Meyve suyu hazırlama için basit bir internet araştırması, uzmanların büyülü özelliklerini ortaya koyduğu binlerce iddiayı ortaya çıkarır. Sebzeler, vücudunuza besleyici bir yumruk vermek için birlikte çalışan vitaminler, besinler ve lif karışımıdır. Meyve suyu sıkmak lifleri çıkarırken, sebzelerden aldığınız besinlerin ve vitaminlerin çoğunu sağlar. Bazı durumlarda veya dengeli bir diyetin parçası olarak bile, meyve suyu sıkma, sıkıcı sebzelere biraz eğlence ve heyecan katabilir.
Meyve Suyu Talepleri
ND Jay "The Juiceman" Kordich ve Michael Murray gibi bazı uzmanlar, meyve suyu sıkma mucizeleri hakkında iddialarda bulunuyorlar. Meyve suyunu bağışıklık sistemini güçlendirmenin, kanseri tedavi etmenin veya genel bir refah duygusuna ilham vermenin bir yolu olarak teşvik ederler. Gerçeğin bir çekirdeği bunun arkasındadır: meyve ve sebzeler diyetinize eklemeniz gereken zengin miktarda besin içerir. Bunlardan daha fazlasını elde etmek sadece size fayda sağlayabilir ve meyve suyu, meyve ve sebzeleri sisteminize hızlı bir şekilde yerleştirmenin kolay bir yoludur. Lifleri sindirmekte zorlanıyorsanız, iştahınız zayıfsa veya sadece sebzeleri umursamıyorsanız, meyve suyu, takviyeye ihtiyaç duymadan sağlıklı sebze beslenmesi için basit bir yol sağlar.
Meyve Suyu Sıkma
Sıkacakları temel diyet lifi çıkarır ve lif için günlük önerileri karşılamak için hala tüm yiyecekleri yemelisiniz. Bu besin kolon sağlığı için önemlidir ve çalışmalar kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Meyve suyunun hastalığı iyileştirebileceğine dair diğer iddialar şüphelidir. Mayo Clinic, meyve suyunun vücudun besin maddelerini daha iyi emmesine yardımcı olmadığını belirtir. Aslında, lif vücuda besinleri emmede yardımcı olur. Ayrıca, meyve suyunun vücuttaki toksinleri temizlediğini ve hem paketlenmiş hem de ev yapımı meyve sularındaki yüksek kalorilerin kilo verme yardımcıları olarak uygun olmadığını iddia eden hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Olası Riskler
Sebzelerinizin sıkılmasının bazı riskleri vardır. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, şekerde lif olmadığı için şeker hastalarında daha yüksek kan şekeri artışına yol açabilir. Hazır ambalajlı ve taze sıkılmış meyve suları gizli kalorilere ve doğal şekerlere sahip olabilir ve bu, tam bir diyete ek olarak meyve suları tüketirseniz kilo alımına yol açabilir. Meyve suyunuzu kendiniz sıkmak yerine bir tedarikçiden satın alırsanız, bakterileri öldürmek için pastörize edildiğinden emin olun. Bakteriler öldürülmezse, bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler enfeksiyon riski taşıyabilir.
öneriler
Genel olarak, meyve suyu, dengeli bir diyetin parçası olması koşuluyla, sebze yemeye yaklaşmanın iyi bir yoludur. Bütün bir gıda grubunu değiştirmek yerine, diyetinizi tamamlamak için meyve suyunu ek olarak kullanmaya odaklanın. Diyetinizi genel olarak daha sağlıklı hale getirmenin bir yolu olarak meyve suyu içirin. Meyve suyu şeklinde ya da bütün olarak, her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze yemeyi hedefleyin.
