Baş ağrısı ağrısı başınızın içinde veya çevresinde herhangi bir yerde ortaya çıkabilir, ancak başınızın önü birçok yaygın baş ağrısı türünden en zor etkilenme eğilimindedir: gerginlik, sinüs ve migren baş ağrılarının yanı sıra temporomandibular eklem (TMJ) bozukluğunun neden olduğu Ulusal Baş Ağrısı Vakfı dikkat çekiyor.
Northwell Health'in Great Neck, NY Baş Ağrısı Merkezi direktörü Noah Rosen, bazen bu baş ağrısının basit ev ilaçları ile önlenebileceği, azaltılabileceği ve hatta iyileştirilebileceğini söylüyor
Kafanızın önünde ne tür bir baş ağrısı yaşadığınızı anlamak, onu doğru ev ilacı ile daha iyi eşleştirmenize yardımcı olabilir. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı'na göre bazı yaygın ön baş ağrısı tiplerini nasıl ayırt edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Gerilim tipi baş ağrıları, başınızın etrafında bir mengene gibi hissedilen hafif ila orta derecede baş ağrısı ile işaretlenir.
- Sinüs baş ağrıları yanaklarınızda, kaşlarınızda veya alnınızda ağrı, basınç ve dolgunluğa neden olur.
- Migren baş ağrıları baş ağrısı, mide bulantısı, kusma ve ışığa duyarlılık içerebilir.
- TMJ baş ağrıları alnınızın bir veya her iki tarafındaki tapınaklarınızda ağrı ile ortaya çıkabilir ve dişlerinizi sıktığınızda veya ezdiğinizde ağrı yoğunlaşır.
: 8 Sana Baş Ağrısı Veren Şaşırtıcı Şeyler
Baş Ağrısı için Yıldız Ev İlaçları
Hangi tür ön baş ağrısı yaşarsanız yaşayın, baş ağrısından kurtulmanız için en iyi olanı veya birini bulmak için bu ev ilaçlarını deneyin.
1. Bir mola verin. Bazen sessiz bir yer bulmak ve gözlerinizi kapatmak, sokmayı gerginlik tipi baş ağrınızdan çıkarmak için yeterlidir. "Migren ayrıca karanlık ve sessiz bir odada uzanmaya yanıt verme eğilimindedir" diyor Dr. Rosen.
2. Isıtın. Sıcak bir duş alın veya alnınıza ve boynunuzun arkasına bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya sıcak paket uygulayın. Bu sinüs ve TMJ baş ağrıları için özellikle etkili olabilir.
3. Buz üzerine koyun. "Soğuk kompresler veya buz kaskları bazı baş ağrıları için etkili olabilir ve bu tedavilerle ilişkili herhangi bir risk yoktur."
4. Ovalayın. Başınızın, boynunuzun ve omuzlarınızın arkasındaki kaslara masaj yapın veya başka birinden sizin için yapmasını isteyin. Mayo Clinic'e göre masaj, gerginlik baş ağrılarını gidermeye yardımcı olabilir.
5. Bir kahve molası verin. Kahve belirli baş ağrılarını söndürmeye yardımcı olabilir. Kafein, birçok popüler tezgah üstü baş ağrısı ilacının bile bir bileşenidir, diyor Dr. Rosen. Yine de, Mayo Clinic kafeinin iki ucu keskin bir kılıç olabileceği konusunda uyarıyor. Günde 400 miligramdan fazla kafein içmek (yaklaşık dört normal fincan kahve) aslında baş ağrısına neden olabilir, bu nedenle kafein alımınızı azaltmak isteyebilirsiniz.
6. SOS'u azaltın. Aralık 2014'te Cephalalgia dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, baş ağrılarınız ve özellikle de gerginlik tipi baş ağrıları da dahil olmak üzere her şey daha da kötüleşiyor. hatta yürüyüşe çıkmak bile.
7. Düz oturun. Mayo Clinic, iyi duruşun gerilim baş ağrılarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor. Ayakta veya yürürken, omuzlarınızı geriye doğru bastırın, başınızı düz tutun ve karnınıza ve poponuza sokun. Otururken, uyluklarınız yere paralel olmalıdır (ayaklarınızın altında kısa bir tabureye ihtiyacınız olabilir) ve başınız dümdüz bakmalıdır - göğsünüzden çene.
8. Ağzına dikkat et. TMJ baş ağrıları için, Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü ne yapmamanızı önerir: Sakız çiğnemeyin ve aşırı çene hareketlerinden kaçının. Ayrıca, diş hekiminize bu baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilecek basit çene egzersizleri sorun.
9. Tetikleyicileri ortadan kaldırın. Önleme kilit önemdedir, diye ekliyor Dr. Rosen. "Sulu kalın, öğünleri atlamayın ve baş ağrılarınızın sayısını ve şiddetini azaltmak için düzenli kaliteli uykuya çalışın."
: Egzersiz Baş Ağrısı: Bir Ağrı, Ama Muhtemelen Tehlikeli Değil
Bir şey daha …
Birçok baş ağrısı evde güvenli ve etkili bir şekilde tedavi edilebilir, ancak baş ağrılarınız yaşam kalitenizi etkilemeye başlarsa, profesyonelleri aramanın zamanı geldiğini söylüyor Dr. Rosen. Baş ağrılarınız kötüleşiyorsa ve ateş, görme değişiklikleri veya zayıflık gibi diğer semptomlarla ortaya çıkıyorsa doktorunuza danışmanız da önemlidir.
