Kolon temizliği savunucuları, laksatifler, lavmanlar, çaylar veya diğer özel preparatlar kullanmanın, toksinlerin gastrointestinal sisteminizden çıkarılmasına ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Ancak bu iddiaları destekleyen çok az kanıt vardır ve kolon temizliği bazen zararlı olabilir, bulantı, kusma, dehidrasyon ve bağırsak deliklerine yol açabilir. Kolon temizliği denemek istiyorsanız, önce doktorunuzla konuşun. Devam ederseniz, bir veya iki gün boyunca kuru erik ve elma suyu içmek, şeyleri hareket ettirmenin nispeten güvenli bir yoludur.
Aşama 1
Uyandıktan sonra 16 ons kuru erik suyu için. Naturopath ve bitki uzmanı Dr.John R. Christopher, kuru erik suyunun vücudun her yerinden toksinleri atılmak üzere bağırsaklara çektiğini iddia ediyor.
Adım 2
İlk bardak kuru erik suyunu içtikten sonra 30 dakika içinde 8 ons filtre edilmemiş elma suyu tüketin. Elma suyunu ağzınızda iyice çalkalayın, buna "çiğneme" denir. Christopher'a göre, ortalama bir kişi bu temizlikte günde 1 galon elma suyu veya kilogram başına yaklaşık 1 ons tüketecek.
Aşama 3
Elma suyundan 30 dakika sonra 8 ons damıtılmış su için.
4. Adım
30 dakika bekleyin, ardından 8 ons daha elma suyu için.
Adım 5
8 ons elma suyunu 8 ons su ile değiştirerek gün boyunca her 30 dakikada bir 3 ve 4 numaralı adımları tekrarlayın.
İpucu
Doğal tıp doktoru Elizabeth Yarnell, temizlik için kendi organik elmalarınızı sıkmanızı önerir. Bir meyve sıkacağınız yoksa, çok bulutlu - filtresiz - organik elma suyu seçmenizi önerir.
Christopher, mümkünse şekersiz kuru erik suyunu önerir.
Uyarı
Temizleyiciler uzun süreli kilo verme çözümleri değildir. Kayıtlı diyetisyen Lauren Blake, “US News & World Report” a, insanların bir temizlik sırasında kaybettikleri kiloları geri kazanacaklarını ve beslenme eksiklikleri yaşama riski bulunduğunu söyledi. Pamela Peeke, CNN'ye, bir meyve suyunu temizlemek için en fazla üç gün olduğunu söyledi. Hamiliyseniz veya şeker hastalığınız varsa, bir temizlik bile düşünmeyin, diyor Peeke.
Amerikan Kanser Derneği'ne göre meyve suyu sıkmak ciddi ishale neden olabilir.
