Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kalp yetmezliği kalbinizin pompalamadığı zaman olması gerektiği durumudur. Hücreleriniz ve dokularınız yeterli kan alamadığından, günlük birçok aktivite zorlaşır. Kalp yetmezliği ciddi bir durum olsa da, düzenli egzersize katılmak da dahil olmak üzere sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak durumunuzu yönetmenize yardımcı olabilir.
hususlar
Bir egzersiz programına başlarken doktorunuzun talimatlarını izleyin. Kalp hastalığınız olsa bile egzersiz güvenlidir, ancak her zaman dikkatli olun. Durumunuz başka bir bireyinkinden farklı olabileceğinden, özel egzersiz planınız doktorunuz ve durumunuza aşina eğitimli profesyoneller tarafından geliştirilmelidir. Doktorunuzun talimatlarına uyulmaması ciddi yaralanmalara neden olabilir.
Aerobik egzersizi
Amerikan Kalp Derneği, aerobik egzersizin kalp yetmezliği olan hastalar için güvenli ve yararlı olduğunu bildirmektedir. Konjestif kalp yetmezliği hastaları için genellikle bir koşu bandında yürümek ve sabit bir bisiklette bisiklet sürmek önerilir. Aerobik egzersiz, kalbinizin etkinliğini artırmanıza ve kan akışınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, bu da hücrelerinizin ve dokularınızın düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları oksijen ve diğer besinleri almasını sağlar.
Vücut Geliştirme
Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, kalp yetmezliğiniz varsa, güç antrenmanı egzersizlerine katılmak da mümkündür. Yaralanmaları önlemek için direnç bantları veya hafif serbest ağırlıklar ve uygun teknik kullanın. Kuvvet antrenmanı yaparken kontrollü hareketler kullanmak, düzenli bir solunum düzenini korumak ve zorlanmadan kaçınmak önerilir. ACSM ayrıca başınız dönüyorsa, alışılmadık bir nefes darlığı yaşıyorsanız veya göğüs ağrısı hissediyorsanız egzersiz yapmayı bırakmanız konusunda sizi uyarır.
öneriler
Spesifik egzersiz programınız doktorunuz tarafından geliştirilmesine rağmen, konjestif kalp yetmezliği olan hastalar için genel egzersiz kılavuzları, haftada üç ila beş kez yapılan 20 ila 30 dakika aerobik egzersizi içerir. Amerikan Kalp Derneği ayrıca kalbinizde zorlanmayı önlemek için yavaş yavaş ısınmasını ve soğumasını önerir. Başlıca kas gruplarınız için haftada en az iki kez kuvvet antrenmanı egzersizlerine katılmalısınız. Gücünüz arttıkça direnci kademeli olarak artırın.
Riskler
Kalp hastalığı olan hastaların kuvvetli egzersiz sırasında kalp durmasından muzdarip olma olasılığı sağlıklı bireylerden daha fazladır; egzersiz yaparken dikkatli olmalısınız. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, koşu bandı yürüyüşü ve sabit bisiklet bisiklet gibi kontrollü egzersizler kalp hastaları için en güvenlidir. Egzersiz yaparken bazı riskler artmasına rağmen, Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji, kalp yetmezliği hastaları için egzersizin yararlarının potansiyel risklerden daha ağır bastığını bildirmektedir.
