Kısa bir süre önce kan bağışında bulundunuz, ağır adet kanaması yaşadınız veya yaralanma veya ameliyat nedeniyle sürekli kan kaybı yaşadınız mı? Eğer öyleyse, vücudunuzdaki tüm hücrelerin yaşamı sürdürecek yeterli besinleri almasını sağlamak için kan kaynağınızı yeniden oluşturmanız gerekir. Bunun yapılmaması, kısmen diyet yoluyla giderilebilecek anemi olarak bilinen bir duruma yol açabilir.
Aşırı Kanamaya Bağlı Anemi
Amerikan Doktorlar Koleji'ne göre, aneminin teknik tanımı "azalmış kırmızı kan hücresi kütlesi" dir. Dünya Sağlık Örgütü anemiyi kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobin (gram / desilitre) seviyenize göre teşhis eder. Anemi tanısı için gerekli hemoglobin değerleri şunlardır:
-
Erkekler
-
13.0 gram / desilitreden az
-
KADIN
-
12.0 gram / desilitreden az
-
Hamile kadın
-
11.0 gram / desilitreden az
Aneminin en yaygın nedeni olan aşırı kanamaya bağlı anemi, yeni kırmızı kan hücrelerinin üretimini aşan kırmızı kan hücrelerinin kaybının sonucudur. Bu nedenle sadece anemiye değil kan kaybına da dikkat edilmelidir.
Kan Kaybı Belirtileri
Johns Hopkins Tıp Fakültesi'nden bir hematolog olan Dr. Evan M. Braunstein'a göre, kan kaybı belirtileri, genellikle akut veya kronik olarak sınıflandırılan kan kaybının miktarına ve hızına bağlıdır. Birkaç saatten az süren akut kan kaybı, kan hacminin sadece üçte biri kaybedilirse ölümcül olabilir ve ayakta dururken baş dönmesine neden olabilir, yaygın bir semptom. Haftalar veya daha uzun süren kronik kan kaybı, kan hacminin üçte ikisine kadar kaybedildiğinde sadece yorgunluğa neden olabilir veya semptom göstermeyebilir.
Ek kan kaybı belirtileri kanamanın konumuna bağlıdır. Üst gastrointestinal sistemden kanama siyah, katran dışkılarına ve idrar sisteminden kanama kırmızı veya kahverengi idrara neden olabilir. Daha genel olarak, anemi semptomları sizi yorgun, soğuk, baş dönmesi ve sinirli hissetmenize neden olabilir ve baş ağrısı veya nefes darlığı yaşayabilirsiniz.
Kan Kaybından Sonra Kan İnşa Etmek
Akut kan kaybı acil müdahale gerektiren tıbbi bir acil durumdur ve hem akut hem de kronik kan kaybı klinik gözetim gerektirir. Kanamanın kaynağı durdurulmalı ve kan kaybı hızlı ise intravenöz sıvılar ve kan nakli gerekebilir. Kronik kan kaybı ile, vücut transfüzyona gerek kalmadan kendi kan kaynağını yeniden oluşturabilir. Bu genellikle kan bağışından sonra olur.
Kan kaybını iyileştirmek için kanı yeniden inşa etmek için Amerikan Kızıl Haçı, fazladan dört bardak (her biri 8 ons) alkolsüz sıvılar içmeyi ve demir açısından zengin gıdalar içeren sağlıklı yemekler yemeyi önerir. Bu sıvı tüketimi, Medline Plus'a göre, yetişkinler için günde 91 ila 125 sıvı ons (2.7 ila 3.7 litre) su olan normal Diyet Referans Alımına ek olarak, her ne kadar bireysel ihtiyaçlar ağırlık, yaş ve aktiviteye bağlı olsa da mevcut tıbbi durumların yanı sıra. İçilecek su miktarı için özel bir öneri yoktur.
Kan Kaynağını Yeniden Oluşturmak için Yiyecekler
Yeterli miktarda sıvı, elektrolit ve makro besin maddesi içeren sağlıklı bir diyete ek olarak, B2, folat (B9) ve riboflavin (B6) içeren demir ve B vitaminleri gibi mikro besin maddeleri, vücudun kırmızı arzını yeniden oluşturmak için gereklidir. kan hücreleri. Kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmak için Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) şunları önerir:
- Demir ve kırmızı et (özellikle sığır eti ve karaciğer), kümes hayvanları, balık, fasulye, soya peyniri, koyu yeşil, yapraklı sebzeler ve demir ile güçlendirilmiş tahıllar ve ekmekler gibi zengin B gıdaları yemek.
- Demir emilimine yardımcı olmak için portakal ve limon gibi C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeler yemek.
- Demir takviyeleri hakkında bir doktora danışmak.
- Ağır adet dönemleri veya daha önce anemi tanısı olan çocuk doğurma çağındaki bir kadınsanız her iki veya iki yılda bir kontrol edilir.
Demir Takviyesi
NIH, yeni çalışmalara göre, düşük doz multivitaminlerin veya tezgah üstü demir takviyelerinin (18 ila 27 miligram) 60 gün boyunca alındığında daha yüksek doz reçeteli demir (38 ila 65 miligram element demir) kadar etkili olduğunu göstermektedir. kan kaybından kaynaklanan demiri yenilemek ve daha az yan etki ile ilişkilidir.
NIH, daha az yan etkinin ortaya çıkması nedeniyle demir sülfat üzerine demir glukonat önermektedir. Demir takviyeleri kabızlığa neden olabilir ve bağırsaklardaki demir emilimini artırarak bu yan etkiyi sınırlamak için portakal suyu gibi C vitamini açısından zengin içecekler ile alınabilir.
