarını çoğunlukla kalça bölgesinde taşıyanlardan genellikle belirli sağlık koşullarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bel / kalça oranınızı belirlemek için bel çevrenizi inç cinsinden kalça çevrenize inç cinsinden bölün. Bu oran, vücut şeklinizi ve obezite ile ilgili sağlık sorunları riskinizi sınırlamak için ekstra adımlar atmak isteyip istemediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Sayı 0.80'in üzerindeyse, genellikle "elma" şekli olarak adlandırılan şeye sahipsiniz ve bu sayının altındaysa, daha sağlıklı bir "armut" şekline sahipsiniz.
Bel-Yükseklik Oranı
Kalp hastalığı riskinizle ilgili endişeleriniz varsa, bel-yükseklik oranınız - inç cinsinden bel çevreniz inç olarak boyunuza bölünür - tarama için BMI veya bel çevresinden daha iyi bir araç olabilir. Kadınlar için sağlıklı bir WHtR 0.42 ila 0.48 arasında ve erkekler için 0.43 ila 0.52 arasındadır. Bu hesaplamaları kullanarak ortalama bir Amerikalı erkek fazla kiloludur; sağlıklı bir kiloda olmak için, 30 ila 36 inç arasında bir bel çevresine ihtiyacı vardır. Tipik bir Amerikalı kadın obezdir ve sağlıklı bir ağırlık olarak kabul edilmesi için 27 ila 31 inç arasında bir bel çevresine ihtiyaç duyar.
Genel Sağlık Etkileri
Bu farklı oranlardan elde ettiğiniz sonuçların hepsi aynı olmayabilir. Belki BMI'niz sağlıklı aralıktadır, ancak bel çevrenizde değildir. Bu durumda, tüm ölçümlerinizin sağlıklı aralığa girmesi için biraz kilo vermeniz sağlıklı olabilir. Bununla birlikte, kilonuz ve mevcut hastalık riskiniz hakkında daha kişisel öneriler almak için doktorunuzla konuşmalısınız, çünkü kilo, hastalık riskini etkileyebilecek tek faktör değildir.
