Kan basıncı, kalbiniz vücudunuzda kan dolaştığında arter duvarlarına karşı gücü ifade eder. Normal kan basıncı 80'in üzerinde 120'nin altında ve yüksek kan basıncı 90'ın üzerinde veya üzerinde 140'tır. İlk sayı, kalbin attığında arter duvarlarına karşı basıncı temsil eder. İkinci sayı, atımlar arasındaki kuvveti temsil eder. Kan hacmi, akmaya karşı direnç ve kanınızın kalınlığı kan basıncını etkiler. Bununla birlikte, Ulusal Uzay Biyomedikal Araştırma Enstitüsü'ne göre, kalp hastalığının yokluğunda, kan basıncı nadiren uzun vadede değişmektedir. Yüksek tansiyonunuz varsa, yaşam tarzı ve diyet değişikliklerini yapmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
Kontrol Edebileceğiniz Faktörler
Kötü bir diyet, özellikle fazla tuzu olan bir diyet, yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Fiziksel aktivite eksikliği, çok fazla alkol, sigara ve uzun süreli kronik stres, kan basıncınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Aşırı kiloluysanız, Amerikan Kalp Derneği'ne göre, 10 ila 20 kilo vermek kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
Kontrol edemediğiniz faktörler
Yaşlandıkça, arterleriniz sertleşir ve esnekliğini kaybeder, kalbinizin kan dolaşımını zorlaştırmasını gerektirir. Genetik de rol oynar. Ebeveynleriniz veya yakın akrabalarınız yüksek tansiyona sahipse, bunu da geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
