"Bel Ağrısı SSS" kitabının yazarı David Gutknecht'e göre, sırt ağrısı, yaşamlarının bir noktasında Amerikalıların yaklaşık yüzde 75'ini etkileyen yaygın bir tıbbi durumdur. Semptomlar kas ağrıları, bacaklarınızı yayan bıçak ağrısını, sırtınızdaki sınırlı esnekliği ve uzun süre dayanamamayı içerebilir. Nedeni değişir, ancak artrit, şişkin diskler, iskelet anormallikleri, adet öncesi sendromu, suşlar, osteoporoz veya omurga enfeksiyonlarının bir sonucu olarak sırt ağrısı gelişebilir. Çeşitli vitaminler sırt ağrısını hafifletebilir ve sırtınızı optimum sağlığa geri getirebilir.
B12 vitamini
B-12 vitamini, kırmızı kan hücresi üretimine yardımcı olan, sağlıklı sinir hücrelerini destekleyen, sırtınızdaki basıncı azaltan, kronik sırt ağrısını hafifleten ve vücudunuzda meydana gelen bir tür anemi riskini azaltan suda çözünen bir vitamindir. B-12 vitamini gastrointestinal sisteminizden düzgün bir şekilde emilemez. B-12 vitamini için önerilen günlük doz, yetişkinler için günde 2.000 mikrogramdır. B-12 vitamini yönünden zengin besinler arasında süt, yumurta, balık, peynir ve karaciğer bulunur.
C vitamini
C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendiren ve sırtınızı zararlı serbest radikallerden koruyan suda çözünür bir antioksidandır. Omurga Hastalıkları Merkezi veya CSD'ye göre, C vitamini ayrıca kolajen üretimine yardımcı olur, hasarlı dokuları onarır, iltihabı azaltır, iyileşme sürecini hızlandırır ve kronik sırt ağrısı riskinizi azaltır. C vitamini için önerilen günlük doz, yetişkinler için 1.000 miligramdır. C vitamini açısından zengin gıdalar arasında portakal, greyfurt, kızılcık, çilek, brokoli, domates, ıspanak ve lahana bulunur.
D Vitamini
D vitamini, yeni kemik hücreleri üreten, kemiklerinizi sağlıklı ve güçlü tutan, kalsiyum emilimine yardımcı olan, osteoporoz ve raşitizm riskinizi azaltan, vücudunuzdaki iltihabı azaltan ve sırt ağrısını hafifleten yağda çözünen bir vitamindir. Önerilen günlük D vitamini dozu yetişkinler için 600 uluslararası birimdir. D vitamini yönünden zengin besinler arasında somon, uskumru, ton balığı, margarin, İsviçre peyniri, yumurta, yemeye hazır tahıllar ve süt bulunur.
E Vitamini
Ohio'dan gelen bir rapora göre, E vitamini, bağışıklık sistemi işlevini artıran, kas ağrısını ve ağrısını azaltan, kırmızı kan hücreleri üretmeye yardımcı olan, dolaşımı iyileştiren, iyileşme sürecine yardımcı olan ve hasarlı dokuların parçalanmasını önleyen ve onaran bir yağda çözünen vitamindir. Devlet Üniversitesi. E vitamini için önerilen günlük doz, yetişkinler için 15 mg'dır. E vitamini açısından zengin gıdalar arasında buğday tohumu, mısır, fındık, tohumlar, zeytin, ıspanak, lahana, İsviçre pazı, kuşkonmaz, mısır yağı ve soya fasulyesi yağı bulunur.
